社交恐惧症案例分享

社交恐惧症案例让心灵释然从精神疾病案例分析中重拾起那些逝去的幸福社交恐惧症社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。希望《社交恐惧症案例分享》一文对您能有所帮助！

社交恐惧症的心理治疗和案例解析

一个有社交恐惧症的人，往往有下面几种表现：

说话的时候，总是不敢直视对方的眼睛。不知道应该把目光放在哪里，有些不知所措。

接电话的时候，会心情紧张，或者焦躁不安。害怕会有糟糕的消息传来，或者出现自己意料之外的状况。

聚会的时候，缺乏存在感，害怕与别人聊天。好不容易鼓起勇气，说几句话，也很难得到别人积极的回应。

有些社交恐惧症严重的人，甚至为了不与熟人打招呼，宁愿绕路而行。

那么该怎么办，才能克服“社交恐惧”呢？可以从下面3点入手。

01. 不要害怕“出丑”

社交恐惧的人，首先要放低姿态。认识到自己就是一个吃粗茶淡饭长大的，会出丑，会丢脸的普通人而已。

当自己真的出丑了，不要把它当作永远的伤痛。每次提起的时候，都痛苦不堪。而是要把出丑当作一场笑话，分享给自己的朋友们。

网络上流行着一句话，“只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。”仔细想想，也是有些道理。

既然自己已经出丑了，也就不怕别人知道了。人就是这样，你越是坦然，别人越是佩服你。你越是藏着掖着，别人越是要调侃你。

02. 转换人际交往的心态

社交恐惧的人，在潜意识里认为，“所有的人，都对我心存恶意。”

所以，他们在人际交往的时候，总是会担心与别人发生冲突，担心别人会嘲笑或者伤害自己。

实际上，这只是自己吓唬自己而已。

在你的生命中，遇到的99%的人，都是对你心存善意的人。仅有1%的人，有可能会与你发生冲突。

社交恐惧的人要想明白一个道理，不要由于害怕遇到那1%的坏人，而拒绝剩余99%的好人。

所以，社交恐惧的人，应该改变人际交往时候的心态。从“所有人对我心存恶意”，转变为，“所有人都对我有所帮助。”

我们的潜意识，接受我们所相信的一切。如果你坚持相信，别人会给你带来伤害。你的所有关注点，都会在别人的缺点上。

如果有人对你说话严厉一些，你会觉得有压力。如果有人笑话你，你会觉得伤自尊。

反之，如果你相信别人都会对你有所帮助。你就能看到人性光辉的一面。

如果有人批评你，你会觉得他是为你好。如果有人笑话你，你会认为对方是善意的玩笑。

因此，如果你能够在潜意识里，相信别人是对自己有帮助的。你的一切行为与心态，都会随之改变，向着开朗、外向的一面发展。

03. 不要太在意自己与他人的情绪

人际交往的过程中，难免会遇到意见不一致的情况。

社交恐惧的人，会特别在意别人传达出来的情绪。他们大都比较敏感，能够轻易感受到对方的语气当中，所包含的不耐烦或者生气的意味。与此同时，他们自己的情绪，也会受到对方的影响，变得愤怒或者恐惧。

实际上，人都有七情六欲。在沟通过程中，由于意见不合，语气变得不友善，是一种非常正常的现象。

即使是与父母、伴侣等，至亲之人交流的时候，也会有不耐烦的时候，更何况是朋友之间的交流呢？

社交恐惧的人，应该明白这一点。人的情绪，只是临时的情感宣泄而已。并不是说，朋友之间吵一架，就必须得绝交。你与别人发生一次冲突，就得记恨他一辈子。

所以，在两人交流的时候，不要把注意力放在彼此的情绪上，而是把更多的精力，放在聊天的内容上。

总之呢，想要克服“社交恐惧症”，首先要意识到自己是一个有可能会“出丑”的普通人，放下过高的自尊。

其次，要在潜意识中相信，“所有人都对我有所帮助”，放下对他人的戒备。

第三，在聊天过程中，不要在意对方传递出来的情绪，明白这只是临时的情感宣泄。

做到这三点，就可以远离“社交恐惧症”。

社交恐惧症案例分享怎么写

你是社交恐惧症吗?怎样做才能克服社恐呢?

