方法选择对了，那就是成功了一大半。下面就来给大家推荐一波明星亲测有效的减肥食谱，拿走不谢！先是刚生完宝宝的颖儿，前两就公布了自己的减肥餐，减。还得依靠科学的方法。。
明星如何快速减肥瘦身还不贫血
明星艺人最主要的减肥方式是断食和健身。
断食应该是效果最明显的减肥方式，也是明星应用最普遍的减肥方式。基本上每个减肥的明星都会断食，他们吃的东西和猫食差不多。郑秀文曾经说过，她这辈子最大的愿望是能吃一顿饱饭，从她加入娱乐圈为了减肥每天吃的很少，吃的都是没油没味的水煮蔬菜。
舒畅本身就挺瘦，但她为了角色需要瘦身30斤，瘦到体重八十斤不到。她分享的自己的减肥方式就是不吃面食，不吃有油的东西，主要是水煮菜，还吃的很少。拍戏就是一个高度消耗体力的工作，经常需要熬夜，高消耗加上低摄入所以瘦身效果明显。
看过娱乐节目我们来了的观众应该知道陈乔恩是一个特别爱吃的演员，她在拍一个现代戏时和剧组同事到处寻觅美食，胖到110斤导致角色都无法连戏。最后她下定决心减肥，饿了三天体重便明显下降。
演员颖儿在演电视剧天山暮雪时，因为太胖而被观众嫌弃，于是她下定决心减肥，通过断食和健身，现在瘦到一身排骨的感觉。
对于演员来说身材和容貌是他们工作的敲门砖，维护良好形象是他们最基本的素养。怎么吃都吃不胖的人毕竟是少数。电视和大荧幕都有将人放大的功能，所以作为明星要比普通人更瘦。
由于明星的工作性质，所以他们减肥的动力比普通人要大。而且他们有专门的健身教练和减肥营养师，可以为他们搭配效果最佳的减肥餐。除了运动和节食，他们还可以打减肥针，韩国女团成员都拥有一双又细又长的美腿，平时的强度锻炼只会增强腿部肌肉显得很壮，女团成员打上瘦腿针就能解决这一烦恼。
明星减肥要比普通人容易的多，由于工作性质他们比普通人更有毅力，所以减肥效果更加显著。
明星如何快速减肥瘦身的方法
明星艺人也是普通人，只是比我们普通人多了一个明星光环，多了些财富和名声其他的东西。说到底大家都是人，一样的生理机制、一样的身体啊，没说谁比谁少点胃什么哒。
其实他（或她）们每天表现在摄像头面前的光鲜亮丽也是付出了很多的汗水和努力的，而且很多人不都是说那个镜头会让人看起来无形中会胖一些，所以必须要非常瘦才能一直保持很好的形象。
很多明星都在健身啊,虽然他（或她）们之间有很多人都是一直在拍戏，但是只要一有时间也会去花时间健身、锻炼身体、练练瑜伽什么的，这些对于瘦身和身体的塑形都是很有帮助的。毕竟作为明星，良好的外形不仅仅包括脸，越来越多的人也会关注他（或她）们的身材。
科学规划，健康饮食。这一点很多明星拍戏的时候估计是顾及不到的，因为他（或她）们在片场奔波的时候也会像我们日常工作一样，会很累很辛苦，经常饮食不规律，但是平常如果有什么瘦身的目标或者是增肥的目标的话，他（或她）们是有那个时间和财力去请一些营养师或者是专业的人士来为他们进行饮食的合理的饮食规划，以此来达到短期的体重目标。
杨紫经常会被爆出来长胖什么的，其实她真的很瘦啦。以前不是有娱乐新闻说她为了减肥很多天都不吃饭嘛，当然明星照片的后期处理也是会非常迷惑我们眼睛的。
其实只要健健康康就好啦，不是太胖没关系的。
明星如何减肥的最好的方法
看明星艺人们那么瘦，作为一个吃瓜群众肯定会有很多个疑问，她们怎么能那么瘦呢？有漂亮的锁骨，有着细细的A4腰，还有这马甲线，有的男明星还有人鱼线。他们也是人呀，也会去吃东西，可是人家就是胖不了，那咱们就来说说那些明星艺人们是怎么减肥的。
首先，她们回去运动。不管是男明星还是女明星艺人，你翻开她们的微博，总有一些运动打卡啥的东西。为了塑造好那个角色，他们就会去锻炼自己的身形。最出名的就是袁姗姗了，那位马甲线女神，曾经一度被人黑，也因为自己的努力，凭着马甲线再次走红。
还有就是要忌口。不是自己喜欢吃什么就去大口大口地吃，而是适量，同样在明星艺人旁边的助理啊，经纪人啊也会限制他们的食量。她们不是不胖的人，她们为了一个角色增重多少公斤，都是临时吃东西催起来的。
