最佳回答2023-12-11
腿部是大多数高挑身材美眉最引以为傲的身体部位之一，想知道腿部的赘肉和脂肪要怎样才能快速有效的瘦下来吗?下面随我一起来看看吧。
腿部肥胖的原因有哪些
1、天生腿粗，如果你先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那你想要瘦腿就要靠后天努力了;
2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉;
3、吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条;
4、爱吃生冷食物，不仅会成为你瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。
快速瘦腿方法小妙招
瘦腿方法小妙招一
1、将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。
2、吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。
3、呼气，换另一侧交替重复动作。
特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
瘦腿方法小妙招二
1、双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。
2、呼吸，将身体重心移至左腿。左腿弯曲，身体向下蹲。
3、上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。
4、再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。
5、抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
腿粗的类型有哪些
(一)大腿内外侧粗壮
胆经：大腿外侧，也就是外裤线的位置;
肝经：大腿内侧。
肝胆互为表里，如果你成天郁郁寡欢，情绪低落，体内的毒素会积聚难以排出，而且会影响胆的功能，造成肝胆经堵塞。
如果你是这类人，首先要保持心情愉快，还要在晚上11点前入睡来养肝血。最好每天敲打胆经、肝经300下，可以去除淤堵，疏通经络，坚持一段时间你就会发现你的裤子肥了!
(二)大腿前肥胖
脾胃经位于大腿前，如果你整日思虑过度则会伤脾，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。大腿前部肥胖的人更要注意饮食。请尽量做到：
1、一日三餐按时吃，细嚼慢咽，忌在晚上吃夜宵，更不能因减肥而省掉早餐;
2、不吃或少吃零食、甜食以及油炸、寒凉食品;
3、可以定期去养生馆做疏通脾胃经络的疗程，来去除瘀滞。
(三)大腿后肥胖
膀胱经位于大腿后侧，它是人体内最大的排毒通道。肾主水，是代谢水湿排毒的重要器官，肾虚的人水湿代谢不畅，会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部肥胖。如果你是这类人，请尽量做到：
1、为腰以下部位做保暖，滋阴壮阳;
2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜等食物;
3、每晚坚持泡脚，最好泡到脚内踝最高点直上的3横指的三阴交位置，身体微微出汗为宜;
其他回答（2）
抬起头来看娱乐
回答时间：2023-12-11
许多女性都渴望拥有纤细苗条的大长腿，可是很多时候身上其他的地方不长肉，偏偏大腿上的肉特别粗，腿粗还会显得人矮，减肥的时候很难瘦腿，身体的其他部位却不肥胖，只有腿部肥胖，腿部肥胖的原因有哪些呢？下面就告诉大家答案。
1、错误的走路姿势
走路姿势不好会导致腿部肥胖。其中常见的有：
提脚走：提脚走身体向前倾，走路脚尖落地，这种走路方式腰部很少出力，很容易使整个腿部变胖。
压脚走：压脚走与提脚走类似，其双脚着地的时间比提脚走的人长。走路时整个人的重量压在脚尖上，时间一长很容易使小腿越来越胖。
2、长时间穿塑身衣
如果是长时间下半身都穿着紧身的衣物的话，很容易使腿部变胖。这是因为紧身衣物会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；而喜欢短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
3、习惯跷二郎腿
腿部肥胖多与喜欢翘二郎腿有关系。翘腿很容易阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
4、经常久坐不运动
经常坐着的话不仅摄入的热量不能得到有效的燃烧分解还因为久坐腿部的血液循环变差，导致脂肪在腿部堆积。
5、雌激素分泌紊乱
饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
6、瘦腿方法有哪些
（1）饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
（2）多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
（3）睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
（4）按摩瘦大腿
取适量的去摩素，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。涂抹上摩素要轻轻按摩，吸收的效果才好。只需要花五分钟的时间，刺激穴道对腿部进行按摩，就能够达到消除大腿的脂肪，去除水肿现象。按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦大腿的目的。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，燃烧更多的脂肪，从而达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。
小纬影评
回答时间：2023-12-11
1，前面提过若会使用大腿后侧的力量，就能避免只靠前侧肌肉出力；
2，后侧肌与臀肌肉长期下来没被使用进而松弛，就会使前侧肌肉变得紧绷，就容易造成骨盆前倾的问题，恶性循环。因此，想要顺利消灭大腿前侧肌肉，就要舒缓前侧肌肉的紧张，以及强化大腿后侧与臀部的肌肉，并将骨盆摆正！
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