要克服社交恐惧症，首先要战胜的是我们自己。
要知道，没有谁是十全十美的，我们每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。
不必仰望别人只要努力，你也可以很优秀，克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

一、为什么我们会恐惧社交呢?

心理学家艾琳·亨瑞克森在《社交恐惧症》一书中指出，社交恐惧多半是来自我们的心理误区。第一大误区你会觉得--最糟糕的结果一定会发生 。比如很多人不敢主动搭讪，因为他内心会想:对方一定不会理我，甚至会认为我是坏人。然而事实上，大部分情况下的搭讪，别人都会以友善的态度来回应。

第二大误区
如果最糟的结果发生，我们会假想别人会对我们嗤之以鼻，然后我们会假想自己尴尬至极或者出丑。但回想一下，当有人想对你进行搭讪时，你是更加友好还是会嘲笑别人呢?与不熟悉的人打交道，核心就是克服自己恐惧，同时也要让对方尽量避免恐惧。
在长期的进化过程中，陌生的一般就意味着是危险的，这个心理状态经过千万年的进化，深深印在我们的集体无意识中，想要彻底摆脱是不太可能的。但是，通过努力也不是不能改善的。

二、怎么做才能克服社交恐惧症呢?

01   不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的，琐碎的谈话使我们感到轻松。
02   如果你不知道说什么让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。
03   提出一个问题听取答复接着提出另一个问题,使谈话继续进行。

04   别戴过紧的腰带或领带别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。

05   抬起你的头挺起你的胸进行深呼吸,这是你感到放松的途径。
06   要懂得如果其他人不与你说话不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的但过于羞怯不能主动开始交谈。

07   请记住没有人知道你的心里在想什么我们的内心世界全都是隐蔽的。

08   树立自信心。
其实社交没有那么多弯弯绕和复杂，你用心去对待每件事，就会收获意想不到的效果，温柔以待世界，世界也会温柔待你。

社交恐惧症的最佳自愈方法

“为什么世界这么不公平，有的人在社交场如鱼得水，而我一到人多的场合就开始怂了？”如今社交恐惧症已经见怪不怪了，身边包括自己都有这种症状，我们一边感到焦急，一边又感到无助。

  通过我的了解与身边的一些案例，让我发现，想要战胜社交恐惧症，首先我们需要了解他背后隐藏着的动机，需要我们端正态度。因为对心理问题的治疗绝不是闪电战，而是一步一个脚印的持久战，往往需要数月甚至数年时间来帮助我们找到自我。

1、顺其自热。

   对社交恐惧症患者来说，重要的不是方法的寻求而是态度的转变，学会从对抗到接纳，我们要接纳自己的不足，不要过分追求完美。社恐患者一切的努力都是为了“变好”，而恰恰是因为我们要“变好”的执着让我们陷入社交恐惧的陷阱。

   治疗不是一味找寻去除症状的法子，而是领悟到自己对去除症状的执着，并且反思对自己一贯的逼迫与做好一切的幻想。只有停止逼迫与幻想，才能与症状和解，与自己和解，与现实和解。这首先需要放弃对于“治好”的执着。也许，领悟到治不好了，才是好的开始。

2、认识自己。

  认识你自己，是一切理论与治疗的根本，正如苏格拉底提醒我们：不经审视的人生，不值得一过！只有通过自由联想与自我分析，我们往往才能把自己看得更清楚，也更接近内心真实的感受、目的与潜意识诉求。当你了解了自己以后你就可以试着接纳自己，因为世界上没有完美的人。

其次，透过现象看本质，这就像是一个拼图游戏，一块块拼图拼到一起，这幅画就越来越清晰了，而这幅画就是你自己的样子。认识自己的起点在于痛苦、挣扎、纠结、矛盾、不解的情景与事件。如果认真对待这些，我们就会对自己及整个事件有更深刻的认识。只有当你清楚得认识到自己的行为，那么你才有可能去改变。

3、活出自己的勇气。

我们所有的分析都是为了做出改变，面对现实，但是很多人却无法做到，因为现实要比幻想痛苦，人们习惯性的选择逃避，逃避自己的缺点。其实这所有的想法都来源于恐惧。而恐惧有两个层次，表层是对症状的恐惧，而深层则是对真实自我的恐惧。那些追求完美的人，在现实中并不是那么完美，但是他害怕面对这样真实的自己，所以自欺欺人得活在自己的内心世界中。

