为什么要减肥

你丑么我不丑你不丑为什么要减肥

身体肥胖，不仅体态不美观，还对健康威胁很大，所以要减肥。

身体肥胖，体型不美，很多漂亮衣服穿不上，行动不敏捷，会很笨拙。

身体肥胖，很容易疲乏无力，工作学习注意力不集中，甚至困倦等。

身体肥胖，血液肝脏中脂肪高，会过早出现血管动脉硬化，导致心脑供血不足。还有脂肪肝，甚至发展为糖尿病。

所以，身体的肥胖，就一定要减肥。

为什么要减肥,减肥有哪些好处

减肥的原因是肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血减少，进而发生心肌梗死和脑缺血的风险会增加，从而产生心脑血管疾病、危害身体健康。如果不减肥，过重的体重会损伤骨骼，尤其是关节，如踝关节、膝关节，在大体重的重压下，可能会造成关节炎，进而导致运动功能下降。

如果不减肥，还会导致胰岛素耐受性下降，发生糖尿病的风险增加，所以为了患者身体健康，需要减肥。减肥不仅能降低躯体疾病发生的风险，还有助于心理健康。一旦肥胖发生，产生焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的风险就会增加，因此为躯体健康和心理健康，需要进行减肥。

俗话说“百病胖为先”，现在越来越多的临床医学事实及科学研究证明这句俗语言之有理。肥胖不仅给自身脏器(心脏、肾脏、胰腺、肺等)带来较大的工作负荷，加速产生机体老化，过早引起器官损害；肥胖本身也会引起机体免疫力下降，诱发或易发各类疾病。因此，减轻体重已成为治疗许多疾病的先决条件之一。控制体重是一项系统工程，需要多个环节共同努力才能达到预期效果。

一、节食减肥不可取

节食减肥的大多数人都有这样的体会，一旦停止节食，95％以上的人恢复了原来的体重，90％的人体重反倒比减肥前增加了。节食会使人更胖。

研究表明，从长远角度看节食并不能减轻体重，节食后体重的增加，并不是由于人为原因引起的，而是我们的身体为了帮助我们继续生存下去，所做出的一种正常的生理反应。多次节食之后，我们许多人已开始明白：我们本来就不能随心所欲地支配自己的饮食。

众所周知，节食事实上是一种有意识的、自己饿自己的自残行为。世界卫生组织认为，每日摄入的热量低于1000卡的人处于饥饿状态，而美国的减肥食谱通常把热量限制在每天700～1000卡。50岁以下的女性平均需2200卡热量，老年妇女需要1900卡。

除年龄因素外，需要还会随身材及活动量不同而不同，如果摄入的热量低于身体所需，尤其是对于那些从酒、甜食和其他低营养的零食摄取所需热量的1/4以上的人来说，很可能会缺少必须的营养物质。当吃得不够时，身体会以某种特定的方式做出反应来帮助我们生存下去。不论是有意识地少吃也好，还是得不到充足的食物也好，问题性质是一样的：饿就是饿。摄入的热量越少，挨饿的时间越长，挨饿的次数越多，身体遭受永久性伤害的可能性就越大。

假定你正在节食，每天摄入的热量很少(对于一些妇女来说，每天摄取1200卡热量太少了)，那么几天后，你可能会觉得浑身没劲。特别是当你采用低碳水化合物饮食时，你可能会变得对任何事物都毫无兴趣。当体内储存的脂肪转变成能量时，它不能提供葡萄糖，可是葡萄糖又是供给大脑活动的燃料。因而，机体只好分解食物中或身体组织(肌肉和器官，例如心脏)中的蛋白质以保证大脑对葡萄糖的需求。没有足够碳水化合物参加的脂肪代谢，会在血液中留下一种废物──酮。如果血液中酮体过多，就会破坏血液中的酸平衡，将使你感到头痛，困倦乏力，头晕目眩。

几个星期之后，大脑可能会调整自己，用一些酮做为燃料以为权宜之计。这时你会非常烦躁，部分原因是由于食品不足使你难以控制自己的血糖，你还会觉得心情十分压抑，并导致性欲减退等。你可能会食欲大增，尤其想吃那些能迅速产生热量的食品，例如糖果类食品，无节制地吞食好多，想以此来弥补缺失的热量以及大脑对葡萄糖的需求。如果你饮食中的蛋白质含量占到10％以上，那么你对碳水化合物的需求将非常热切。高蛋白饮食实际上会造成对碳水化合物的渴求，结果使节食者无法避免地形成周期性大量“补食”高热量食物的坏习惯。

二、正确的减肥方式方法

⑴大幅度地加强运动。这可能是人一生中能够实现的唯一一项最重要的变化。它能增强体力和柔韧性，或许还能提高自信心，消除心理压抑，甚至还会起到不节食就能减轻体重的效果。但要当心，不要对运动迷恋到不合理的地步。

⑵饮食种类要多样化，要保证使吃进去的每一片食物都富有营养。少吃劣质食物包括高脂肪食物。

⑶让体重慢慢下降，并将体重减轻的重量控制在10公斤之内，这样才有可能获得成功。与节食前相比每日减少的热量不应超过500卡。如果食物的热量少于1200卡，就难以得到必需的主要营养物质。

