血瘀体质如何调理 阳虚湿热血瘀体质如何调理

血瘀体质是指全身性血脉不畅通，有潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。
血瘀体质人群体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。特征加重时，可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛；口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等；或腹内有瘢瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
血瘀体质的调理方法。 1、调理血瘀体质的要点就是活血化淤，要多吃一些活血类型的食物，如桃仁红花四物汤。 2、血瘀体质患者要多做有利于心脏血脉的运动，注意调整自身气血。 3、要保持乐观开朗的心情，这样才能让药物最大限度地发挥作用；同理，如果一直闷闷不乐，即使是吃了药，也不会有什么效果。 4、除了要吃点活血化瘀的药物之外，还要形成健康的饮食习惯，尤其是要多喝水，这样才能为身体补充足够的水分；而蔬菜和水果能够补充身体足够的其他营养微量元素，对身体有百利而无一害。 5、多注意休息，劳逸结合，加强体育锻炼和有氧运动。不要熬夜，更加不要让体力有严重透支的情况，否则无法保证血液畅通。
6、需要注意的是，酒虽然活血，但是伤肝，所以血瘀体质的患者不能喝酒。
血瘀体质的调养原则：
1.活血祛瘀，疏利通络。
2.养阴以活血：津血同源，津枯则血燥，津液不足也是原因之一。
3.调气以化瘀：气滞导致血瘀，气行则血畅。
血瘀体质人群的饮食调养宜食：宜选用健胃、行气、活血化瘀的食物，以清淡为主，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等食物

血瘀体质属于中医体质辨识中的一种。血瘀体质用药调理比较容易，一般主要是行气活血化瘀。因为气为血之帅，血为气之母，气行则血行。要把血瘀体质改变，首先要行气，其次要活血化瘀。常用的方式有运动，增强运动，比如跑步、打篮球、羽毛球这些可以增强体质，提高血液循环，改善淤血。其次是药物治疗常用的中成药，有血府逐瘀胶囊、桃红四物汤，还有八珍益母胶囊，这些都可以活血化瘀，可以改善瘀血体质。平时也可以使用中药桃仁、红花泡水喝，用量不要太大，每种药物使用6颗即可以。如果再加点行气的药物，可以使用川芎6克，这样效果会更好一些。
血瘀体质需要采取药物调理和饮食调理，这样才能够达到比较好的效果，平时一定要多观察身体症状，如果有明显的面色黑暗、嘴唇发紫等情况，可以在医生的指导下，使用行气活血的药物来进行调理治疗，比如常见的丹参、三七等药物，都能够缓解血瘀体质，同时要注意做好身体调理的工作。平时最好不要经常处在阴暗潮湿的环境中，可以适当的加强运动，平时可以慢跑或适当的进行瑜伽锻炼，都能够改善气滞血瘀问题。饮食方面一定要注意最好不要经常吃辛辣刺激性的食物，需要保持清淡饮食。
血瘀体质主要是由于气血运行不畅所导致。出现这种情况主要有两个方面的原因。如果是由于气滞血寻运行不畅所导致的，对于这种情况在调理上主要是以疏肝理气、活血化瘀为主，可以选用血府逐瘀汤或者复元活血汤来进行调理。如果人体的气虚以后推动无力，也可能会出现淤血停滞的情况。对于这种情况来讲，在具体治疗上，主要就是以益气养血、活血化瘀为主，临床上可以用补阳还五汤或者桃红四物汤来进行调理。 如果气虚到一定程度，也可能会出现阳虚血瘀的情况，在治疗上就要以温阳益气活血化瘀为主，可以选用当归4逆汤加减来进行调理
血瘀体质如何辨别
血瘀体质 常表现为：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点。在对外界环境适应能力上：血瘀体质的人不宜受风、受寒。易患疾病：冠心病、脑血管疾病、下肢静脉曲张、肝硬化、神经衰弱、痛经、黄褐斑、老年斑等。
血瘀体质调理方法
那么血瘀体质的人如何调理呢?中医认为，血瘀质的调理原则是活血祛瘀、疏利通络。一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。
1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的。
2、在膳食上
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。
3、环境起居方面
应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜)，提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。
血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止。
4、在穴位方面
可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。

在平时一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持愉悦的心情，不要有太大的压力，还需要适当的进行运动，这样可以促进血液的循环，可以加速新陈代谢，然后也可以缓解淤血，但是不能剧烈运动，要保证充足的睡眠，千万不要熬夜，要多吃一些好消化的食物，注意营养的均衡搭配。