社交恐惧症怎么克服

我通过两个日常表现来说明社交恐惧的症状都有哪些表现。表现1：随时随地展现讨好型人格。为了表现出我是,那怎么去克服?更多的是心理治疗的方法训练可以选择。希望《社交恐惧症怎么克服》一文对您能有所帮助！

社交恐惧症怎么克服心里障碍

社交恐惧其实它的核心症状就是显著持续的害怕，在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人会嘲笑，负性评价自己的社交行为，并在相应的社交场合持续的紧张或恐惧，在别人有意无意的注视下，患者会更加的紧张不安，不敢抬头，不敢与人对视。社交焦虑障碍或者是说社交恐惧症，它的治疗主要是认知行为治疗，我们会发现许多患者在疾病过程中，都能够学会如何回避令他们产生恐惧的事物，而不影响自己的日常生活、社会功能。行为疗法是治疗社交恐惧症的首选的方法，对恐惧环境的系统脱敏疗法和暴露疗法。等。
1.进行积极的自我暗示：树立自信心，要从内心接纳自我不足之处。不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服的。从而变得更加乐观。
2.尝试社交：强迫自己改变现状，多带自己出门，先从人少的场景开始，找到方法，然后循序渐进，再过渡到大范围的社交。
3.自省：每天把与人交往过程中，做的好的地方记下来，反复的思考，反复的练习，然后逐渐的提高自己的自信心。
4.心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗以及动力性等心理治疗。疗效最肯定的是认知行为治疗，常用技术包括暴露、认知重建和社交技能训练。另外，团体心理治疗也有效。

社交恐惧症最有效的治疗方法

社交恐惧症也是可以被克服的，患者可以在和别人交流之前调整一下自己的呼吸，保证自己的呼吸有节奏，这样在和别人说话的时候不会让自己过于紧张，手里握着东西或者是身边有人陪着，会让自己有安全感。第3点，大家要学会注视别人的眼睛，直面对方才能够让对方了解自己的真心。最后一点就是要多看书籍，书中的知识内容比较多，可以提升自己的气质，拓展自己的知识面。

一、社交恐惧症可以被克服

年轻人变得越来越不活泼了，他们喜欢待在家里独处，因为有了手机和电脑，他们想要什么东西都可以在家里办到想吃饭了也不用再出去排队点餐，只需要在网上下单就会有人亲自送上门来，而且大家也不用洗碗，但是这种生活方式只会让大家变得越来越孤僻，变得越来越不敢和人交流，久而久之大家就会慢慢与朋友变得陌生。患有社交恐惧症的人非常享受这种生活状态，但是大家也应该学会打开自己，这样才能够让自己拥有更多朋友。患者应该学会放下手机，慢慢走出家门，和陌生人多一些交流。

二、具体的办法

要想克服社交恐惧症的话，大家首先就要多看书籍，因为书中的知识内容比较全面，有些人不敢和别人交流，就是因为担心自己说错了一些事，容易遭受到别人的白眼或者是不待见。那么想和别人愉快的交流，就要让自己变得博学，这样才能够和别人有共同的话题，即使对方和自己聊什么，自己也能够侃侃而谈。其次就是要调整一下自己的呼吸，很多人在和别人说话时就容易产大气心跳，突然加速，导致自己没有说话的欲望，通过呼吸能有效克服紧张；其次手上也可以拿着一个东西，让自己变得有底气。患者在和别人说话时，要敢于直视对方眼睛，不要闪躲。

三、结束语

社交恐惧症只是大家的心理原因在作祟，如果能够克服自己的心理问题，那么就能够成为一个情商比较高的社交达人。真心换真心要和别人交流时，不要为了营造一个好的形象而选择谎言。

社交恐惧症怎么克服演讲稿

在我们的日常生活中，会发现自己身边有很多人都拥有社交恐惧症，其实很多人拥有最高恐惧症，是因为自己宅在家里面，总是喜欢玩手机，就会发现自己一直生活在熟悉的圈子里面，就算不接触别人，自己也能活出自己喜欢的生活。社交恐惧症是可以克服的吗？具体应该怎么做？社交恐惧症其实是可以克服的，有时候我们进入社会，不得不接受一些事情，我们要认识更多的人，不然我们的工作是很难进行下去的，我们接触更多人的时候，就会慢慢的喜欢交流，就会改善社交恐惧症。

