绝食减肥有效果吗

对于吃减脂期吃的很少或不吃不吃真的减的很快(一平均1公斤)也因人而异(身体不好或不懂原理不要盲目绝食)我过年期间几乎每喝啤酒大鱼大肉也有适量无氧运动保持了很高的基,绝食减肥难免会出现健康问题，所以医生一开始给安格斯定下的绝食时间是四十，可让人没想到的是，安格斯居然在四十之后没有出现任何不适症状，他反倒感觉一身轻松了,节食却是最为伤害身体的方式，没有之一。减肥的后果，不仅起不到真正的减脂作用，还会降。希望《绝食减肥有效果吗》一文对您能有所帮助！

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在日常的生活当中，估计很多女性经常把减肥挂在嘴边。而我们也知道一些减肥党会通过各种方法来进行减肥，最为常见的就是节食减肥。说到节食减肥的话，估计很多人都能明白具体是什么意思，以及具体的操作过程。但是节食减肥真的可以吗？答案很显然不可以，因为节食减肥会拖垮一个人的身体。

1、减肥党可以通过节食减肥吗

减肥是大部分女性的终身话题，她们觉得自己要是减肥成功了，会变得特别漂亮，同时也变得比较自信。由于时间紧迫，她们往往会采取一些捷径来进行减肥，最为常见的方法就是经过节食减肥。节食减肥的确是可以减肥的，但是大家也需要注意节食减肥会拖垮一个人的身体。毕竟人体没有充分的营养物质，那么这个人是处于亚健康，甚至于说不健康的状态。

2、减肥党需要运动吗

减肥所采用的方法有很多，但是针对于一些减肥党来说，他们要是需要减肥的话，肯定要借助一定量的运动，特别是有氧运动，因为有氧运动可以帮助他们成功的减肥，但是减肥党也需要找到适合自己的运动。

3、减肥党需要养成良好的生活饮食习惯吗

良好的生活饮食习惯可以帮助减肥党避免进入一些减肥的误区，在日常的生活当中需要营养均衡的摄入，饮食要清淡，尽量少吃或者是不吃辛辣刺激生冷的食物。另外也不要熬夜，熬夜对身体的伤害其实也是比较大的。

针对于减肥，估计很多女性同胞有说不完的话，而男性同胞也有些会加入进行减肥。毕竟每个人的情况是不同的，肯定不能够一概而论。一般情况下建议他们合理地分析自身的体质，采取合理的方式进行减肥。

冬天减肥和夏天减肥哪个效果好

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
我们知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。

慢跑多久可以达到减肥的效果

节食减肥只能看到短暂的效果，要知道节食减肥虽然可以让你瘦下来，但是这是很伤害身体的，而且当你开始不节食减肥的时候，反弹效果是很快的。
最好的减肥方式还是，运动加上合理的饮食，这对你的身体健康才不会有什么影响。不要偷懒，想要好的身材就要付出一定的汗水与努力。而且运动减肥的反弹效果是很慢的。

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节食减肥不当危害多
采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。
一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构。
饭吃七分饱
每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。
饮食过量自测法
1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色。
2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状。
3：早晨起床时轻轻握拳，如感觉比较吃力，手脚有肿胀感，这表明有可能饮食过量。因为人体细胞吸收了过剩的营养，一时难以转化，细胞就像鼓胀的气球。
不少人习惯于晚饭吃得丰富，但晚上人即将进入睡眠状态，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一点。
晚餐食量与发胖相关
人体内的胰岛素能使脂肪大量沉积，皮下脂肪堆积如泥，尤其是活动量极少的腹部，便“遥遥欲坠”。
要想身体不发胖，除了从脂肪的来源上采取节制措施如少吃含脂肪多的事物外，还要保持良好的进食习惯，错开胰岛素含量的高潮期。
医学研究发现，人体的胰岛素含量在24小时内有显著的差异：早晨含量低，到了傍晚则会达到最高峰值。
掌握好每日三餐的进食量，可以起到控制身体不发胖的作用。

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有用，对胃不好！
我18岁。每天坚持跑步，没事打打篮球，或者其他运动， 我现在都在减肥！
我身高1.90M 以前体重（102KG），现在每天早上坚持跑6圈，晚上8圈，中午打打篮球，饭是尽量少吃多吃点有营养的，要做到过了中午不吃饭，一开始会感觉有点困难，坚持下来就行了`现在我瘦可5公斤，加油吧`相信你自己`坚持就是胜利`我现在都在坚持`一起加油吧！（呵呵，我要最佳答案 `）
还要注意下，减肥不会影响长高的！
这是我自己写的心得`绝非复制粘贴！

跳绳和跑步哪个减肥效果好

我就是节食减肥主义者
几乎每年冬天不怎么活动 春节猛吃一顿
春天来了当然就要减肥了
当然我的节食不是禁食 根据合理少量的食谱进食就有很好的效果 既不感觉饿也不用过多的运动
我的最好纪录是10天减15斤
从目前看我是没有什么副作用 因为饮食虽少可很合理