可以来一小瓶分量刚好的睡前小酒，把注意力放回到自己身体上。像很多含GABA的无醇果味酒含有人，殊不知这样的危害特别大熬夜时肌肤容易出油很多油会积聚在你的肌肤上就。。
怎么改掉熬夜的坏毛病
长期熬夜对身体的危害非常大，现在的年轻人几乎都有熬夜的坏习惯，有人是因为工作和学习的原因，而有些人是因为玩手机，玩游戏熬夜。熬夜的危害很大，很多疾病都会慢慢的找上门，如何才能有效的改变熬夜这种要命的坏习惯呢。
长期熬夜不仅会让人精神萎靡，还会对我们身体的器官造成不良影响，想要改掉熬夜的坏习惯是需要循序渐进的，要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，作息时间也很难适应，我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或者十一点的正常作息。
睡前十分钟不要玩手机，每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚或者听听音乐放松一下，千万不要拿起手机继续玩，因为会让你更加兴奋，难以入睡。
避免晚上喝咖啡或者浓茶，晚上喝咖啡或者浓茶容易让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。熬夜的人很多都是无聊的人，沉迷于游戏中，追剧中，不知不觉时间就过去了，要克制自己不要沉迷于网络游戏。
想要改变自己的生活作息，可以为自己制定生活作息时间表，养成良好的作息时间，规划好自己的事情，制定好生活工作时间表，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢的就能改掉自己熬夜的坏习惯，还有就是白天尽量不睡觉，避免晚上睡不着。
经常熬夜容易导致内分泌失调，免疫力低下，早睡早起放松心情，养成良好的生活习惯，深刻知道熬夜对身体的危害，才能有效的去改变自己的生活作息，养成每天不超过晚上11点睡觉的坏习惯，因为11点以后睡觉也算是熬夜了。
怎么改掉自己的坏习惯
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1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：
很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。
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2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：
熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。
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3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。
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4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;
不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。
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