孕妇为什么失眠睡不着 胎儿会跟着母亲熬夜吗

1、激素变化

孕妈体内的雌激素在孕期处于不稳定模式。通常表现为情绪不稳定，伴随着抑郁、失眠。孕期受到激素变化的影响，部分孕妈会出现情绪变化大的情况，有时候是高兴兴奋，有时候是忧伤担心，睡前的这些情绪都会影响睡眠。

2、饮食习惯改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏。许多孕妈在怀孕后，饮食习惯方面会发生巨大变化。比如，部分孕妈偏爱含有化学制品等没有营养的食物，不喜欢吃口味清淡且富含多种营养物质的主食，从而使身体无法获取所需营养，造成睡眠质量差。另外，一般到了孕中晚期，孕妈的胃口都特别好，常常会无节制吃许多食物来补充能量和营养，当进食过多时，肠胃功能会受影响，身体感到不舒服自然也就会睡不好。

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3、半夜抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈常常会发生抽筋，这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果孕妈情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

4、睡姿不“舒服”

孕后期孕妈会有这样的感受，左侧、右侧、平躺，总之不管哪个姿势入睡都感觉不舒服，因为肚子越来越大，孕妈的身子也会变得很重，有时躺床上后再起来都会很艰难。再加上胎宝宝到了孕后期，会比较活跃，没事经常在孕妈的肚子里“做运动”，有时孕妈刚要睡着，胎宝宝这一脚，让孕妈睡意全无。

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5、夜里尿频

尿频大多是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈总是感觉“想尿尿”，到了孕后期，这种“尿频”现象会更加明显。特别是到了晚上，可能孕妈刚有了睡意，但马上又想上厕所了，于是这一折腾，再回来时就没了睡意，严重影响了睡眠质量。

6、心理压力大

随着生产日子的逼近，孕妈的心理压力也会越来越大，怕生孩子痛苦、危险的，担忧生产过程会不顺利的，担心胎儿健康的……因种种原因，孕妈变得焦虑不安，这些都会在一定程度上影响孕妈的睡眠质量。另外，许多孕妈会在孕期里变得敏感多疑，一件及其细微的小事也能引起她的关注和联想，闷在心里自己瞎琢磨，心里有事儿，睡不着觉也就很正常了。

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7、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。如果孕妈产生情绪上的紧张和失眠，要特别注意食物的选择。

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孕妇失眠是有很多因素的：第
一，人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。第
二，孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。鉴于上面的原因，可以采取以下的措施：第一：适当的服用一些中药调理自己的身体。（附：一定要慎重用药，在医生的指导下）第二：多培养个人爱好，和适当的运动（相当多学者研究运动可以改善失眠的症状），多参加一些社交活动，不给自己过多的时间空想。第三：建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。

一般说来，孕期女性更容易出现疲倦的问题，会比一般人更需要充足的休息，也有好部分孕妈在遭受着失眠之苦。要解决孕妇睡眠，就应该先解决引起孕妇失眠的各类原因，如怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、缺钙抽筋等。　　一、荷尔蒙变化引起的失眠　　孕早期(怀孕3个月内)的女性，在精神荷心理上都比较敏感，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，适主要是由荷尔蒙适雌激素和黄体素引起的，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性夜下降。曾有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力荷智能缺陷。　　面对孕妈们的这一类失眠，准爸爸及其他家人就应该发挥更大的作用了。家人们日常要与孕妈做好心情的沟通，体贴与关怀孕妈的生活及思想动态，陪同孕妈进行适度的压力调适，稳定孕妇的心情。最重要的是，莫让孕妈产生“家人只是因为关注宝宝而不关心自己”的感觉。　　二、尿频引起的失眠　　造成孕期尿频的原因，大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些适心理因素或器官的问题，如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力；如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。据调查，怀孕初期占一半以上的孕妈面临尿频的问题，尤其是夜间也会频繁起床跑厕所，这一症状严重地影响了准妈妈的睡眠品质。　　为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是，注意千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。　　三、食物过敏引起的失眠　　过敏是孕期失眠最容易被忽视的一个原因，特别是对食物的过敏反应，它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的症状。　　过敏包括立即性过敏和延迟性过敏。当孕妈吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，这是属于立即性的食物过敏反应。但是，有另一种过敏反应称为称为延迟性的食物过敏，对某些本来不会有立即性过敏反应的食物，在长期重复摄取后所导致，最常见的有牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。孕期常见的问题包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等，就有可能来自于食物的选择问题上，特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶，引起过敏而不自知。　　对于孕期的饮食，孕妈及家人们应该给予更高的重视。孕妈们应该注意食物的搭配选择，应选择性平和、温补的一类食物，不要长期重复吃某种食物，而拒绝不熟悉或未吃过的食物。睡前可饮一杯牛奶助眠，但不建议孕期天天喝，可以每隔1-2天喝一次。　　四、抽筋引起的失眠　　随着孕期的慢慢变化，许多孕妇到了孕晚期，常常会有抽筋的症状，而影响睡眠质量。抽经引起的原因可能是缺钙，也可能是错误的睡眠姿势，或是局部血液循环、血液酸碱度不平衡。一般正常的血液时处于微碱性，若压力过大、饮食中甜食喝动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。　　首先，孕妈要保证均衡饮食，补充足够的钙质。其次，调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。　　另外，在饮食中多摄取蔬菜水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭 、甜食等，都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请准爸爸帮助热敷或按摩，以缓解抽筋的痛苦。