每天晚上三点都醒为什么 为什么每天夜里三点多就醒

有几种可能：一、中午你有午休
晚上太早睡觉
所以3、4点就醒了
二、早上3、4点可能有干扰
声音什么的
所以就醒了
改变方法：第一、晚上喝一些安眠定神的饮料
例如牛奶什么的
第二、晚上11点以后再睡觉
中午就算休息也不要超过半个小时
第三、睡觉就放松心情
别有太大的压力
如果晚点睡觉
7点左右醒过来有时间
就锻炼一下
凡是是循序渐进的
慢慢的你就调整过来了
其实成年人
只要睡眠质量好
就只需要睡7个小时
你早睡当然早醒了

现代人过着美好的生活，但是他们不知道什么时候开始，连睡个好觉也成了一种奢侈。

随着城市的快速发展， 社会 竞争越来越大，人们的压力自然越来越大，失眠的人越来越多。

清晨醒来已成为人群中失眠的主要表现，这些失眠者的孤独、无助和痛苦只有在凌晨的夜晚才清晰可见。

（1）睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着了。

（2）辗转反侧了一整夜，终于迷迷糊糊的睡着了，天都快亮了。

（3）盯着天花板睡不着，闭上眼睛，脑海里像看电影一样，陈芝麻烂谷子烦心事，越想越清醒。

（4）每天都在辗转反侧中度过，即使你睡着了，你还是会不停地做梦，睡不安稳，这真的很不舒服！

一、进入睡眠状态需要30分钟以上，持续2周以上；

二、睡眠质量下降，早起，多做梦；

三、睡不好，半夜醒来2次；

四、总睡眠时间少于6小时；

中医认为失眠的根本问题在于阴阳失调。 很多人都明白，这种阴阳不和谐，就像一对夫妻，关系不好，打架，吵架了

《黄帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑 。”

这意味着卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而导致失眠。内经中提到，阴阳的协调运动存在问题，阴阳有自己的方式，运行轨迹不同，不能相互交汇，这就是经络出现问题。

第一，子时：晚上11:00-凌晨1:00 ——胆经堵塞

胆经问题的症状：早早躺下睡觉，但总是从晚上11点到凌晨1点醒过来。

这时，胆经当令，当胆经气血不足，阴阳阳失衡时，人就会醒来；如果长期如此，你需要保持警惕。可能是胆受损发出信号寻求帮助。

胆会出什么问题？

1、胆火炎，夜间阴，胆火炎，阴之力破，阳不入阴，自然会醒。表现为口苦，早上起来的时候口苦最严重。

2、胆经阻塞。包括胆在内的胆经络被堵住了。这时，胆经当令，试图用阳气突破这种堵塞，于是人体就会醒来。

第二，丑时：凌晨1：00-3: 00——肝经不通

经常在凌晨1: 00到3: 00醒来，这可能是因为肝脏问题。

肝火旺盛的人往往在凌晨1-3点醒来。这个时段肝经当令，血液藏在肝脏中。经过一天的疲劳，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏得到充分休息。然而，肝火过盛，肝气郁结，肝火不畅，经络不通，故经常醒来。

肝火旺盛除了在1-3点早早醒来外，还经常伴有以下表现：

1、头发油腻，脱发严重；

2、眼睛干燥，视力模糊；

3、面部呈暗黄色，满脸油腻，长有斑点和粉刺；

4、情绪易怒，爱生闷气；

5、毫无理由地感到疲倦和沮丧。

第三，寅时：凌晨3点—5点——肺气不足

从凌晨3: 00到5: 00，肺经当令。如果你在这段时间醒来，你应该警惕肺部问题。这个时间段是肺功能最强的时候。肺火旺、肺气虚、肺热等人容易醒来。

肺经阻塞的表现：①皮肤干燥，毛发干枯；②胸闷气短；③总是咳嗽；④鼻塞不通；⑤感冒频繁，容易出汗，免疫力下降。