游泳跑步轮着来。然后开始运动，强迫自己运动。因为抑郁症会带来强烈的无力困乏感，今杨浦区精神卫生中心副主任医师吴志国就和我们说一说怎么分辨抑郁症。这个过程是痛苦的。。
得了抑郁症怎么办怎么才能好起来
抑郁症也是一种比较复杂的疾病，同样符合抑郁症诊断的前提下，它的严重程度也可以有非常大的差别。比较轻的抑郁症，会有情绪低落、兴趣下降，还有疲乏、释放能力下降等。这些症状相对程度没那么严重，主观痛感没那么强烈，这时候可能还能保持一定的工作、日常生活能力。
抑郁症如果症状较为严重，调整饮食和作息改善效果不理想时，则需要遵医嘱服用氟西丁或者帕罗西丁等抗抑郁药物治疗，必要时可以结合心理咨询治疗。
规律的生活方式，避免熬夜、健康饮食，来促进情绪的调整。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
抑郁症患者应多外出旅行，多出去走一走，这样可以多结交一些朋友，尝试着和外界接触，不要总是独来独往，因为长时间独处会加重症状。可以向专业的心理医生咨询，通过和心理医生详细的交谈，答疑解惑，释然、放松，来改善症状。尽量多参加一些不同形式和内容的社会活动，减少自己胡思乱想的行为。
高中小孩有抑郁症怎么办啊
得了抑郁症以后，要采取积极态度去勇敢面对，同时要进行治疗。对于轻度抑郁症患者，可以采取调整自身心态，改善不良环境，同时对于自己的生活方式进行相关的调整等治疗。对于中、重度的抑郁症患者，需要采取药物治疗、心理治疗以及物理治疗综合治疗，治疗的原则是要个体化原则，而且用药剂量要逐步的增加，尽可能用最小的计量、最小的不良方式，应用最好的治疗方案。同时一定要足疗程的治疗，因为抑郁症患者会有急性期、巩固期和维持期，患者有假愈现象，如果不足够疗程，会出现反跳现象。药物上可以采取五羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等；心理治疗采取心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭疗法等等，物理治疗是一种新兴的治疗手段，应用经颅磁刺激治疗
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