为什么跑步心跳很快 跑步为什么心跳加速

跑步的时候出现心率加快，这是一种正常的反应，不论是跑步还是做其他的运动都需要消耗过多的热量、氧气和营养物质。为了满足身体的需要，就需要交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺分泌增多，从而导致呼吸加快，心跳加快的表现。从而使心脏有更多的射血来满足身体对氧气的需求。
所以，跑步时出现心跳加快是人体的一种正常的反应，这是正常现象，而不是疾病的问题，不需要担心。等休息下来，心率自然就会恢复正常。

在奔跑时人体的氧气需求量较之平时更大，而为了保持氧气的充足输出，只有加快心跳或者增加心脏收缩力度，所以才会在跑步时产生心跳加速的现象，这对心脏是有利的，适当的锻炼才能增强心肌，保证氧气的供应，下面就跟着本站一起来看看吧!

为什么奔跑时心脏会剧烈跳动?

人在奔跑的时候，身体需要的养分和氧气量会比平时更多，而身体中的氧都是通过血液携带输送的，所以为了满足身体运动的需求，就需要心脏增加输出的血量，来为身体提供更多的氧气，这时交叉神经就会感到兴奋，从而加快心脏的跳动速度，也进一步的增强了心脏的收缩。

虽然奔跑的情况下，看似是加重了心脏的负担，但其实这对心脏来说是有好处的，因为让心脏适当的超负荷工作，不仅能锻炼心肌，还能让心肌多吸收氧气，在这样的情况下，就能很好的起到锻炼心脏的作用，提高心脏的抗压能力。

当跑步停止下来时，人体又会慢慢恢复平静状态，心脏也会逐渐放慢跳动的速度，恢复正常运行。心跳其实就是心肌细胞产生兴奋，导致窦房结产生电信号，控制着心脏有规律的收缩和舒张，才能有动力将血液挤压和推动，并输送到全身。

一般正常的成年人心跳在每分钟70-80次，其中女人比男人的心跳更快，小孩比大人的心跳更快，刚出生的婴儿甚至能达到每分钟150次，像运动员这样的特殊职业，由于长时间的运动锻炼了心肌，所以他们心跳速率不用太高，就能将血液推动到全身，一般是每分钟60次以下，最少的甚至能达到每分钟45次。

心脏剧烈跳动的原因

如果不是因为剧烈运动，或者精神紧张等导致的心跳加快，那么就要注意啦，很可能是以下几种情况：

1. 心脏外因导致的心悸

这种情况可能是因为身体出现了一些疾病，导致贫血和发热等症状，而发热会导致代谢加快，氧气的消耗也会增加，贫血就更不用说了，心脏就必须加快跳动速度，增强收缩力度，以此来增加氧气的输送量，更年期综合症也会出现心悸的情况，这都是因为内分泌的变化，经过治疗可以好转。

2. 心脏本身病变引起的心悸

有心脏病的人群最好不要剧烈运动，也不适宜食用慢性致死的十种食物，因为这会加重心脏负担，而病变的心脏是应付不过来的，不管心脏中的那一部分病变，都会影响到整个心脏功能，所以这样的情况下，心脏必须加快跳动，才能完成身体的代谢任务，其中常见的引起心悸的疾病有心脏瓣膜病变，心肌炎，各种类型的先天性心脏病。

人类死亡原因排名前10的心脏病人发病时很是危险，不仅会出现心悸，还会同时伴有缺氧，嘴唇发紫，胸部不适的症状，所以心脏病人还是要及时的就医，一般在病人休息时心悸的现象就会有所减轻。

跑步时心跳加快是很正常的现象，平时锻炼太少的人突然跑步也很容易出现心悸，但是只要多加锻炼，就能逐渐的适应，让心脏有充足的准备。

跑步心跳加快是正常的呀，不是病态，跑步由于大量氧气消耗，所以心跳加快可以摄取大量的氧气并且能快速运到需要的部位。每个人都有不同的生理机能和健身需求，所以在基于一个常规标准并监测你跑步时的心跳频率你才能真正找到适合你的正确的跑步心率。在你探寻你得最佳跑步心率时，要考虑到你的年龄，跑步强度，你整体的健康状况甚至与你跑步的路况等外界因素所会带来的影响。

慢跑应该是在跑步时呼吸轻松流畅没有急促感，脚步轻盈没有沉重感，可以连续说出完整的一句话而不是断断续续，这时的慢跑配速就是合适的。一般来说，每公里8分钟左右的配速可以视为健康慢跑。运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。慢跑也应该力求达到40分钟，那么用8分钟的配速跑40分钟，刚好可以跑完5公里。而走路走5公里一般需要一个小时，所以说跑步效率高于走路，既节约了时间，又提高了运动效果。特别是对心肺功能的锻炼效果，走路是达不到的。再说说慢跑的频率，慢跑以健身为主，要有利于健康，最好不要天天都跑，一个星期三到四次较为合适，为不断提高慢跑效果，可以考虑每次把慢跑时间控制在40分钟到60分钟之间，距离可以控制在5公里上下，状态好就加一点慢跑时间，感觉过于轻松就加一点距离，尽量避免每次都是一样的慢跑时间或者距离，可以有效避免身体出现记忆，降低慢跑效果。