简单肚皮舞舞蹈视频

其实越是斤斤计较的人，他们失去的往往更多。身外之物，流失得越快。这个道理，王为念或许早已看透。所以，他才会放弃那么多，因为有舍才有得。3月26日,7肚皮舞音乐节奏肚皮舞音乐一般用的最多的乐器就是中东鼓了中东鼓有几个节奏音“Dum”、“TaK”、Ta。这个内容有点多之后会有一篇专门讲肚皮舞常用节奏的文章给你们,年的当时这支舞蹈已经火了很久只是音乐一直很好听那一年刚开馆那一年匆匆忙忙那一年技巧还不是很。希望《简单肚皮舞舞蹈视频》一文对您能有所帮助！

简单肚皮舞舞蹈视频大全

亲，您好呀，肚皮舞练习方法如下，敬请采纳哦
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。但是不少MM喜欢跳肚皮舞，但是又不想去健身馆。在家跳肚皮舞的话，也要注意方法，应注意时间和运动强度的掌握，特别不能放任自己！
方法/步骤
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1、服装
短上衣，至少练习时应卷起，露出腰腹部以便观察动作精准度，如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了!!
赤脚或穿软鞋，在家时一般都不穿鞋，但是在这里老师们建议大家尽量不要穿袜子哦，因为会太滑了，容易出现些小意外。
腰链，这个是必备的，即使自己在家练也得准备一条!!
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2、音乐
肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态，有些网站上是可以下载的，有的人会问老师说：“可是没有你上课的音乐怎么办?可以上网搜索下肚皮舞音乐。
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3、动作
难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展，对于初学者来说，学习动作的主要程序是：
(1)动作的方向，只有了解了方向，才能知道动作的轨迹该如何走。
(2)动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。
(3)动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。
(4)动作的美感。把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。
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4、态度
(1)肚皮舞不难。得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感!
(2)肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。有时,不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。
(3)肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和熟女们以及熟女的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外，也没有性别限制哦!!
(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵味。

简单肚皮舞视频表演视频

1 什么是纤腰舞
2 纤腰舞的级别划分 中东肚皮舞初中高级别
3 中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别
4 纤腰舞与中东肚皮舞的区别与联系
5 纤腰舞的宗旨
6 纤腰舞的系统学习三步曲
7 纤腰舞的特点和作用 ( 对身体的好处 )
1 中式塑身纤腰舞：
中式塑身 纤腰舞 , 简称纤腰舞 , 因为起源于阿拉伯肚皮舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞
中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的 温可馨 老师编创的。 温 老师是第一个将 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中国 , 开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ; 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ;
纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言
中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 \ 动感 \ 健身 \ 表演为主题的 , 类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ; 如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星 夏奇拉 Shakira 那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈； .
2 纤腰舞的级别划分
三级 纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ;
二级 纤腰舞：则是 将目前风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合;体现女士性感姿态,增强减肥塑身修形美体为目的 ;
一级 纤腰舞： 需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ; 集百家之所长 ; 是 并以即兴舞蹈为宗旨;培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力;
3 具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 \ 中级 \ 高级 ;
中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ;
中东肚皮舞 中级班：需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。
中东肚皮舞 高级班： 则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。
4 具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 ? 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢 ?
纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ; 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 . 更适用 , 更曼妙 , 更能起到健身 \ 减肥 \ 表演的多重功效 .
由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性:原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵;比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈;\阿拉伯人的军刀舞;回教的顶烛台舞;面纱舞 \ 铃鼓舞 \ KINGBO(响板舞)\有挥舞头发的长发舞等等;都有她的历史背景和文化底韵;
而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、 叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop 街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人俗称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言;
事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其 , 黎巴嫩 , 埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” . 受到众多女性的偏爱 ; 这是一整套简单易学的中式肚皮舞 , 非常 适合中国女性 , 偏向于健身和减肥为主 , 也可以独自表演 , 极具观赏性 . 非常妩媚、柔美 . 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的;有些保守\传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿,而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱;其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发;
纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的,比如有古人的诗歌为证 :纤腰舞尽春扬柳;(纤腰舞尽春杨柳， 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90)还有拥 倾国纤腰皓齿， 笑倚〔迷〕楼。(周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古);露桃匀嫩脸 ，风柳舞纤腰(《声律启蒙》等;
5 纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！
“ 中式塑身 纤腰舞 ” 是一次划时代的舞蹈领域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念 ----- 推翻了 “ 只有专业舞者才能登台表演 ” ；推翻了 “ 专业舞者必须从小演练 ” ；推翻了 “ 台上十分钟，台下十年功 ” 。。。。。。
“ 中式塑身 纤腰舞 ” 引领平常人步入神奇舞蹈世界的大门！
6 纤腰舞 系统学习三步曲:
纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等众多阿拉伯国家东方舞蹈和美国部落风格肚皮舞，并融入中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言;
系统学习三步曲:
第一步将繁琐 \ 复杂的高难度中东肚皮舞化繁为简,分解成单独的肚皮舞减肥健身操;第二步等到学员将健身操练习熟练之后;再配合中东音乐和鼓点,将健身操的舞蹈动作组合起来,还原成中东肚皮舞来练习;第三步就是肚皮舞的实用性:除了减肥健身之外,还有表演性和观赏性,那就得学习我们的纤腰舞第三部分: 将传统肚皮舞继续演变，配上强劲奔放的快节奏电子音乐，将妩媚优雅的传统肚皮舞演练成为时尚动感的 “ 肚皮舞的士高 ” ，这就成了我们在肚皮舞的基础上创新的迪厅炫舞，酒吧媚舞，热辣酷舞，风情拉丁舞基本仪态；适合在迪厅，酒吧和社交场合随心即兴地舞蹈。
7 中式塑身纤腰舞的特点和作用：
纤腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯传统肚皮舞的和美国部落风格肚皮舞的基础上，融入了中国时尚炫舞原创元素，将健身 、 舞蹈、表演结合在一起的一种崭新而休闲的健身方式。
纤腰舞通过对腰、肩、胸、胯、颈部以及手臂、手腕、脚部等部位的运动，减去赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧性。
纤腰舞除了可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩盆腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
纤腰舞以其独特的健身，娱乐和表演形式正在被越来越多的人们所喜爱，世界各国媒体与中国各大主流媒体相继报道纤腰舞在中国的火爆流行。
中东肚皮舞初中高级别
阿拉伯肚皮舞初级: 初级教学重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练
阿拉伯肚皮舞中级: 中级教学需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。
阿拉伯肚皮舞高级: 高级教学则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，学习美国部落风格肚皮舞不拘一格的即兴表演模式；
加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

