左旋肉碱摄入量多少安全

左旋肉碱安全的服用范围是4g，也就是说每的最大服用量不能超过4g，服用时不要同时服用大量氨基酸,近几年来一款名为左旋肉碱的减脂产品流行肌肉科技旗下也有相关3款产品分别是白金左旋肉碱(左旋小黑瓶)、白金茶多酚左旋肉碱粉和高性能左旋肉碱200000同样是左旋肉碱它们,左旋肉碱于红色肉类为我们日常饮食可摄入成分因而是安全的。一般人每只能从膳食中摄入50毫克素食者摄入更少因而对于想要快速减脂人群来说是远远。希望《左旋肉碱摄入量多少安全》一文对您能有所帮助！

左旋肉碱摄入量多少安全些

一直在用啊，减脂必备，一瓶100000mg左旋肉碱，含量很高啊，我一般有氧前30分钟喝20ml，明显觉得出汗量增加，而且不觉得累，体脂率明显下降。

每10毫升含左旋肉碱1000毫克也就是1克，一瓶1000毫升总共含左旋肉100000毫克，即100克。一瓶价格399-419，可以吃100次，一天要吃3次，能喝33天，每天需要花12块钱左右。

而常规的左旋肉碱片剂，最高的是100克含50克高纯度左旋肉碱，举例说明：

CPT左旋肉碱共轭亚油酸昆布绿茶胶囊片剂，成分都是减脂的常用元素，一瓶360粒，一粒400毫克，一瓶也就是144克，含肉碱72克，一粒含肉碱0.2克，一次吃4粒，含肉碱0.8克，一天吃两次，一天共摄入1.6克，一瓶199元，可以吃45天，一天需要花费4.4元。

关于左旋肉碱的安全性，这是世界公认的了，不必纠结。而对于安全的使用量，2006年美国营养顾问委员会（CRN）指出左旋肉碱的可测安全限量（OSL）为2000毫克即2克，并将这一值作为FAO/WHO2006年报告中最高可测摄入量。

而在我国的运动营养食品标准中规定，左旋肉碱每日的补充量为1-2克。

所以有人觉得左旋十万效果不错，吃完运动时，出汗多，那可能仅仅因为心理作用+吃得多而已。

毕竟这么多年来证明左旋肉碱有减脂作用的实验用的也不是也不是液体的左旋，所以说液体的吸收率并不一定就比片剂的好多少。

左旋肉碱每天摄入多少最好

该如何服用左旋肉碱最有效？ 左旋肉碱一般服用方法： 1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1-2个小时服用。可以用采用温水冲服。 2、左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒。也可以在运动前一次服用3粒。 3、左旋肉碱非常安全，部分配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强化剂。 4、左旋肉碱有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但是对于有失眠困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱。 5、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。 6、女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。 7. 具体服用要求咨询店家
记得采纳啊

左旋肉碱每天摄入量多少

左旋肉碱并不等于减肥药，对减肥只起辅助作用，单纯服用左旋肉碱并不能减肥。左旋肉碱起效用必须以大量运动为前提。

左旋肉碱有用吗

左旋肉碱是什么?左旋肉碱，(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果!

左旋肉碱有用吗?

左旋肉碱在减肥产品里可谓是风风火火，掀起一片热潮，那么，到底左旋肉碱有没有用呢?

左旋肉碱是一种天然存在人体的类氨基酸物质，主要负责运送体内的脂肪进入线粒体内燃烧分解。左旋肉碱帮助脂肪燃烧的过程，并不会影响到人体的其他机能。外源的补充左旋肉碱是一种不错的方法方法。虽然左旋肉碱进入中国市场的时间不长，但左旋肉碱早在欧美等国家广泛应用了很多年，且帮助无数的肥胖者找回了苗条。一些走红的明星及世界级运动员都把左旋肉碱当作瘦身的法宝。

可是，你必须要知道，左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪，而只是一种运载酶。它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。可以说，在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

左旋肉碱的副作用

左旋肉碱的减肥效果在被广大消费者认可的同时，一些“左旋肉碱副作用”的问题接踵而至。左旋肉碱副作用存在吗?左旋肉碱有副作用吗?