一.社交恐惧症是可以克服的

在我们的日常生活中，会发现很多人有社交恐惧症，喜欢生活在属于自己的圈子里面，不喜欢出门，在家里面就能够让自己感觉到十分的舒服。但是生活总是要一直往前的，我们需要努力的改善自己的生活现状，就不得不逼迫自己去认识更多的人，我们在和别人交流的时候，就会发现自己的社交恐惧症就会得到很大的改善，要接触更多的人，当我们交流的时候，就会发现其实并没有那么恐怖，只是我们圈住了自己的圈子。

二.要去接触更多的人

在我们的日常生活中，如果想要改善自己的社交恐惧症，最简单的方式就是接触更多的人，了解更多的交流方式，当我们身边的圈子越来越大，就会发现自己的生活发生了很大的改变，从以前那个很宅的人变成了一个喜欢交流的人。社交恐惧症其实并不可怕，只是因为我们将自己禁锢在了属于自己的小房子里，多去接触别人，就会发现自己的社交恐惧症得到很大的改善。以上只是小编个人的看法，那么你怎么看这个问题？

社交恐惧症怎么克服恐惧感

如何能克服社交恐惧症

　　如何能克服社交恐惧症，害怕与人交往、不愿在社交场合说话，这些都是社交恐惧症的典型表现，社交恐惧症并不可怕，只要找到方法去克服，接下来教大家如何能克服社交恐惧症

　　如何能克服社交恐惧症1

　　 克服社交恐惧症的方法

　　1、强大自己的内心，从很小的细节开始做起。

　　2、不要根据别人认为重要的东西来制约自己的最求目标，而应当努力去争取自己觉得最好的东西。

　　3、花一些心理能力关注自己，就会发现别人的眼神也随之温和许多。

　　4、希望别人接纳自己，先去接纳身边人开始。

　　5、放下心理包袱，过份在意目的会使表现也随之走形。

　　6、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　7、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的.人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　8、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

　　9、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

　　社交恐惧症多时候都会让患者失去与人交往、相处的乐趣，有了以上的这些方法，克服社交恐惧症就不是一件难事了。还有一些社交恐惧症的心理治疗方法，大家也可以了解一下。

　　如何能克服社交恐惧症2

　　 什么是社交恐惧症？

　　社交恐惧症（social phobia）大多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同，是最常见的精神疾病之一，约有 4-14%左右的人会得这个疾病，但由于病患很少寻求协助，相关研究较少，所以常被大家所忽略、低估严重性。

　　目前并没有发现明显诱因导致发病，而病人的主要症状，就是害怕在团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自在，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，故意回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

　　 社交恐惧症的性格特点

　　除了自我测量表，我们也可以从日常生活中观察，其实，很多辍学、网络成瘾或酒瘾等物质依赖的人群，都伴有不同程度的社交恐惧症，这些人通常还会有以下的特点：

　　1、负面情绪较多，悲观悲观的人遇事会不由自主的往坏处想，将自己陷入负面情绪，从而得出负面结论。比如别人谈的话题，自己插不进去话，就觉得自己社交无能。

　　2、自卑、不自信不自信的人在与人交往时会刻意包装自己，不敢在他人面前表现出一个真实的自我，因此会特别注意自己的一言一行，深怕丢脸，过于在意就会绑手绑脚、不会表达。

　　3、对自己要求过高认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余，别人在说任何话题，自己都必须参与其中，能接上话，但事实上，这对任何人来说都是不可能的事情。

　　4、爱自责遇到每一件事都会审视自身，把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行，陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。

　　5、过于在意外界评价特别在意别人眼中的自己，总是猜测自己的一举一动他人会如何看待，每说一句话都要反复在心中想着到底该不该说、会不会有人反应，犹豫到最后都选择了沉默。

　　 社交恐惧症的治疗

　　社交恐惧症状是一种慢性病，如果想要治疗社交恐惧症，有3个方向，包括了服药、放松训练以及心理治疗。想要根治社交恐惧，最重要的还是心态的调适。

　　1、改正错误认知，学会倾听在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你，就是因为不喜欢你，要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧，学会倾听。

　　2、丰富生活，增强自信。培养乐观的心态，积极的投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，透过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的问题，不在把「治好自己」当成生活中的首要事情。

　　3、学会分析事物的能力，保持自我本色。保持自我本色，在社交中遇到尴尬或观点不同的时候，没有必要焦虑不安，这是一种常态，并不是某一个人的错，所以内心没有必要为此纠结，要学会大胆的表达自己的想法。