还有就是人家本身就不胖，比如说迪丽热巴和关晓彤。身高一七零，可体重就只有那么九十来斤，迪丽热巴还超级能吃，可是人家就是不胖，那这样的话，就是天生的了。怎么吃都不胖，吃多少还是不胖。
最后就是，她们的工作量很大，咱们老说咱们的工作量大，可是咱们好歹还有时间睡觉啊。可是她们没有，她们白天会拍白天的戏，晚上还会拍夜戏，时间长了，也是会熬得慌啊。熬的就把胃给熬坏了，也许她们想吃，可是就是因为胃不好了，吃了也会难受，索性就不怎么吃了吧。
其实胖就胖，只要不损害健康，只要多运动运动，不会有多胖的，爱惜自己的身体最重要的。
明星如何快速减肥瘦身视频
明星艺人的减肥的时候是讲究快速的，他们要速瘦的时候就一定要减下去。
我们所看到的艺人一日三餐中，是没有多少主食的，都是靠营养师为他搭配的严格按照要求进行。
之前，看过一篇报道。陆毅和黄磊在拍摄《家》的时候，为了把自己塑造成民国时期消瘦的身形，在拍摄期间减肥的方法是十分极端的。每天也不吃饭，就靠饿肚子减肥，饿了就喝水，实在撑不下去的时候就磕瓜子，也不敢多磕，就只敢稍微磕两个过过嘴瘾。
马思纯在刚出道时期，也被网友诟病胖。她为了减肥，不吃东西就靠喝水。到后期实在撑不下去的时候就喝藿香正气水，靠着这种极端的方法瘦身成功。
在网上爆出来的韩国艺人的食谱中，国民初恋秀智靠一天三顿的红薯来减肥维持身材。
蔡依林在减肥上也是煞费苦心。网传蔡依林在减肥时期，想吃东西又不能吃的时候，就吃一口菜尝尝味道就吐掉，坚决不会咽到肚子里去。
明星吃火锅吃的都不是清汤锅？麻辣锅，而是清水锅，把蔬菜放进清水里烫烫，也没有调料就吃下去，即使在这种情况下，也不敢多吃，吃一盆蔬菜就已经感觉到罪过了。
明星在体型上的要求要高于我们常人，他们在体重的控制上是非常严格的，在吃那么少东西的情况下，还要高强度的锻炼。明星即使在拍戏期间，也要不吃不喝的减肥。就连超模大表姐晒出来的饮食也是清汤寡水的，所以没有人是天生的好身材，都是经过后期的努力的。
明星都是如何快速瘦身的
明星对身材的要求真的是很高，稍有不慎下面的吃瓜群众都会给你指出来，简直分分钟直戳要害，为了上镜好看，很多明星都会减肥，并且长时间处在一种减肥状态，时刻要求自己，她们一般采取的减肥方法有几下几种。
第一，疯狂节食的
这种减肥方法一点都不科学，但是不可否认，效果很快，我们印象最深刻的就是颖儿。颖儿有一段时间真的是变胖了好多，演电视，上镜都很不好看，下面的观众也不买账。颖儿采取的是一种极端的减肥方式，节食。做夸张的是颖儿为了瘦真是要了命了，每天只吃一粒老干妈，想一想，我们自己能做到么。不过成果出来的很快，颖儿瘦了，并且瘦了很对，之前大家都说她胖，现在没有人再这么说了吧，颖儿瘦的排骨胸都出来了，这下不管是街拍还是上节目都不怕胖了。不过这种方法很不好，大家还是不要去尝试了。
第二，瑜伽
这种方法是比较健康的，且能够很好塑型的一种发法，并且娱乐圈里我知道有好几个瑜伽达人，简直是各种高难度动作，手到擒来，平时没少下功夫。一个是孙俪，娘娘平时锻炼可是一直没有松懈过，有时间就经常做瑜伽，并且有专门的瑜伽教练，很重视这方面，很多高难度的动作都可以，并且包括之前很流行的空中瑜伽，娘娘也是轻松完成，很不错。还有一个就是李冰冰，她也是逆生长啊，完全不显老，而且身材保持的很好，这瑜伽也是功不可没呀。而且，李冰冰还找到了一个小很多的男朋友，秀一秀恩爱，时刻保持一种年轻状态，想不吸引人都不行啊。所以，瑜伽是一种非常可取的减肥方式。
第三，跳舞还有大量运动
这个方法我印象最深刻的就是何洁。大家知道我们何洁已经生过两个孩子，变成了孩子妈，怀孕期间变胖了很多，并且何洁属于易胖体质，减肥真的很困难。何洁没有放弃，她采用的方法就是跳舞，每天长时间的大量的跳舞运动，通过流汗这种方式，加快体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。
减肥通过调整我们的饮食和适当的运动都可以达到，明星的减肥更是如此，有专人指导。但是千万不要采取极端方式。
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