这就意味着我们。意志力训练好消息是意志力是可以通过训练增强的。神经学家发现大脑就像一个好学的孩子如果你经常专注它就会更擅长专注如果你经常学习数学它就会更擅长数学。。
意志力训练
好消息是意志力是可以通过训练增强的。神经学家发现，大脑就像一个好学的孩子，如果你经常专注，它就会更擅长专注，如果你经常学习数学，它就会更擅长数学。这就意味着我们可以像锻炼肌肉一样，通过某种训练来提升自己的意志力。
（1）冥想
精神科学家发现，冥想会提升控力、注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。研究发现，持续8周的日常冥想练习可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑 区域里的灰质也会随之增多。
（2）睡眠
长期睡眠不足会影响身体和大脑吸收血液中的葡萄糖，没有足够的能力会使你感到疲惫。由于你身体和大脑没有住够的能力，你开始想吃甜食。但是，你的身体和大脑都无法有效的摄取能量。对于你自控来说并不是什么好消息，因为自控是需要耗费能量的。
好消息是这些反应是可逆的，你可以通过补觉的方式恢复你的自控力。
（3）道德许可
你制定了一个月的跑步目标，从开始到现在已经过去了一个星期，一切都很顺利。这时，大脑会告诉你“你表现的很好，可以休息一天作为奖励。”
当我们觉得自己做好事时，比如：指着网上不道德的行为。大脑就会告诉我们“你已经很棒了，是时候该给自己一些奖励了。”更为诡异的是我们只是想想“告诉自己，这个星期天要去爬山。”也会使我们感觉良好。
道德许可会让我们背离自己的目标。
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