⑷没有任何食物或药片具有减肥的魔力。大部分减肥药都含有一种与去甲麻黄素类似的药物(PPA)，会增高血压，引起焦虑、头晕、中风或导致精神错乱。

⑸要相信你自己和你的身体发出的信号。饿了就吃，不要把自己“饿过劲” 。如果感到不舒服，查看一下自己的饮食内容和时间，注意绝不要让自己出现脱发、发抖、皮肤干燥等严重症状。

⑹人体内水分每天都会有波动变化。所以称体重不必过频，每隔一到两周称一次足矣。

⑺有限度的局部吸脂可起到“立竿见影”的效果，是局部脂肪堆积的最佳选择。

tips：

制定减肥目标和计划进行减肥，要减肥必须采取理智和稳健的方法，要做到根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐步调整热量消耗与饮食的关系。无论何种程度的肥胖者在1周内减体重不应超过0.45公斤，否则不能真正持久地减肥。

为什么要减肥的幽默理由

那是你没有看到，想到减肥的好处。

减肥不仅可以改善身体健康状况，还能够提高社会交际的自信，具体可带来以下几种好处：1、活动耐力提高，减肥后从事中高强度活动后的疲乏感明显减轻；

2、记忆力改善，有研究证明，减肥后可以使大脑变得更加活跃；

3、降低癌症的风险，肥胖会导致机体组织炎症反应，增加得癌症风险；4、减轻轻关节炎的症状，尤其可善膝关节、腰椎等负重关节的健康状况，减轻腰椎间盘突出、膝关节炎风险；

5、减少慢性疾病的治疗药量，如糖尿病、高血压患者，在适当的减重后，口服药物可明显减少；6、睡眠质量改善，减重有助于改善睡眠呼吸暂停的症状，减少内脏压迫有助于呼吸功能。

为什么要减肥呢搞笑段子

越来越多的研究证实肥胖与高血压、中风、糖尿病、高血压、心脏病等疾病密切相关，而且肥胖导致的身材变形会导致自卑心理，因此要减肥。
一、减肥可以减少疾病的发生率
1、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在肥胖人士中发病率极高，且该病会造成缺氧，对大脑有一定的损伤。通过减肥可以治愈或者缓解阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
2、肥胖的人皮下脂肪较多且好食油腻的食物，脂肪在肝内代谢，长期以往容易形成脂肪肝，可能会进展成肝炎、肝硬化甚至是肝癌。通过减肥可以有效的避免这种情况的发生。
3、过于肥胖会导致女性内分泌紊乱，导致月经不调、闭经、不孕、多囊卵巢综合征、多毛、长痘等。男性可能因肥胖导致性功能下降、性冷淡或阳痿等。因此减肥能减少这些情况的发生，甚至达到治疗作用。
4、肥胖会增加卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发生率。减肥有利于减少癌症的发生率。
5、肥胖的人血脂一般都较高，容易造成血管硬化，容易得冠心病、动脉粥样硬化和心衰等心血管疾病。减肥可以较少心血管疾病的发生率。
6.、肥胖会增大得糖尿病的概率。糖尿病的危害众多且需要终身控制血糖。减肥可以减少糖尿病的发生率。
二、通过减肥获得更加健美的身材，有利于提高自己的自信，增加个人魅力。而且减肥是一项考验意志力的事情，可以通过减肥提高自控能力，坚定意志。

为什么要减肥经典短语

八个让你减肥的理由
1、减肥可以可让身材变得苗条。在这个以瘦为美的时代，谁不想拥有完美的身材呢，大家都知道肥胖会让人看起来非常的臃肿，所以，不要自欺欺人了，赶紧行动起来吧。
2、减肥可以让身体更健康。肥胖会引起很多的疾病，这是大家都知道的，尤其对于过度肥胖的人来说，严重的影响了他们的身体健康。所以，减肥志在必得。
3、减肥可以预防心脑血管。据相关调查表明，肥胖是引起心脑血管疾病的常见原因之一，因此，肥胖的朋友一定要把减肥提上日程。
4、减肥可以更年轻。可能很多人都不赞同这个观点，其实肥胖真的可以让你看起来更年轻，包括两个方面：内在和外表。比如，减肥后，身体指数下降了，身体年龄也下降了。还有就是，整个人看起来气色更好了。
5、减肥可以长寿。减肥有利于身体健康，减肥成功后，身体健康了，那么自然就长寿了。
6、减肥可以更自信。减肥成功后不用再在意别人的眼光。出席正式的场合也不会畏畏缩缩，小家子气。所以说，减肥会让你更自信。
7、减肥可以有活力看起来更精神。减肥可以让身体内部恢复活力，也会看起来也更加精神有活力。
8、减肥可以让你穿更漂亮的衣服。肥胖的人穿什么都不好看，因此，他们会自暴自弃，那么减肥就可以让你穿更漂亮的衣服。
以上介绍了八个让你减肥的理由，由此看来，减肥是非常有必要的，所以，想要减肥的朋友别只在嘴上减肥了，赶紧行动起来吧，其实减肥并没有大家想象的那么困难，只要选择适合自己的方法，再配合饮食，持之以恒就可以达到理想的减肥效果。