为什么睡得早却更困 为什么睡得早也困

昼夜节律不规律：
如果你的作息不规律，就只是在假期早睡早起，平时工作日都是晚睡早起，机体内的生物钟就容易紊乱，影响睡眠质量。而经常说的规律睡眠，主要是指每天大家都能够在差不多的时间点入睡，以及全天内要保持充足的睡眠时间，人的精神状态就有有所提升。
换季人们容易犯困：
老话说“春困秋乏”，夏季相比于其他季节人们更容易犯困，对于还没有适应夏季变化的人，依旧保持和春天一样的习惯，睡眠时间没有符合健康的标准，即便你是属于早睡的类型，在第二天早上起床后也容易变得没有精神、全身乏力。
所以，人们还需根据节气的变化，在换季适当早睡，随着太阳升起，根据生物钟的规律清醒即可，有利于机体调整状态。
某种疾病：
如果你以上三个原因都不是，且每天作息规律，有着良好的生活习惯，还依旧会犯困，那么要注意身体有没有其他的不适，如食欲下降、体重下降等，很可能和某种疾病有关。
如肝脏出现问题后，就容易让人感到全身乏力、犯困、肝区疼痛、皮肤泛黄等，要及时去医院检查一下。

睡得早还犯困的话，可能存在以下几种情况：
1、睡眠中存在睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停会导致夜间有缺氧，脑部缺氧就会导致第二天会有犯困的情况出现。
2、睡眠的质量差，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和精力主要的一个睡眠期，一旦深睡眠期减少，第二天早上就会觉得困。
3、睡得早，睡眠时间虽然延长，但是后面延长的时间很可能都是浅睡眠，因为人的深睡期在每天晚上的前几个小时基本上就已经就完成，越睡到后面，脑部的神经抑制就会越严重，第二天早上起来反而会觉得头昏昏沉沉的不清醒。

1、睡眠问题：晚上睡不好，白昼天经地义就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保证，例如有人喜欢双休日睡懒觉，可是迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
2、营养问题：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到困乏，营养跟不上会对身体造成非常大的影响，犯困嗜睡就是其中的一种表现，这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。

这可能就是由于你睡眠质量太差的原因造成的，虽然你睡得很早，而且睡的时间也很长，但是你一直处于一种浅度睡眠状态，所以没有得到更好的休息，要想解决这种现象，那就要保证睡眠质量，并不是睡的时间越长越好，而是睡眠质量越高越好。

每天都很困的原因主要有以下几个方面：1、生理性原因，比如休息不好、过度劳累、熬夜、气候因素等，生理性原因通过充分休息就能有所改善。2、病理性原因，比如贫血、营养不良、甲状腺功能减退、慢性消耗性疾病、慢性肾脏性疾病、脑血管疾病等，病理性的原因需要完善相关检查，明确病因后针对原发疾病对因治疗。3、精神方面的因素，比如精神焦虑、精神抑郁、神经衰弱、神经官能症等，精神性因素需要通过有效的心理疏导，以及药物辅助治疗，才能够有效地缓解症状。每天都很困的原因需要进行个体化的分析，针对不同的原因进行不同的治疗。