来例假可以减肥吗

其实是可以的，只要不做剧烈的运动就行，例假期间适当的运动能够促进血液循环，排出瘀血。不过例假期间运动还是有很多注意事项，如果想要继续在例假期间减肥的话，那么就尽量不要做,许多女生会游泳，游泳对减肥也有明显效果，但在固定节假日尽量不要游泳与水接触会引起细菌感染和炎症，女性节假日不宜接触冷水,马上就要过年了，为了迎战年夜饭局，很多小姐姐把减肥提上了日程。但是有很多想要减肥的美眉们，都会遇到。希望《来例假可以减肥吗》一文对您能有所帮助！

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医院专家指出，经期也是可以运动的，只是不能是剧烈运动，适量的有氧运动即可!下面专家对经期减肥常识做了介绍!　　经期减肥常识：　　女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在2040天范围内均属正常。如果月经不调 ，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。 　　由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状 。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼 ，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。 　　参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。

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经期不适宜运动减肥，推荐通过调理食谱进行减肥：
1、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
2、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
3、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
4、定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

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月经期间是可以进行运动减肥的，但是大家运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。
适度的运动能够让女性朋友的神经系统得到平衡，放松腹肌和骨盆肌，能够顺利地将经血排出。
另外对于月经期间痛经严重者，是不要进行运动减肥的，最好是服用金巢安，可以起到调理月经，改善内分泌的作用，坚持服用一段时间，痛经就能得到缓解。

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经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥，可做舒缓的运动。
建议：
女性在经期前可以服用金巢安，它里面含有的成分都是含有植物雌 性激素较高的，可以很好的调节内分泌，对女性身体有很好的改善。