如何能快速减肥10斤 如何能快速减肥10斤以上

想要在瘦掉十斤，快速的达到瘦身的效果，不妨通过苹果牛奶减肥法，或者采用苹果、葡萄柚、脱脂牛奶，想要在短时间内快速瘦十斤必须从饮食及运动两方面着手建议平时保持饮食。。

如何能快速减肥10斤以上

早餐一定要吃，喝粥吧，尽量别吃面包啊饼干这些，全麦的面包还可以。
吃了早餐以后，午餐可能就不大吃得下，但一定要吃噢，不然晚饭就会吃很多。午餐尽量吃得饱一点但是不要撑，控制好度吧。能不吃肉就尽量别吃，要不就别吃米饭或者面条这些。反正淀粉和蛋白质最好不好一起吃。
晚餐，如果坚持得了就别吃了，受不了的话可以吃水果，还是受不了，那么就吃饭吧，少吃，晚餐一定要少吃。
零食，要坚决杜绝~
以上是饮食，运动：跳操吧，如果要急着减就在身上有肉肉的地方裹上保鲜膜再跳，很有用的。跳肚皮舞的话会没那么枯燥，也更好玩一点。可以下午花1小时跳的，每天坚持1小时很有用的。觉得腿粗的话，有几个方法，我觉得有两个比较有用。一是躺在床上，腿做登自行车的动作，不过这样子腿会很酸。还有一个也是躺在床上，腿贴在墙上跟身子成90度，坚持半小时，不过这个要长时间才能有效果，不仅腿会瘦而且腿型也会变好。如果腰粗的话可以转呼啦圈，很有效的~

如何快速减肥10斤10天

最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

如何能快速减肥10斤呢

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药
我就我自己而言我每天早上喝点牛奶或者咖啡+个面包
中午吃半饱也可以加个苹果
苹果是减肥的
晚上吃2个苹果或吃个面包
我一个月减了15J这样
但最注意的是中午过1点后
和晚上过7点后千万别吃东西
饿了的话可以吃点水果
减肥的水果我可以告诉你那些
有香蕉
苹果
西瓜
黄瓜
西红柿
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