  敢于不正常，活出不一样的自己，才是解决问题的办法。如果你一直逃避，那么你就会变得麻木。只有活出自己的勇气，面对现实，认识自己的不完美，那么一切就都会改变。

社交恐惧症案例分享大全

社交恐惧症是一种最常见、最普遍的焦虑症，但是人们经常会将其与害羞等同，而忽视了社交恐惧症对自己的不利影响。识别社交恐惧症，积极地寻求帮助，才能减少这种病症对自己生活的影响。
1.关注他人的说话内容
在与人交谈时，患者往往会忽视他人的说话内容，而集中注意力思考自己的焦虑以及他人是否注意到了自己的焦虑，这样会使得谈话不顺畅，使患者的表现更糟糕。因此，关注他人说话的实际内容，而忽视自己的主观臆想，这是值得社交恐惧症患者注意的一点。请你试想一下，如果有人正在跟你说话，但是此时的你只想着自己很焦虑，认定对方也看出了你的焦虑，那你是不是就会忽略对方的谈话内容呢?要知道，你此时的焦虑对谈话没有丝毫的帮助，所以，关注对方的谈话内容，不让焦虑影响你的人际交往，才是你应该做的事情。
2.停止推测他人对自己的评价
有他人在场时，你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且，你推测的这些看法大多是负面的。
例如，当你由于紧张而手心冒汗时，你会觉得他人肯定从你的表情或者行为中看出了你的紧张，并会因此而轻视你，可实际上，大多数人在公众场合都出现过紧张的情况，他们并不会因此就给你负面的评价。
当你在讲话时，你看到有两个人在窃窃私语，就觉得他们肯定是在说你的错处，挑你的毛病，可实际上，他们可能是在讨论你的讲话内容，对此发表一下自己的观点。
当你在聚会中喝酒时，你看到有人冲着你笑，就觉得他是在嘲笑你，可实际上，他可能是在向你表示友好，或者是在赞许你高雅的举止。
所以，请你不要再推测他人对自己的评价，不要让你的错误臆想影响了自己的社会交往活动。
请你记住，你的想法并不代表他人的想法，所以，你并不能确定他人对你的评价，而且，如果你患有社交恐惧症，那么，你的推测肯定会比实际情况糟糕得多，这只会加重你的焦虑。既然如此，你又何必自找麻烦呢?
3.寻找他人积极的反应
不可否认，社交恐惧症患者对他人的负面表情更敏感。只要是在进行社会交往时，患者总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张。其实，患者可以寻找他人的积极反馈。
例如，当你微笑时，有人也会用微笑回应你，这就表示对方对你并没有敌意。你可以尝试着发起谈话，从谈论对方的衣着或是你观察到的任何一件小事开始，你会发现，在公众场合与他人交谈并没有那么难。
4.回想社交活动中的积极体验
事后剖析几乎是每一位社交恐惧症患者都会做的工作，他们觉得通过对自己的社交表现进行剖析，回想自己犯过的错误，就可以吸取教训，避免下次再犯。
但实际上，回想自己的错误这个过程本身就会给患者带来焦虑，让患者觉得自己在社交方面是个失败者。而只有回想自己在社交活动中的积极体验，才能增加患者参与社交活动的勇气，肯定自我。因此，你在参与一次社交活动后，请多回想自己表现好的一面，并争取下次做得更好。
克服社交恐惧症不仅需要勇气，更需要信心。请你多鼓励自己，肯定自己，让自己有勇气、有信心去面对困难与挑战。
如果您的状况已经很严重了，无法自我进行调节，建议您向专业的心理医生寻求帮助。在心理咨询方面桥恩心理是一个不错的选择。
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社交恐惧症心理治疗案例

一，适当多接触一些人事物，多经历一些场合。见多识广的话，就习惯自然了。
二，适当练练口才，练练辩论演讲朗读背诵……语文学好。
三，学习社交礼仪，礼貌用语。先熟悉一下社交，然后心中有数，更有把握。
四，顺其自然，有一颗平常心。不要太在意自己的表现，失败是成功之母。自然交往就好。
五，体育运动，特别是球类运动。