左旋肉碱虽然没有副作用，是一种安全的减肥产品。专家指出，这并不代表左旋肉碱可以长期服用，也不代表任何群体都可以服用。

“市场上的减肥产品，绝大部分都有副作用，这就好比我们餐桌上的食品，也无法完全保证一定没有污染。”中国保健协会市场工作委员会副会长戴立权指出，左旋肉碱应该是目前减肥市场相对安全性较高的产品，但并不代表它完全没有副作用。只不过，这些副作用对一般人体而言，它并不会有大碍。这就像大家平时生活中食用普通食品一样，有的也可能会有污染，但相对于而言，它仍然很安全。“减肥有时候和看病一样，有的药即使有副作用，但医生仍需要给病人使用。因为不使用，病人可能会产生更大的危害”。

所以，其实左旋肉碱本身是没有左旋肉碱副作用的，一小部分消费者使用左旋肉碱后出现的左旋肉碱减肥副作用，大多都是使用了假冒的左旋肉碱所造成的。目前，在左旋肉碱产品市场上，充斥着不少的假冒伪劣产品，这些假冒伪劣产品大多左旋肉碱含量极少，或不含左旋肉碱，或者是添加了国家违禁成分的左旋肉碱。一旦这些左旋肉碱被消费者使用，不仅不会有减肥的效果，还可能让身体留下永久的伤害。因此，广大消费者在选择左旋肉碱产品时，一定要多加小心，不要被假冒伪劣产品的外表所迷惑。

什么牌子左旋肉碱好

品牌名称：自然之宝

自然之宝创建于1971年，总部设于美国纽约，已畅销40多年 ，是美国信赖的优质营养补充剂 。自然之宝拥有4大权威认证 GMP、FDA、USP、 SHUster。从属于NBTY是一家在美国和世界上占领先地位的 ，从事研发 、生产和销售高品质营养补充剂的综合性公司 。全球销售额近20亿美元，股票市值超过30亿美元，是纽约证券交易所上市的全球最大的膳食补充剂生产和销售公司。公司产品种类丰富达3000多个品种 ，超过22,000个单品(SKU) ，拥有众多国际知名品牌 ，销往全球120个国家和地区 ，并受到这些国家和地区消费者的欢迎和信赖。

品牌名称：汤臣倍健

汤臣倍健成立于2002年，秉持“取自全球，健康全家”的品牌理念，充分考虑到原料种植或饲养的环境因素，在全球范围内精选最适合的各种原料。至今，数十种主要原料和辅料进口自新西兰、巴西、挪威、冰岛、美国、法国、德国、日本、澳大利亚、泰国等十数个国家和地区。 2022年，汤臣倍健被评为“2022中国创业板上市公司20强”。

汤臣倍健倡导“为健康人管理健康”，通过制造优质个人营养健康产品、制定个人营养及膳食干预等手段，弥补“隐性饥饿”造成的危害，不仅可以保证机体的正常运作，弥补身体因运动、压力、生病导致的营养素不足，提供特别的健康保障。

品牌名称：Puritan's Pride普丽普

Puritan's Pride健康食品公司创立于1960年美国纽约长岛，至今已有50多年的历史，是美国三大保健食品品牌之一。从事维生素、矿物质、草药及有关健康、美容、减肥等健康食品的开发、研制、生产。Puritan's Pride用有超过600万的满意顾客，无论质量还是价格都是人们购买保健食品的首选。

Puritan's Pride实验室的科学家和营养师长期与FDA(美国食品及药品管理局)紧密合作，不仅确保产品的纯正，稳定与功效，所有产品均通过美国FDA(美国食品及药品管理局)品质检验;同时协助FDA制定了营养品制造业领域的多项标准。

品牌名称：Olevy澳利维

“澳利维”系列是澳洲先进技术引进中国的一款重量级产品，是深圳苗太太生物科技有限公司的主打产品，其中51多款产品涉及活力儿童、强壮男性、魅力女士、健康老人等几大领域，是适合大众群体的营养健康食品!

