减肥食品热量排行榜

,五谷类豆类的食物热量表热量(大卡)可食部分(克)食品名称白薯干531100土豆粉517100粉条490100地瓜粉472100玉米(白)399100玉米(,金针菇的热量很低，且含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，同时还能帮助锁住水分，非常适合减肥人群长期食用。8、苹果苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕,减肥主食红黑榜红榜：粗粮热量为干料，煮熟后热量低半截以上，并且饱腹感强，能延缓饥。希望《减肥食品热量排行榜》一文对您能有所帮助！

热量低饱腹感强的食物排行榜

　6.西红柿
　　热量：19 大卡(100克可食部分)
　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
　　7.柿子椒
　　热量：22 大卡(100克可食部分)
　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
　　8.腌渍类蔬菜
　　热量：22 大卡(100克)
　　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　9.木瓜
　　热量：27 大卡(100克)
　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
　　10.菠萝
　　热量：41 大卡(100克可食部分)
　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
　　蔬菜不会像超市中的食物给标注出其热量表，所以飞华为大家统计了这组减肥食物热量排行榜，其中10种常见蔬菜都是有助于减肥瘦身的，它们营养丰富热量低，多吃也不会导致肥胖。

减肥食品热量排行榜前十名

八大类减肥食品的各大热量一览表，让你吃的心中有数，吃着瘦。
1.五?b根茎类及其制品
中热量：米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐?b类、高纤饼干
高热量：夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条
2.奶类
低热量：脱脂奶
中热量：全脂奶、优格调味乳、优酪乳
高热量：奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐：肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不发胖的饮食减肥技巧
3.鱼类、肉类、蛋类
低热量：鱼肉（背部）、海参、海哲皮、乌贼、蛋白
中热量：瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高热量：肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
4.豆类
低热量：豆腐、黄豆干、无糖豆浆
中热量：甜豆花、咸豆花
高热量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜类
低热量：各种新鲜蔬菜及菜干
中热量：皇帝豆
高热量：炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果类
低热量：新鲜的水果
中热量：无糖纯果汁
高热量：果汁饮料、水果罐头
7.油脂类
低热量：低热量沙拉酱
高热量：油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱
8.饮料类
低热量：低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水
高热量：可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料
常见食物热量
芋头
　　NO.1 芋头：79 大卡 (100克可食部分)
　　芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症；芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。
　　豆腐
　　NO.2 豆腐：57 大卡 (100克)
　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
包子
　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)
　　小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
　　饺子
　　NO.4 饺子：240 大卡 (100克)
　　有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
　　面条
　　NO.5 面条：280 大卡 (100克)
　　面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等； 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。
粉丝
　　NO.6 粉丝：335 大卡 (100克)
　　粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。
　　大米
　　NO.7 大米：346 大卡 (100克)
　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。
　　稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
　　黑豆
　　NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)
　　黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。
　　具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

减肥食品热量排行榜最新

感觉饥饿的时候，

吃得越慢越好。

这样就能减少多余脂肪的堆积。

你好，首先要注重饮食，

早上要吃的很有营养很丰富，

中午7分饱就好，

晚上尽量少吃或不吃，

实在饿了吃点水果和黄瓜

目前我正在进行一个计划，是我的闺蜜告诉我的

不到一个月轻轻松松瘦了17斤，

可以去试试  方法再下面的截图里

图片有点小，点一下就放大了

十大减肥食物热量排行榜

年过25，身体的新陈代谢就会开始变慢、更容易囤积多余脂肪，即使吃一块萝卜糕，可能要花很久才能够把卡路里消耗掉！假如大家没有时间做运动，又经常要久坐，不妨试试以下5款减脂饮品，配合健康饮食，就能够有效地减体脂。

1.山楂茶

中医师认为山楂有化淤、消脂作用，因此含有山楂的饮品有消脂及降低胆固醇的功用。重点是，有研究发现饮用山楂茶时，假如配合低脂饮食，血液中的脂肪含量会快速下降，效果更佳。

2.热柠檬水

柠檬中的柠檬酸可防止血糖上升，促进血液循环和提高新陈代谢，自然能够帮助燃烧体内多余脂肪。柠檬也含有丰富的维他命C，有助美白肌肤和提升光泽。

3.果醋

生果醋例如苹果醋、柠檬醋、石榴醋等除了有效平衡体内的pH值，还含丰富的氨基酸，可以提高身体的新陈代谢作用，防止脂肪堆积，促进体内脂肪分解。

4.绿茶

绿茶蕴含丰富的儿茶素／茶多酚，不但具有高度抗氧化性，亦可以降低肠道吸收葡萄糖的速度，从而减缓饭后血糖上升及减低脂肪堆积，因此有抗氧化、消脂及养颜美容的功效。

5.薏仁茶

大部分美食料理都高盐高油，如果吃得过量会容易导致身体水肿，想消肿的可以饮用有「谷物之王」之称的薏仁茶，有助促进新陈代谢及改善血液循环。