最佳回答2022-10-08
夏天如何减肥最快最有效不要广告
夏天通常可以通过运动的方式来进行减肥，并且也可以注射溶脂针。运动减肥一般可以选择跑步或者是游泳，而且还可以经常骑自行车，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较好的效果。
夏天想要快速减肥就一定要控制饮食，避免吃油腻的以及含糖量和热量高的食物，适当多吃些新鲜蔬菜水果以及粗粮，同时还要多做运动，比如可以跑步、游泳、跳绳等。如果控制不了饮食，也没有时间运动，建议做抽脂手术减肥，这项手术的创伤较小，而且见效快，通常1-3个月左右就会看到明显的减肥效果。不过要选择专业的医生来操作，夏天天气炎热，基础代谢快，有利于减肥。减肥的方法，
1.多吃新鲜蔬菜、水果比如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、冬瓜、丝瓜、樱桃、苹果等食物，含糖分低、丰富的维生素及粗纤维，有利于促进胃肠蠕动，治疗便秘，加速毒素垃圾的排泄。
2.适当增加运动量，通过汗液的排泄及脂肪的消耗，达到快速瘦身的目的。
3.多喝白开水、山楂茶、决明子茶，以促进新陈代谢，加速血液循环，有助于减肥。
溶脂针通常能够起到促进脂肪分解的作用，可以直接注射在身体肥胖的部位，通常在注射以后的一周左右就能够看到明显的效果，可以改善身体肥胖。在日常生活中一定要注意改善饮食，尽量少吃一些油炸食品以及甜食，以免导致身体肥胖。
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小海的娱乐
回答时间：2022-10-08
夏天如何减肥最快最有效
第一、饮食减肥：夏天减肥一定要做好个人饮食调整，尽量多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少各种高脂肪和高胆固醇食物的摄入。大家可以根据个人喜好，选择自己喜欢的绿叶蔬菜，而且烹饪菜品的时候最好可以选择凉拌或者水煮，尽量避免油炸。同时还可以适当多吃一些具有减肥功效的水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、黄瓜、西红柿、菠菜等。
第二、运动减肥：夏天温度比较高，大家可以适当参加一些户外运动，包括球类运动、跑步、游泳等，既能够强身健体，还可以快速燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。坚持每天慢跑半个小时，不仅有利于心肺循环，还能帮助机体消耗热量。而游泳则是一类有助于全身肌肉运动的体育项目，尤其夏天可以坚持游泳来达到减肥瘦身的目的。
第三、休息减肥：除了加强体育锻炼以外，保证充足的休息时间也能达到减肥的效果。减肥期间一定要保证科学的作息时间，坚持早睡早起，每天的睡眠时间不能低于8个小时，这样才能促进机体的内分泌和新陈代谢，从而来起到辅助减肥的作用。
一般来讲，夏天减肥效果会更好，因为夏天新陈代谢会明显加快，而且人们对油腻食物的食欲也会大大下降，口味相对会清淡一些，这样就可以降低机体对热量摄入。平时在生活中一定要尽可能管住嘴，迈开腿，只有减少高热量食物的摄入，积极加强体育锻炼，才能达到更好的减肥效果。
你不记得那张照片了吗
回答时间：2022-10-08
夏天如何减肥腿的方法
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取
800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
平时也可以搭配类似草本曲纤一些低脂肪的食物，来降低热量摄取会很好的瘦身。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
资料来源：季季￥瘦减肥网
永新讲娱乐
回答时间：2022-10-08
夏天如何减肥快有效果
■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪? 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
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