“澳利维”产品系列的所有原材料都是天然、原生态，在全程监制过程中经过严格检验，采用进口低温萃取技术，在国际GMP认证的现代化厂房下生产，每一粒产品都带来健康。几年来，“澳利维”产品系列在中国大陆赢得了广大消费者的赞许和认可，一直秉承着“用健康赞美生命”的使命!

品牌名称：GNC

GNC是全球领先的健康营养品专业品牌，创立于1935年，定位于为人们提供有益健康的食品，目前发展成支持人体全面健康的营养品、化妆 品衍生产品及服务的综合品牌。GNC连续十四年被美国商业杂志《Entrepreneur Magazine》评委美国维生素及营养食品特许经营品牌。

左旋肉碱排行榜

1、Puritan‘s Pride普丽普莱左旋肉碱营养片*60粒（美国原装进口）

2、左旋肉碱 Elelen绿茶左旋肉碱胶囊 健康减肥 无禁药 350mg*60粒

3、优恩魔芋左旋肉碱1000mg*60片

4、康比特左旋360左旋肉碱胶囊增量装400mg*360粒

5、姿美堂 左旋肉碱 胶囊 减肥瘦身 减肥产品 左旋肉减 120粒

6、GNC 健安喜 左旋肉碱片 60片（美国原装进口）

7、Nature's Bounty自然之宝左旋肉碱营养片30粒*2（美国原装进口）

8、美国乐力左旋肉碱营养片1.23g*60片

9、绿色组合可可+左旋肉碱提取物60粒（第三代全新上市）

10、绿瘦LVSHOU 左旋360茶多酚 减肥胶囊 纤体瘦身效果 0.35g*180

左旋肉碱每天最大摄入量

该如何服用左旋肉碱最有效？ 左旋肉碱一般服用方法： 1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1-2个小时服用。可以用采用温水冲服。 2、左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒。也可以在运动前一次服用3粒。 3、左旋肉碱非常安全，部分配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强化剂。 4、左旋肉碱有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但是对于有失眠困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱。 5、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。 6、女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。 7. 具体服用要求咨询店家

左旋肉碱一天摄入的含量

左旋肉碱共轭亚油酸 ：每天使用2次左旋肉碱 ，每次4粒。运动前半小时使用4粒，另外4粒餐前半小时使用，两次的使用时间间隔4-6小时以上。3D液体左旋CPT使用：
每天1次，每次15ml。运动前半小时，摇匀后取15ml直接饮用或与适量水混合后饮用。
使用时请注意：
① 最好不要与大量氨基酸一起食用，因左旋肉碱从结构上来说是一种类氨基酸，与氨基酸同时食用易影响左旋肉碱的吸收。
② 最好避免夜晚及睡前食用，因左旋肉碱促进代谢，晚上食用可能出现精力旺盛、影响睡眠的情况。
③ 注意多饮水，消耗一分子脂肪同时需要消耗7分子水。

左旋肉碱一天的服用量

很简单，与碳水化合物一起服用。一些早期的研究表明，肉碱没有任何好处，因为它们不能充分提高肌肉肉碱水平。这是因为补给品没有在正确的时间服用，而胰岛素会被增加，肌肉的吸收是足够的。
最新的研究表明，足够量的左旋肉碱进入肌肉细胞后，胰岛素水平必须相当高，而肌肉细胞是左旋肉碱发挥大部分作用的地方。另一方面，服用左旋肉碱可以增强胰岛素对肌肉细胞的作用，帮助向肌肉细胞输送更多的葡萄糖和左旋肉碱。
虽然只有1克左旋肉碱是有效的，但你最好是每剂服用CTD液体左旋肉碱小黑瓶2-3克，以达到最佳效果，同时至少摄入30-40克的碳水化合物和20-40克的蛋白质，最好是随餐服用。这适用于你服用纯左旋肉碱，左旋肉碱酒石酸盐，或丙酰左旋肉碱。
然而，在没有食物的情况下，乙酰左旋肉碱更容易被肠道和肌肉细胞吸收，更不用说大脑了。因此，这种形式的肉碱可能与其他能燃烧脂肪的成分堆积在一起，如咖啡因和绿茶，并在两餐之间服用。