睡眠不好是因为什么原因 为啥睡眠不好有几个原因

睡眠质量是由时间和深睡眠程度来决定的，睡眠时间太短了质量也不行。再次是深睡眠的时间，像有些患者睡眠时间比较短，比如成年人一天小于六个小时，像这种情况下，时间长了睡眠的时间得不到保证，睡眠质量也就不行。再次就是患者可能很难进入深睡眠，老是浅睡眠，在多梦这种快动眼睡眠的状态，无法进入深睡眠，我们的肌肉无法放松，还有就是身体的各个器官可能休息的也不太好。

睡眠质量差的另外一种原因是身体比较肥胖，脖子比较短粗的患者，可能在睡眠当中有打鼾，我们在医学上叫阻塞性睡眠障碍，就是打呼噜的情况，也是睡眠当中氧合、气体交换不好、脑子缺氧也会导致睡眠质量比较差。所以刚才说了之后，大家需要根据分析的几种因素来看一看影响睡眠质量的主要原因。

睡眠不好中医称为不寐。其发生的原因虽然多，但是总体都是由于阳盛阴衰阴阳失调导致的。病变的发生主要和心肝脾肾有密切的关系，因为心主神明，心藏神，神不安则卧不安不能安眠。如果平时情绪不稳，急躁易怒，容易导致心神不安，也会引起失眠的症状。平时饮食上过食辛辣，油腻和不容易消化的食物，易生痰热，痰热内扰，心神不安，也会导致失眠。如果平时喜欢喝浓茶或咖啡，里面的茶多酚和咖啡因会兴奋中枢神经，也会出现失眠的情况。

睡眠质量不好常表现为睡眠比较浅，容易醒，做梦比较多，深睡眠的时间太少，只有深度睡眠才会使大脑和身体得到全方位的休息和调整，如果深睡眠太少，第二天早上起来以后就会觉得很疲惫，有一种还没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象，引起这种情况的原因有很多，包括器质性的问题，也包括功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如造成身体的疼痛、麻木、瘙痒，或者是有些病会让半夜心慌和憋气发作，所以就很容易醒来。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠。

还有一种情况是功能性的因素造成的，这类的病人往往是容易精神紧张、焦虑，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，白天要处理的事情太多，到晚上睡觉脑子没有放空，所以肯定会影响到睡眠，进入不了深睡眠状态，有的时候好不容易睡着了就容易惊醒。另外影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，睡觉之前喝些浓茶、咖啡等刺激性的饮料，还有就是睡眠的环境不好，比如说比较嘈杂和太冷、太热、光线太强等，都会影响到睡眠质量，要针对不同的原因给予相对应的调整。

1. 心理方面因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。
   
2.  

   睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
   

3.  

   情绪波动影响：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。
   

4.  

   不良的睡眠习惯：如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
   

5.  

   各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病；或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

希望帮到您！

睡不着应该是白天睡的较多，使得生物钟紊乱引起。或者是长期精神压力过大，导致脑神经损伤，引起的失眠。另外患有精神类疾病，比如抑郁症、焦虑症，也会引起不易入睡。而患有胃肠道疾病，因胃肠道有不适感，也会影响睡眠。