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很多会员都问我什么时候能学会跳肚皮舞，怎么才能跳得好看。 其实舞蹈并不仅仅是西米怎么做，抖肩怎么抖，那些只是基本功的练习，不要用你的四肢去跳舞，要用你的心去跳舞。埃及人都懒洋洋的，又都很圆润，他们要表现的是女人“平和，宽容，从容，淡定，温柔”。由于社会竞争的加剧，许多女人慢慢具有了很多男性的原始特征“争斗、贪婪、自私、急躁、暴力和野蛮”，那些美丽的词语离我们越来越远。我现在并不是说跳得有多好，只是我是在用心去跳，用感情去跳了。所以会给大家称赞的机会。也许是学了埃及舞，我的内心一直在变，变的越来越柔软，越来越平和。这些变化其实是我这次学习得到的最大的收获。让我懂得了怎么样做一个有内涵，魅力的女人。至于舞蹈就像老师说的第一要练，第二要有好的协调能力，第三要有很好的乐感。 埃及舞是如此博大精深，其实看看孕育这个舞蹈的国家---埃及就知道了。希望通过我的进步，可以把这种感觉带给更多的人。我的老师经常说舞如其人。一个人的舞蹈跳的怎么样一方面是技巧 、基本功的练习， 还有另一方面很重要的是要不断丰富自己的内心，多看书，多游历多交朋友，这样跳出来的舞才会是让自己别人看着舒服自然。 想想几年前初次接触肚皮舞时，有舞蹈天分的我觉得：肚皮舞就是扭扭屁股，动动腰的简单舞蹈，没什么难学的。而且当时流行的是塑身肚皮舞，倾向于现在的美式肚皮舞，加上做了多年健身教练，所以，舞蹈只停留在健身层面，只是看重动作怎么做会更性感，更吸引人。直到前年从电脑看到了一个埃及大师跳得肚皮舞，当时就想肚皮舞还能这么跳，这是舞蹈啊，这和我从小喜欢的舞蹈是相通的，后来明白那就是埃及舞。 埃及人人都会跳舞，他们从小都跳，不用教，就是看会的，但他们不展示给人看，只有专门的学院才会有大师展示给各国的旅游者和舞者。舞蹈是要用心用感情去跳的尤其是埃及舞绝不仅仅是为了展现自己的身材如何好，如何美丽。她是发自内心的当你听到音乐的时候那刻你是什么样的感觉那就随性起舞，肢体表达和感情同样重要。我们要跳的不是春晚式的八颗牙舞蹈，我们的舞蹈要自然。 我希望通过我的努力，能让我们的会员都变得漂亮美丽，和我一起练好基本功，跳好埃及舞。

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1、放松全身,不要绷的很紧,想要掌握胯部的灵活首先要学会松垮,自然的放松。

2、上下半身要分开,控住腰部以上的部份,提胯点胯时上半身尽量控住不动,注意力放在胯部上,双腿微曲,双膝放松驰,提左胯时左膝伸直,右膝保持微曲不动,放左胯左膝恢复微曲状态,再提右胯右膝伸直,左膝微曲不动,如此反复,左右轮换即可。

3、肚皮舞提胯的发力点在腰肌,单侧腰肌向上收紧,带动胯部向上提起,脚跟自然抬离地面,然后放松腰肌,胯部用力下放,脚掌自然贴回地面。

扩展资料：

跳肚皮舞的好处：

1、身材线条

在平时生活中经常进行肚皮舞的锻炼,对我们身材线条的塑造是非常有帮助的,尤其是一些身材臃肿的人群更应该多进行肚皮舞的锻炼。

而且在练习肚皮舞期间需要大幅度的摆动我们的臀部以及腹部,这个时候这两个部位的脂肪将会收到猛烈的撞击以及摩擦,从而起到促进脂肪燃烧的目的。而且肚皮舞的动作完全为女性设计,不仅可以锻炼腰部以及腹部,同时还可以锻炼胸部以及手臂。

在跳肚皮舞期间可以说我们的全身都完全溶于舞蹈中,也就说这种形式的舞蹈可以有效的锻炼我们全身的一个组织,从而更好的起到强身健体功效。

2、调节身心

相信很多人都知道肚皮舞具有燃烧脂肪减肥瘦身的作用,但是很多人都不知道,经常性的练习肚皮舞还可以起到调节身心的作用。这是由于在在练习肚皮舞的过程之中,最强调的是自我欣赏以及自我发现。并且这种舞蹈并不挑身材,不管你是高矮胖瘦都可以在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,从而间接的提高自身的自信。

参考资料来源：百度百科-肚皮舞

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在奇异绚丽的中东音乐中，神情专注、翩翩起舞，诡异的蛇形手臂舞，妩媚的腰部水平摇摆，尽情挥洒优雅与性感。跟着音乐的节奏，放松，摆胯，就是简单的左右摆动，随着腿上重心的转换，以胯的左右摆动调动全身的运动神经。摆胯时，要收紧腹部，还要注重挺起胸部和腰部，打开、下压肩膀。紧接着，是臂绕环练习，想象手上拿着一支笔在墙上画圈，力量集中到手指尖上。在进行上半身环绕时，要尽量保持在腰腹部环绕，同时带动手臂做胸部环绕，这样就可以带动整个上半身的环绕了。然后，抖胯，将胯部用力地往外甩出去，同时保持一个频率，而不是简单地扭动。虽然肚皮舞看似柔软无比，但要用的力道可不小，可谓是柔中带强。所以，腹部从始至终都要收紧。一旦放松，整个人就会软绵绵的，无法做出抖动的有力动作。
“肚皮舞”源于古埃及人对女性生育的崇拜，传说能让怀孕待产的母亲顺利分娩。作为一种美丽的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感美丽的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它还能让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。台湾名嘴小S生完宝宝之后，为尽快恢复体形，就选择了肚皮舞来瘦身，现在的她不仅拥有光滑没有丝毫赘肉的腹部，腰线也越来越性感。许茹芸也听说跳肚皮舞可以纤体瘦身，一直很想体验，现在终于达成了心愿，她说：“现在流行‘氧气美人’，就是女人要让全身的气血畅通，就会自然散发漂亮，肚皮舞可以让我做到这一点。”

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学习扭胯。
扭胯是肚皮舞的基础动作，上身和下身要做到动静分离，即下身动的时候，上身基本不动，这样可以达到强化锻炼局部的效果。
肚皮舞比其他舞蹈更具有针对性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通过腹壁肌肉的运动，还可以按摩腹腔，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。