蹲下能够缓解痛经的症状，是因为盆腔血液循环的方向改变、子宫韧带的牵拉较少、腹部的温度升高等原因造成，蹲坑有助于缓解痛经这是因为蹲坐时腹部和骨盆区域的肌肉得到充分。。
摘要：睡眠对女人很重要，尤其是在那几天，经期睡眠情况差会让你情绪更糟、抗压能力更弱、面容也更憔悴。导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一!为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的伍裤睡姿。然悔让而，右侧睡姿才是碧橘局女性月经期间的最佳睡姿选择。
经期不当睡姿会加重痛经，甚至引发女性疾病!
腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调...这些让众多女性困扰不已的经期不适症状，可能都是经期不当睡姿引发的后遗症!
1、不当睡姿：蜷缩
不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。
为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。
另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。
2、不当睡姿：俯卧
为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。
一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。
3、推荐睡姿：右侧卧
右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出，缓解痛经。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。
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