最佳回答2023-10-13
现在的男性朋友们都喜欢通过健身运动来练出漂亮的肌肉,因为肌肉是一种体现雄性美的途径。而有的人的肌肉大是挺大的,但是就是没有形状、软塌塌的一坨,还不如不练呢。你知道这是什么原因吗?以下这些原因之中,哪个是你肌肉长得难看的原因呢?
第一个原因:运动力度不够
第一个原因是最常见的,那就是运动的力度不够。当我们在进行运动的时候,一定要注意运动的力度要和自身的素质匹配,如果你已经是一个进阶的高手了,那么训练的力度也要随着增加,毁袜而不能停留在原地,始终保持新手的训练力度。因为我们的肌肉是因为运动而撕裂肌肉纤维所导致的,当肌肉纤维开始愈合的时候,我们的肌肉也会慢慢长大。
而如果我们在健身的时候,运动力度不够的话,没有随着自身的能力而变化,肌肉就会越长越慢了,最后我们努力的功效全无。肌肉自然是长不好看啦。所以我们在运动的时候一定要注意运动力度要够。
第二个原因:营养补充不到位
第二个原因是因为我们的营养补充得不到位,如果我们在健身后应该去补充营养的时候,而没有补充到位的话,就会导致什么呢?我们的肌肉就很难长起来。所以在健身后,我们一定要注意营养的补充,在大量运动之后,营养得跟上来。
通常我们要补充的营养是蛋白质,因为蛋白质不仅仅是可以给身体提供基础能量,还能帮助人们长出雄壮结实的肌肉来呢,因为蛋白质也是构建肌肉的基础物质之一呢。我们再补充蛋白质的时候请注意,一定要吸收优质蛋白质,因为某些食物的蛋白质含量很高,可是优质蛋白质含量很低,就没有必要为了蛋白质而食用这类食物了。
第三个原因:拉伸运动没有做
第三个原因是因为拉伸运动没有进行。健身后进行的拉伸运动是一种比较关键的运动,很多人认为拉伸这样的运动又浪费时间,又耽误我们休息,而且还没有什么时间,其实这个思想是错误的。
有不少朋友肌肉长得不够漂亮,就是因为拉伸运动的缺乏。拉伸可以给健肌肉塑形,还能帮助人们消除迟缓的肌肉疼痛,其实是挺有用处的。
第四个原因:饮食不健康
第四个原因是因为饮食不健康,有的健身的朋友在饮食方面丝毫不注意,有的人的饮食还是高热量的饮食,有的人的饮食还是重口味多盐多糖,这样的饮食结构不但破坏身体健康,还饿容易影响告余孙到肌肉的形状。
举个例子吧,健身者最好是食用低盐的食物,你知道这是为什么吗?以内如果食用的食物盐分过多的话,就容易导致什么呢?就容易导致水分在人体内滞留袜链,久而久之,就影响到肌肉的线条,我们的肌肉长得就不好看。这就是为什么健身者一定要注意饮食的原因啦。
这几个肌肉长得不够好看的原因,你中了哪几点呢?
其他回答(4)
肌肉没有形状,软软的,有很多原因,可能运动力度不够,或者虚瞎平时营养补充不到位,再者就是蛋白质的吸收含量低,还有就是拉伸运动没有做到位,肌肉不能很好的放松,还迅清有就是平时的饮食不够健康,一定要少吃高热量的亩誉前食物,要清淡饮食。
正常的肌肉,一定是在放松的时候是有弹性的,收缩的时候会变得紧张,硬起来!
软的肌肉,放松的时候肌肉触感非常疲软,这说明肌肉没有力量,缺乏锻炼,或者疾病导致肌肉萎缩!
硬的肌肉,触感非常僵硬,这可能是由隐茄培于锻炼从不拉伸,或纳段者局部肌肉长期疼痛,痉挛引起的!
除了第一种,后两灶唯种都是不健康的!对于我们的身体功能来说,都会影响到身体的使用和协调,不过好消息是适当的处理可以重获健康!
每个人都有肌肉和脂肪,有的锻炼的比较厉害,所以肌肉比较大,用力的时闭饥漏候就是硬邦邦的,但是如肢好果体脂高,脂肪含量多,不发力的时候摸着就是软软轿烂的。望采纳哦~
一个人锻炼的程度不一样他的此败肌肉力量就不一样。同时呢锻炼的越多森源颤,他的肌肉含量越多,脂肪越低,就会表现出比较结实比较硬。
而如果是肥肉比较多,脂裂弊肪比较,感觉比较柔软。
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