为什么一吃东西就胀气 为什么一吃东西就胀气怎么办

相信很多人都出现过吃完饭以后，总是感觉肚子里涨涨的，就像是个充气皮球一般，不仅难受肚子看起来也大，确实是一件很糟心的事情。虽然一次两次还好，但是每次吃饭都出现这样的问题，肯定会对我们的生活产生不良的影响。这种情况一般就是胀气了，其实胀气并不是没有办法避免的，只要我们做好预防工作， 就能够有明显的改善。

1、肠道细菌导致的问题

很多肠胃炎患者以及部分其他的肠胃疾病患者在病情改善之后，吃东西往往会容易出现胀气的症状，出现这样的原因主要是因为小肠内细菌过度繁殖，大量的细菌繁殖就会生成大量的气体，就容易导致出现胀气。

2、食物的问题

一些食物本身就容易和肠道内的菌群发生反应，出现大量的气体，例如红薯，萝卜等等，这些食物大量食用，都容易产生很多的气体，除了容易出现胀气的情况，也有可能导致经常放屁，因此吃这类容易产生气体的食物，还是应该控制量。

3，果糖代谢问题

有些人一吃水果就容易出现胀气的问题，主要是因为这类人群摄入果糖之后，就容易在胃中产生大量的气体，容易引起胀气。一般情况下，含有果糖成分比较多 的食物，都更容易出现胃胀气的可能，常见的有苹果，草莓，芒果等等。

4，生活习惯突然改变

一般情况下，我们每个人都有自己的独特的生活习惯按时吃饭，按时排便，那是睡觉等等。但如果突然出现生活习惯的明显改变，就很容易出现胃肠胀气的可能，有可能是因为人体器官也产生了习惯，一时间不适应就有可能产生气体。因此很多人出差，或者 旅游 等外出导致生活习惯突然改变，就有可能引起胃肠道胀气。

5、长期久坐

我们都知道，运动能够促进胃肠道蠕动，能够在一定程度上改善便秘，也能够帮助我们加速排出胃肠道内的气体。相反的，如果长期不进行锻炼，长期坐着不动就容易导致胃肠道蠕动变慢，气体不容易排出的情况，这也有可能是导致胀气的原因。

6、老年性便秘

老年人本身就因为年龄的增长，导致新陈代谢降低，肠胃蠕动就容易变慢经常会出现老年性便秘，并且加上老年人活动量比较少，也很容易因此而出现胀气的状况。

综上所述，我们出现胃肠胀气，一般都是因为这几种原因导致的，想要尽量减少胃肠胀气， 只要做好以下四点，就能够有效地改善。

选择清淡易消化的饮食

便秘和消化不良，都容易导致出现胃胀气或者肠胀气，这时候选择易消化的食物就很重要了。一般情况下建议选择米粥，面条，还有一些常见的能够促进肠道蠕动的绿色蔬菜，例 如韭菜，芹菜等等 ，这些食物能够在一定程度上改善便秘的问题，也能够减少胀气出现的问题。为了预防胀气，还应该少吃容易引起胃肠反应，出现大量气体的食物， 常见的有：土豆、豆类、红薯等，还应该注意少喝一些带气的饮品，例如啤酒，碳酸饮料，带气苏打水等。

每周运动三到五次

运动能够帮助我们促进肠道的蠕动，不仅能够帮助我们促进食物的消化，也能够改善胃肠胀气，帮助气体排出。为了我们本身的身体 健康 ，也应该加强运动， 每天运动三十分钟以上，一周运动三次到五次 ，是一个比较适宜的强度，老少皆宜。

调整生活节奏

生活习惯的改变还有经常性的压力刺激，都容易导致出现胃肠胀气的原因，这个时候我们就应该做到规律作息，每天按时吃饭睡觉，减少熬夜的次数，并且一日三餐要吃全，不能够因为减肥就不吃早餐或者晚餐，可以少吃但是不能够不吃，容易对我们的胃肠道的产生不良的影响。

补充膳食纤维

很多人说到膳食纤维，很容易就想到各种粗粮或者难以消化的食物，但事实上还真不是这样，膳食纤维的补充并不是完全依靠这类食物，也有很多可溶性膳食纤维，例如果胶或者麦芽糊精等等。多补充膳食纤维能够缓解便秘和腹泻的症状，对于改善胃肠胀气也是有一定帮助的。 我们常见的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，可以进行合理的补充。

