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改善便秘的关键是改变一下饮食的内容和习惯，1.除照常饮食外，可另加猜迟斗一些清肠的食物，木耳、海带、芹菜、苹果等等。2.多饮水，每旦渣日有1-2次饮水，不是少量多次，而是每次达到一定容量。3.按摩腹部可促进排便，用自己的手掌面以以肚脐为中心顺时针方向，从右下腹向上、向左至左下腹，一天2次，每次3-5分钟。此方法会促进肠蠕穗磨动以排便。望能帮助到你。
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大便一粒一粒，考虑出现便秘情况。导致原因多为饮食孙饥悉不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调。治疗措施：1、改善饮食，恢复正常健康饮食则乎，禁忌辛辣刺激、油腻食物，例如麻辣烫、火锅、葱姜蒜等，易消化饮食，多吃馒头、大米饭、小米粥之类，宜吃瓜果蔬菜、粗纤维食物，改善食物结构，利于大便成型。2、需要配合药物进行治疗，胃肠动力药、益生菌、补脾益肠类中成药，联合使用促进胃肠蠕动，改善胃肠功能紊乱，加速排便，减肢世少大便在肠道存留时间。3、平时多喝水，多喝蜂蜜水，加强锻炼，刺激肠道蠕动。
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根据大便中水分的多少，我们把大便按照bristol分型分为十型，水分最少的大便干硬，呈球形，而如果粪便中水分过袜梁多就会导致不成形，甚档带至变成稀水样。所以说大便呈羊粪球一告蠢运样是表示大便在肠道中滞留时间过长
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