如何让私处更紧致

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顺产后私处松弛厉害怎么办？

私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进私处紧致。

1. 把握缩阴时间及时运动

有一些妈妈因为照顾宝宝生活忙碌，或者是私处松弛轻微没有意识到缩阴的重要性，会导致产后下面越来越松弛。因此把握缩阴时间及时运动是很关键的。

产后私处松弛的具体恢复时间，应视情况而定。在产道没有损坏的情况下，产后便可行动自如，适当的选择一些轻微的产后缩阴锻炼方法，是可行的。

如果在顺产时，有侧切或者撕裂等伤口，必须等到伤口愈合后才能进行相应的产后缩阴锻炼，而这个伤口恢复的时间差不多需要一个月左右的时间。

2. 缩阴运动

为了改善盆腔肌肉和私处周围肌肉的张力，帮助恢复私处弹性，给产后妈妈介绍几种可以日常锻炼的方法：

（1）屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高私处周围肌肉的张力；

（2）提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉；

（3）此外，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及私处肌肉，然后放松，重复练习。

3. 避免产后节食减肥

除了恢复性的运动锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。如果产后妈妈过度节食，不仅没有足够的乳汁分泌，无法满足婴儿的成长需求，而且还会导致私处肌肉无法得到有效恢复。因此，产后妈妈一定要注意减肥应适度，一般不提倡节食减肥。

4. 缩阴手术

此外，还可以通过缩阴手术来恢复私处松弛的情况。需注意的是，要做缩阴手术的女性，应询问医生的意见，看是否真的适合做。因为手术毕竟会对身体造成伤害，应该综合利弊权衡考虑。

温馨提醒：通常顺产的年轻女性经过2个星期到3个月，私处就逐渐会恢复其弹性和原始状态。只要能够把握缩阴时间及时运动，一般不会松弛的过于严重，所以不必过于担心这个问题。

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如果阴道松弛可能是生产次数多引起的，可以到医院做盆地恢复治疗，有助于阴道的收缩。平常也可以做提肛运动，如果不是特别的异常是不用太担心的，生产后阴道稍微的松弛也属于正常现象，如果严重的话也可以到医院做缩阴术，是需要避开月经期

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阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米，因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了阴道松弛。采用剖腹产的妈妈们在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，产完也会出现阴道松弛的现象，可以通过提肛缩阴的运动来起到缩阴的效果的