简单肚皮舞舞蹈视频教学

肚皮舞手臂l型动作分解

　　曾听过有人说：看一个人会不会跳舞，就要看他（她）跳舞时的手。这句话不无道理，舞者对身体的控制力重点体现在对指尖的控制力上，并且，不同的舞种在手势上都会有不同的要求。接下来，我为你带来肚皮舞手臂l型动作分解，希望对你有帮助。

　　手的形状、手的动势，体现的是一种风格。既然手在舞蹈中如此重要，那么，就让我们来看看传统中东风格肚皮舞中有哪些肚皮舞手势吧！

　　 中东肚皮舞手势1--三角式

　　做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。

　　小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。

　　 中东肚皮舞手势2--并指式

　　做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。

　　小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。

　　 中东肚皮舞手势3--自然式

　　做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。

　　小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。

　　 中东肚皮舞手势4--波浪式

　　做法：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。

　　小提示：用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的最佳佐证。这个动作也是最能体现女性如水温柔的动作之一。

　　 中东肚皮舞手势5--旋转式

　　做法：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。

　　小提示：这个手势其实是源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的'旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦，因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中，会让人觉得很走味。

　　 中东肚皮舞手势6--提腕压腕式

　　做法：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。

　　小提示：提腕压腕式虽然简单，但随着双手或同向或反向、或同时或交替，或高或低的变换，可以衍生出许多优美的手臂动作。

　　埃及东方舞的手臂手指的特征很明显，看一个人的胳膊都能判断出这人是不是埃及人还是外国人在跳埃及风格--埃及人跳东方舞的手臂手指控制力很高，他们很看重手臂，如果你的手臂很难看，基本没有埃及人愿意看你跳舞。看埃及舞者视频，手臂都是打开的，弧线或者呈现直线形式，手臂的路线是直线或者划曲线轨迹，不会抢走躯干动作的风头，手臂是舒展注入了力量的，把这个叫做内力好了，有了内力，手臂看上去才不会虚软漂浮。有些初学者一跳胯部动作，不断地无意识翻腕，手臂无规则的波浪晃动，这在埃及肚皮舞里是很大的错误。另外他们从来不扭兰花指。埃及肚皮舞大师Suheir Zaki，她的个人特色是比其他的埃及大师更酷爱翻腕，但是也是控制有力的??传奇舞者naima akef,手臂很简约和有力量相反的例子，也是一个埃及baladi,只看胳膊，漂浮无力的胳膊，运动轨迹很混乱，不是好的姿态。舞者成长系统，专注于肚皮舞舞者职业化的技能细分培训，把肚皮舞中各个极具特色的经典动作进行系统编译形成短期实效的短训课程，专注于提供舞者在技术短板提升的针对性提高，化繁为简，实效技能培训。以下是在埃及都很流行的手势：

　　1 基本手型--大拇指收回对着手掌中指第二关节位置 四指收拢 指尖都自然伸直

　　2 基本手型+中指略向下压

　　3 基本手型+后三指并拢略向下压（芭蕾手型）。另外说一句有些舞者融入了弗拉明戈手势，很花式的翻腕，这个就不在纯埃及风格讨论范围，融合风格也能看出高下，舞蹈的控制很重要，有控制的动作才见功力