为什么要减肥的图片 现在知道减肥该怎么减了吧图片

而减肥的关键是控制，她突然意识到之所以。减肥套餐食谱三餐你为什么会发胖?身材发胖是身体长期热量过剩减肥套餐食谱三餐的表现多余的热量就会转化为储能物质脂肪堆积起来。。

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知乎上有一个话题，胖是一种怎样的体验，有人回答，因为胖不能玻璃心不能坏脾气，因为在别人看来你都已经是一个死胖子了，你脾气更坏就更不会有人理你了。胖是原罪吗?身边有太多身材不是公众认定的审美，甚至也有很多over size的女生，一眼看去，她们确实过得不好，那么我们先承认胖是原罪好了。

胖就是原罪吗 为什么减肥如此重要

对于很多嘲讽胖子的人来说，他们的想法不外乎两种，一种是站在主流审美上的庆幸与优越感，一种就是不会站在弱者层面去考虑问题的自私者。你认为只有胖会被嘲讽吗?并不是，你长的丑一样会被嘲讽，长得矮一样会被嘲讽，女生长得太高也会被嘲讽，实际上只要你身上出现了大众化审美的偏差就会被嘲讽。很多人认为胖很可耻是因为大众对于胖的观念还停留在好吃懒做上，他们认为胖子会胖最主要的原因就是胖是懒惰和邋遢的代名词。或许有些身材超标的人确实没有那么勤快，但是不可忽略的是，很多肥胖人群是因为药物激素或者遗传造成的，而其肥胖现在以权威被认为是一种疾病，是什么样的人，能够站在道德的制高点上去嘲笑生病了的人呢?

当你发现自己体重超标的时候，先检查下是不是自己的饮食习惯发生了问题或者产生了改变，如果有的话请继续恢复到良好的作息，因为这样导致的肥胖是不健康而且很好改善的。然而对于那些天生肥胖的人群，多运动少食多餐，尽量去控制你的食欲并且运动起来，好的身体才是最重要的，胖不是原罪，真的不要有心理负担。

现在知道减肥该怎么减了吧图片

说张惠妹是一位“重量级”的女歌手，我觉得应该没有任何人反对，但是你们知道吗？张惠妹减肥成功了。

曾经有媒体称47岁的张惠妹体重突破220斤，如此高的体重再加上她158公分的身高，整个人看上去让人有些不敢认，无法将过去的张惠妹与现在联系到一起。

据说她助理的描述，张惠妹每天都要喝掉8杯的奶茶，虽说奶茶很好喝，但热量也是极高的，一般的女明星都不会愿意去尝试奶茶这种高热量的饮品。

有网友晒出偶遇张惠妹的照片，通过图片我们可以看到张惠妹现在清瘦了不少，圆润的下巴变得尖了起来，身上的赘肉也不翼而飞，听说这次张惠妹瘦身直接减掉了60多斤肉。

张惠妹还大方地分享了她减肥的方法。张惠妹表示一开始她也像大部分的女孩儿一样使用节食这个办法，虽然效果特别的显著，但是没过多久又非常明显的反弹了，于是她便请教了专业人士，健身教练跟她说想要瘦身成功运动是必不可少的，后来她在控制饮食的同时加上了适当的运动，没过多久就轻松的瘦了下来。在瘦身的过程当中她还发现自己的皮肤也越来越好了，这都要归功于健身运动。

张惠妹的说法其实很常见。道理大家都懂，但是真正自己做的时候就很困难了，那么女孩究竟如何正确的减肥呢？

长高和瘦身在饮食上有点矛盾。需要保证充足的睡眠，饮食要均衡，多吃蛋白质、钙丰富的食物如鸡蛋、奶类、豆类、瘦肉、鱼虾等等，多吃新鲜的绿叶蔬菜。

积极参加体育锻炼，可尝试，1、悬垂法 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。2、多参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。

重要的是饮食控制，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，多吃新鲜水果蔬菜，多菜少肉少油脂，戒掉所有甜点零食宵夜，戒烟酒，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西。

再就是加强运动，每天不少于40分钟，如跑步，打球等，对于女生更应学习跳舞，如拉丁，伦巴，探戈等，不仅瘦身，还培养气质。

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力，指导意见：

1. 要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸，摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
3. 要配合运动，摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝，也有利于减肥的。

节食并不一定能减肥。相反会使人的食欲更旺，而且因为营养不够对身体造成很大的伤害。

原因分析

节食能让人感到真的瘦下来，节食的代价是营养不足，这时候身体首先会分解蛋白质，人体的蛋白质受损会让皮肤失去营养，变得没光泽暗色，看起来衰老。节食严重会使我们身体的内分泌，新陈代谢乱影响了月经等，这无疑对健康造成了威胁。还会降低人体的抵抗力，使人感到乏力，疲倦，容易病毒入侵，影响了生活和工作。

举措建议

节食减肥的危害大，建议想减肥应采用科学合理因应自身的情况来调理。如：多吃粗粮，制定营养合理的减肥计划，少吃油炸食物，合理运动。

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张惠妹透漏过自己的减肥方法，她没有像现在的流量明星一样选择节食的方法，而是合理地控制自己的饮食，避免一些高热量的食物，选择吃一些清淡的食物，与此同时，她也开始做一些适量的运动，而且坚持锻炼，就真的能够瘦下来。

