每都在做的事情可能反而会被我们忽略它的重要性喝足够的水不仅可以改善皮肤、肌肉和关节的健康水还有助于人体对于营养的吸收以及感染的抵抗从而帮助人体，每坚持喝白开水能。。
如果长期坚持喝白开水会如何?
煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。因此提倡多饮白开水。
经常喝白开水的好处和坏处
人每天至少要喝8杯白开水，一人每天需要消耗10到12杯水维持血液平衡。 1、水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。 2、每天喝8杯水已经是一种标准规则了，但你需要的更多，特别是在运动时，计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2，所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。 3、人需要补充大量水分避免因炎热、潮湿或太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其生病的时候更需要补充大量的水分。 4、有大部分的体重管理专家也相信，在每餐用餐前喝一杯白開水可减少对食物的摄取量并帮助消化。 5、 白开水最好，但牛奶、果汁和其他饮料都含约90%的水分，帮助你達到对水分的需求。 6、 在症状出现前先喝水 很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态。 7、 运动时要多喝水，避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的補充。美国营养学协会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。 8、 注意额外的不正常症状，如果你出现不正常的口渴或尿頻，要快寻求医生找出问题。口渴感觉和尿液的增加(份量和频率)可能是疾病的征状。多喝水绝对有助于身体的健康 可能会好点，但也不是什么病 都医的好的。白开水可以润肠胃，降血脂，降血糖，明目润结的作用。
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