胀气一般都是一个较短时间的症状，并且很多时候都可以通过饮食和生活调节得到明显的改善。但如果长期出现肠胃胀气，并且使用饮食调理也不见好的情况，建议尽快去医院进行身体检测，可能是因为一些胃肠道消化疾病引起的。并且一些药物也容易导致胃肠胀气，如果近期需要服用一些药物，可以向医生进行相关咨询，合理调整治疗方案。

胀气是一种很常见的问题，我们只需要通过合理的生活习惯，饮食调理一般就能够得到改善，如果长期出现胀气的情况，应该考虑是否是因为疾病导致的，建议及时去医院就诊，早发现早治疗。

胃是我们身体上消化食物最重要的一种器官，可是我们在生活中总听见有朋友说，吃一些东西就胃胀，这是什么原因呢，今天就来给大家介绍一下。
1.
第一：胃胀的症状若是胃肠蠕动不好所引起，会有胀气，便秘等现象发生，此还是生活紧张，没运动及营养不良所造成，大家可以从运动，瑜珈及营养着手。找机会去游泳或每天30-40分钟的快步走。

2. 第二：胃酸分泌不足也可以导致胃胀，这是由泛酸、维生素B1缺乏所引起。所以建议大家在生活中还是有必要吃一些含有酸性物质的食物，防止胃胀所出现的一些不良反应。

3. 第三：大家在生活中需要平心静养，一些焦躁，忧虑，悲伤，沮丧，抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，胃胀加剧。

注意事项
所以导致胃胀的原因很多，大家不要总是往一处原因想，还要再日常生活中注意养成一个良好的生活习惯。

序言：吃一点食物出现胃胀气的情况，除了疾病因素外，与吃会胀气的食物有关。胃肠疾病多见于上班族群体，胃肠疾病的诱因与上班族经常加班、饮食不规律等有关。

一、吃东西胃胀是怎么回事

饮食因素，有些人喜欢吃摊位小吃或不注意卫生，导致胃肠感染病毒或细菌引起传染病。可能包括急性胃肠炎、胃溃疡等胃肠疾病，根据发病情况接受症状治疗即可。由于便秘的关系，吃点东西会出现胃胀症状。经常吃的食物太油腻，肠胃消化功能会变慢。包括脂肪类和蛋白质类在内的两种食品会影响肠胃消化，容易引起益生菌失衡问题。由于益生菌不平衡，大多数人吃东西时胃会反应胀大。胃肠疾病如果不及时治疗，可能会出现肠胃膨胀等并发症，浅表性胃肠炎、急性胃肠炎等症状。

二、胃胀怎么缓解

缓解按摩：用薄荷油在腹部画圈按摩，有助于缓解胃胀问题。但是，这种方法仅限于因不适当的饮食习惯引起胃胀的患者。放松运动：尝试简单的放松运动，例如深蹲，适量深蹲有助于放松腹部，可以缓解胃胀。食物排气：多吃酸奶、黄瓜、木瓜和香蕉，有助于缓解胃胀情况，解决便秘问题。

三、胃胀可以通过水果调节

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹胀。饭后胀气可以吃木瓜，木瓜的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维可以促进消化。每周吃几次木瓜，可以有效地调节胃肠功能。生姜能缓解消化系统，缓解消化道肌肉，缓解腹部膨胀。猕猴桃可以清除体内垃圾，含有大量膳食纤维和蛋白质分解酶，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸可以促进肠胃的运动，减少肠胃膨胀，改善睡眠状态。

吃一点东西就胃胀，常见于以下几种原因：
第一、功能性肠胃病最常见，做胃镜检查没有看到明显异常，其他检查，B超、生化等也无异常，只有胃胀的症状。
第二、考虑胃肠道疾病，包括溃疡病、 胃癌等，都可能导致类似症状。
第三、肝胆胰腺疾病，如胆囊炎、胰腺炎、肝炎等，患者的消化能力差，会出现胃胀的症状。如果长时间不恢复，建议去医院做胃镜等检查，查清楚原因，不要盲目治疗。
第四、考虑是否和饮食有一定的关系，如经常食用高脂、不易消化的食物，可在进食后出现腹胀。