张惠妹是大家都熟悉的一位歌手，她的风格以大众曲风为主，传唱歌曲非常多。同时代天后中唯一一个依然在乐坛一线活跃的天后，也算是最努力的天后吧！华语乐坛演唱会记录的保持着，金曲奖入围次数最多得奖次数最多的女艺人，可见实力不一般。

不管咋说90年代的天后都是硬打硬的实力派，很全方位，比当红的或者千禧年后的出来的天后实力要强，她是华语乐坛不可缺少的实力天后，在歌唱领域有着目前歌手无法超越的地位。

张惠妹的歌我有几首比较喜欢，爱让每个人都心碎，剪爱，还有眼泪就好，勇敢等等，张惠妹唱功不用质疑，感染力也是很强很强。

不过前几年的张惠妹身体却突然发福了，不但看起来非常臃肿，还有了明显的双下巴，看起来甚至像一个200斤的胖子，也因为身材的问题，张惠妹得到了很高的关注，不过张惠妹并没有做出任何回应。

但是她越来越圆润的身材却引起广大网友的争议，其实阿妹很清楚自己的现状，所以她也是进行了多次减肥，但是效果却都不是很理想，每次都是以失败告终，就在大家都对阿妹现在的身材习惯了之后，她却又给了我们一个惊喜。

有网友在老家偶遇到阿妹，并且上传了一张她的照片，她肉眼可见的瘦了，年近47岁的张惠妹瘦出新高度，减重近60斤成“大V脸”，这下不仅身材没有之前的魁梧，就连小腹也变平坦无比，两双腿也是没有多余的赘肉，很多网友都吐槽说，这肯定是修完之后的图片，其实并不是，阿妹真的瘦下来了，曾经的梦中情人又回来了。

当然粉丝在高兴之余，最想知道的就是阿妹的减肥秘籍，她也很乐意分享自己的减肥过程阿妹说自己刚开始就是单纯的想通过节食来控制体重，前一个星期效果非常好，瘦了很多，但是好景不长就开始反弹，后来自己又加了几项运动。

每天坚持，终于皇天不负有心人，自己还是瘦下来了，她告诉粉丝，减肥一定不要节食，最好的就是通过运动加一些清淡的饮食，关于运动自己也是挑战了很多，效果最好的就是普拉提运动，阿妹说这项运动不仅让她的体型恢复到以往，更是让她整个人都显得年轻不少。

市面上有各种各样的减肥方法，如运动减肥、药物减肥、针灸减肥，这些方法虽然有效，但因为没有从根本上解决肥胖的根源问题，所以往往容易出现反弹，而且一些减肥方法还会导致人体营养素的进一步缺失，使身体更进一步受到伤害。我们简单的举例说说运动减肥吧！其实运动也是需要营养的，只有在营养充足时，您的运动才安全有益！

还有很多的朋友采取极端的方式减肥，如果不吃饭、挨饿。这样的节食减肥很伤身体，因为肥胖本身就是因为身体的营养素不均衡、某些营养素缺乏造成，节食会导致进一步的营养素缺乏，会使肝功能进一步紊乱。很多人在采取这样的减肥方式后，

会发生头昏眼花、全身乏力、面色苍白、掉头发、记忆力减退，严重者甚至出现嗜睡、厌食、幻觉等症状。所以目前最科学的减肥方法是采用营养素减肥。通过补充人体缺乏的营养素护肝，使肝脏脂肪代谢恢复正常。

减肥就会极其简单快速，而且不易反弹。营养素减肥不是单纯的减肥，更有塑身作用，让您该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，尽显人体的曲线之美，不会对身体造成伤害，反而会让身体各个器官系统，在减肥过程中恢复到最最理想的状态。

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张惠妹又瘦出新高度，现如今她已经减重60斤，身材有着很大的变化。在之前，张惠妹是非常的肥胖，让很多人吐槽她的身材。但是现如今张惠妹减重60斤，让很多人对她刮目相看，觉得需要很大的毅力才能够做到这个样子。

张惠妹在娱乐圈中的影响力是非常的大，她是一位歌手，有着很多代表性的作品。但是现如今的张惠妹已经淡出了人们的视野之中。原来很多网友吐槽她，觉得张惠妹的身材有了天翻地覆的变化，因为在之前张惠妹的身材是非常的好，但是现如今的张惠妹，她是非常的肥胖，让很多网友吐槽她不喜欢她。但是张惠妹能够懂得克制住自己，她成功减肥60斤。一般人是做不到的，但是张惠妹能够做到。让很多网友佩服他。

其实身材对于明星们来说都是特别的重要，你只有拥有好的身材，你才会得到别人的喜欢，你才能够在娱乐圈中立足。张惠妹是一个女人，身材对于她来说也是特别的重要。在那个时候，很多网友就质疑张惠妹她为什么不减肥，如果她减肥的话，将会变得特别的美丽。也有人觉得张惠妹是因为身体的原因，才会让自己变得这么肥胖。那个时候的张惠妹也没有做出任何的诚心，其实明星们减肥也是特别的快。

她短短的时间之内瘦了60斤，身材发生了严重的变化，让整个人看上去是非常的有气质，而且整个人也是非常的美丽。明星们想要瘦身，他们会有着各种各样的方法，而且有着专门的减肥套餐。不像我们普通人一点毅力都没有，他们就是凭借毅力才会受到这么多。

现如今的张惠妹已经成功瘦身，但是我们在减肥的时候一定要用合理的方法，只有这样，我们的身材才会变得更好。