最佳回答2022-12-11
1、增强自身体质，多锻炼；可以在白天的时候多进行体育锻炼，多多有氧运动。比如说跳舞，跑步，游泳等等。这样有利于增强自身体质，缓解失眠的症状。不过要注意，一定不要在睡前进行剧烈运动，这样很容易引起神经兴奋，从而加重失眠的情况。
2、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。这些都有主义睡眠。培养良好的睡眠习惯，在有困意的时候才上床。

3、药物辅助睡眠治疗。可以服用一些中成药来辅助治疗。比如说经常用到的谷维素片、枣仁安神胶囊、维生素B1片、安神补脑液等等。具体的药物最好找正规的中医进行辩证开药。
4、在睡前要避免饮食刺激以及强烈的情绪刺激。特别是在临睡前，一定更不要喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

5、若出现长期反复、比较严重的失眠，影响正常的工作学习和生活，需要到医院去进行正规的诊疗，医生会根据患者的情况，做出有针对性的治疗方案。开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
6、短期的失眠很好调节。从理论上讲，若是偶尔失眠或短期的失眠，人体具有自我调节能力，能够自行恢复。
7、失眠可以是一个独立的疾病，也可以是很多疾病的一个症状。所以最好去医院检查是否是其他疾病导致的。如果是，治疗好原发病以后，失眠现象就会消失。
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老党笑说娱乐
回答时间：2022-12-11
晚上失眠常可通过以下方面来调理：
1、改变一些不良的睡眠习惯，如躺在床上看手机、听音乐、看书、看电视等。
2、将躺在床上与困意建立条件反射，尽量做到有困意才上床。如果躺在床上20分钟还不能入睡，可离开床做一些其他的放松训练，之后再回到床上躺下。
3、通常睡眠效率要达到85%以上，若未达到（如躺在床上10个小时，而有效的睡眠时间只有5个小时，其睡眠效率为50%），则需限制躺在床上的时间，以保证睡眠效率，解决慢性失眠的问题。
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