体质很怕冷说明缺少什么营养 女性特别怕冷是什么原因

怕冷身体虚弱和平时贫血，阳气亏虚都是有直接的关系多考虑平时身体虚弱而导致的，身体怕冷可以理解为是身体缺少热量的表现，而身体热量的摄入之一就是依靠食物的补给。。

寒凉体质的人平时应该多吃些什么

　　有点多，但可以让你全面了解，这是我整理后的！！
　　在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物 1. 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。
　　（蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。）
　　2. 怕冷与缺少钙和铁有关。
　　（人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。）
　　3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。
　　（人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。）
　　4. 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。
　　（寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。）
　　5. 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。
　　（寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。） 6. 吃辣的可以祛寒。
　　（ 辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。）

身体虚弱吃什么食物补得快营养高

喝茶的话，桂圆红枣茶不错
喝些汤也会比较好，参须鸡汤挺好
冬天的话，女性本来就比较寒，多吃些牛羊肉，喝些羊汤也会比较好！
一些经验之谈，哈哈～只能帮你这么多了！