孕期觉得累乏力为什么 孕期觉得累乏力为什么睡不着觉

对前简的，是十分的疲惫。

十月怀胎这条路，既让孕妇感觉到兴奋又感到无比的辛苦，很多孕妇觉得自己在怀孕期间睡眠和休息时间非常的充足，可为什么总是觉得无精打采，疲劳和倦意总是在身边围绕，整个人一天天昏昏沉沉的，这到底是怎么回事呢？

1、激素改变。怀孕初期的孕妇很容易出现疲劳，嗜睡的现象，主要是由于怀孕之后体内的荷尔蒙发生了改变，而且体内的孕酮也在不断上升，这样就会导致身体出现各种各样的不适感，并且还有可能伴有恶心，呕吐，反胃等各种症状。

受到多种因素的影响，还有可能影响到孕妇的睡眠，因此会导致孕妇出现疲累的现象。

2、分泌系统改变。怀孕之后身体分泌荷尔蒙，有着麻醉作用，孕妇就会行动迟钝，还容易犯困，孕期代谢增加，身体分泌系统发生了变化，身体当中的热量消耗也会变快，也是孕妇易疲劳的原因之一。

3、胎儿增长。随着孕期的增长，虽然孕妇的妊娠反应会逐渐消失，但是到了孕中期之后，胎儿的成长速度会加快，这样就会加重孕妇的身体负担，而且还会消耗身体更多的能量，所以孕妇很容易出现疲劳感。

尤其在孕晚期，很多孕妇都会出现下肢水肿的现象，这种情况下也会导致孕妇出现疲劳的现象。

4、心情紧张。恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳。

5、孕期贫血。怀孕期间，身体对于营养的需求会不断上升，为了满足自身和胎儿的营养，孕妇必须要摄入大量的营养元素。如果出现如悔键了铁元素缺乏的现象，就会导致孕妇贫血，这样就会引发疲劳，乏力，头晕，脸色苍白等各种异常情况。

孕妇长期处于疲劳状态，整个人看起来没精神，而且看起来很憔悴，长期下去不仅影响孕妇自己的身体健康，还会影响胎儿的发育。所以说，就要想办法缓解孕妇疲劳感。

1、多吃含有维生素B的食物

如果想要缓解孕期疲劳，合理的调节饮食也是一个不错的方法。除了一渣巧日三餐保证充足的营养以外，还应该多吃一些富含营养的食物，在特殊的时期可以搭配一些特殊饮食，这样可以帮助缓解体内激素改变而引起的不适，从而减少孕期疲劳。

另外，维生素B这种营养元素，能够帮助身体消除疲劳，所以说，当孕妇感到困倦的时候，要记得多吃含有维生素B的食物。其中，绿色蔬菜、蛋类、豆类、奶类、坚果类、猪瘦肉等含有大量的维生素B，孕妇日常要多吃一些。

2、适量运动

孕妇适量运动可以增强体力，以便分娩时有力气。同时合理运动还能够改善身体疲劳，不过孕期身体不便，所以应该选择轻缓、柔和的运动，比如说散步、伸展操等，最好是散步的时候，甩甩手，对于缓解身体疲劳有益处。如果会游泳的话，可以每周游泳三四次，帮助增强宫缩能力。

3、适当看电视

这个是我怀孕的时候发现完全可以缓解疲劳感的一种方法，本人已经证实，有效绝对有效，但是看电视的时长一定要控制好。看多了费眼睛。

4、唱歌、听音乐

音乐能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由孕妈的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

准妈妈们要根据自己的情况，指定适合自己的缓解疲惫的方式和时长，重要的是要放松自己的心态，不要过度紧张，这样才能让自己在放松身心的坏境里好好养胎。加油。

怀孕期间为和妈妈会经常感到疲惫 ，这是因为他一个人要承担两个人的 负担，不仅是体力 还有精力上 ，而且孕妈妈还要经历很多其他的考验 。
首先在孕早期的时候 ，有很多孕妈妈会出现孕吐 ，这是很多人做噩梦 ，一个小小的生命在妈妈的身体里面孕育 ，但是他会产生很多的孕激素 ，刺激孕妈妈的肠道和胃 ，会吃不下 吃了就会吐 ，这种反应很不舒服 ，孕早期还有很多孕妈妈容易嗜睡 ，感觉丢三落四 精力达不到 ，这都是孕早期hcg这些激素问题造成的 。
其次，熬过了前三个月的孕早期 ，很多孕妈妈进入孕中期会舒服很多 ，这个答亩时期孕吐已经基本停止 ，妈妈也适应了喜当妈的角色 ，但是随着胎儿越长越大 身体也会有一些变化 ，首先就是腹部隆起 ，时不时的能够感觉到胎动 ，相对来说 这个时期的孕妈还是比较舒服的 ，活动比较自由 ，而且体力和耐力各方面也都算是可以的 是属于整个孕期最舒服的一段儿时间 。
但是到了孕晚期就不一样了 ，肚子会隆起的越来越大 ，原本很简单的一些动作和事情都会很难做到 ，比如穿袜子 穿鞋子 弯腰之类的 这些动作与妈妈都是做起来很费劲的 ，加上胎儿越来越大 ，他需要的血容量还有对于孕妈妈心脏的压力也都是很大的 ，这个时候很多孕妈会有缺铁 贫血 脚抽筋 晚上睡不好这些症状 ，想象一下 ，一个人要带动两个人的饭量 还有保证他的供血各方面 ，这个时候的孕妈妈当然会很疲惫 。
还有一点就是整个孕期孕妈妈的神经都是紧绷的 ，需要做各种的检查 ，每次检查都会是一种考验 ，不去检查 害怕孩子不健卖含康去检查又害怕中举笑不通过 ，真的是特别矛盾 ，而且有的孕妈还要继续工作 ，承担家庭的一些事情，这样的话 他的精力就更达不到了 ，所以说在孕妈怀孕期间 家人一定要多理解 多帮助 ，多陪伴 ，让云妈妈有一个轻松愉快的怀孕环境 ，尽量减少紧张情绪 ，保持一种欢快的氛围。

孕妇怀孕以后老是感觉累的原因是由于体内的雌孕激素、人绒毛膜促性腺激素增高，导致身体各种不适的症状。比如，小便次数多，恶心呕吐，挑食厌食，周身无力，头晕咐伏哪嗜睡这些都属于正常现象。
到怀孕中期的时候，由于宝宝需要的营养比较高，会消耗孕妇的更多能量，有可能衡码会导致疲乏无力的症状。到孕晚期的时候，有可能会出现尿频、尿急、下身浮肿的症状，子宫的增大，会加重孕妇的心理厅洞负担而引起感觉累的现象。