312经络锻炼法全文

312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。前国家体育局局长、国际武联主席伍绍祖没有祝,“312”经络锻炼法1994年4月5日人民日报以《长命百岁非梦想经络锻炼是良方》专题报导了中国科学院生物物理研究所和北京,中国重要报纸全文数据库前10条1祝总骧;“312”经络锻炼法不妨一试N;人民日报;2006年2安易;。希望《312经络锻炼法全文》一文对您能有所帮助！

叙述312经络锻炼法步骤及用途

第一章：经络——老祖宗传下来的养生救命至宝
第二章：“312”——最简单有效的百岁健康养生方法
认识“312”，打开您的健康之门
合谷穴——脑中风的天然克星
内关穴——心脏病、哮喘的自疗法宝
足三里穴——若要安，三里常不干
腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法
两腿下蹲运动——畅通你的全身气血
第三章：相信“312”，它能治愈您的顽疾
癌症的“312”疗法
高血压的“312”疗法
冠心病的“312”疗法
糖尿病的“312”疗法
失眠、神经衰弱的“312”疗法
便秘的“312”疗法
减肥的“312”疗法
注意温度，保持恒定的练习环境
分享“312”，分享快乐健康百岁人生
附：
“312”防治“甲流”百岁健康法

312经络锻炼法的步骤图解

"312经络锻炼法"，普及培训应加大加速！2022今年二会把"健康中国"列为国家战略，政府和人民最关心的是身体健康问题？目前我国"亚健康"状况极其严重。中医理论"治未病"是全民健康的根本保障，"312经络锻炼法"是简单易学，且不受场地限制，不受天气影响，不受时间制约，不限年龄要求，只要你喜欢,不论男女老少，随时随地都能锻炼！现在开始还不晚，只要恒心坚持，每天二次约共一个小时，就能排除"亚健康"状况的出现！这也是一种"自然疗法"能让我们做一个健康自然人。

312经络锻炼法不妨一试

“人老先从腿上老”。人的两腿各有足三阴、足三阳六条正经通过（两条腿12条），两条腿的运动可有效激发上述经络中气的运行。
三一二经络锻炼法强调每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。
“两条腿为主的体育运动”除下蹲之外，比较好的方式就是散步或快步走。“百炼不如一散”、“走为百炼之本”，散步是一种很好的健身方式。吕洞宾晚年常走路健身。他在《六言诗》中说：“春暖群花半开，逍遥石上徘徊，独携玉律金诀，闲踏青莎碧苔。古洞眠来九载，流霞饮几千杯。逢人莫说他事，笑指白云去来”。
有“中国军队第一元帅”之誉的朱德（1886-1976）有一套非常有规律的健身方法：每天早晨一定散步，然后做自编体操，而后再散步。上下午办公的中间也散步。中午则写写字、午睡一会。晚上睡前还要散步，做自编体操。算起来，朱老每天散步的次数多达五次，况且很快、大步流星；中国现当代著名诗人、散文家、中国新诗发展的见证人和开拓者臧克家（1905-2004）认为“药物只能医病，不能强身，欲求身体健康，锻炼最为重要。他坚持散步，每天两小时，常常雨雪天打着伞照样出去”。散步或许正是朱德、臧克家两人长寿的一大秘诀。
卫生部健康教育专家洪昭光教授建议中年人要坚持四个八（日行八千步、夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水），贴别强调了走对于健康的重要作用 。

312经络锻炼法全文下载

本书是祝总骧教授的312经络锻炼法自创立以来20多年的实践经验总结和最新研究成果的展现。
312经络锻炼法是由享誉世界的著名经络专家、中国科学院研究员祝总骧教授，在30多年来研究证实经络的过程中总结古今中外治病养生方法的基础上创立的，其主要目的就是让患者自己“疏通经络，气血通畅”，经过20多年上千万人的实践证明对众多常见慢性病取得了有效的预防控制治疗作用。
本书对多种常见慢性病结合治病实例进行了辨证分析和经络锻炼讲解，通俗明了，一看就能懂，一学就会练，一练就有效，能够帮助读者摆脱多年来疾病的折磨，轻松拥有健康！
气血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物。
人生百病，皆因气血不通；气血畅通，健康一生。气血的流畅和平衡是气血发挥正常生理功能的基础，也是人体健康的基本条件，因为气血生成虽有赖于脏腑功能的生化，但脏腑功能的产生皆需气血的温煦和滋润，气血的畅通及相对平衡，有助于保证脏腑功能的正常进行，有利于气血的生化不已。而气血通畅的关键取决于经络是否通畅。经络通畅，气血运行正常，气血所流经的五脏六腑就能受到濡养，五脏六腑的功能就能正常发挥作用，人体就会健康没有毛病。可如果经络堵塞了，就会出现气滞血瘀或者气血虚弱的现象，这样五脏六腑不能得到濡养，功能不能正常发挥作用，疾病就会乘虚而入。
祝总骧教授在研究经络的过程中，发现了一种疏通经络的好方法，被他命名为“312经络锻炼法”。这个经络锻炼法是一种简便易行，效果显著，人人都能学会的经络锻炼疗法。经过医学专家到寻常百姓千万人的实践证明，这种方法主要靠激活自身的经络使气血通畅，就可以青春常葆，精力充沛，很多老年病、疑难病都能够得到预防和有效地治疗，一些常见慢性病通过锻炼经络而自行缓解，防病治病，能够达到“锻炼治病养生三不误”的境界，更能够实现人人健康的目的。