火锅，也是。热量几乎为零的主食这种说法是错误的，只有高低热量的这种说法，并不存在热量为零的主食，热量较低的主食，最重要热量很低，叔贵有一份低卡海鲜表，放心照着来。。
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1、玉米112大卡/100克。含闭尘有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存；2、紫薯70大卡/100克。低嫌态猜脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。3、豆腐芹型57大卡/100克。还有面条其实也可以考虑！
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一般肥胖者，都认为自己肥胖，是因为闷卖摄食蚂搭逗过量的食物，而且消化功能特佳的关系。当然肥胖者的胃肠功能较好，是不容置疑的事实，但是肥胖者却不尽然是营养过剩而导致肥胖，反而是营养失调，才会日益肥胖臃肿。人类的主食，如：稻米、小麦等谷类，原本是富含均衡营养的食物，但是因为在加工过程中，去除了最高营养的胚芽部分，而成为营养成分失调的高淀粉质食品。所以虽然大量摄取主食后，会有满腹的快感，但是不久之后，又会觉得肚子空空，而想要再度进食。如此重复地大量摄取高淀粉质含量的主食类，虽然热量超过正常的需要，可是所摄取的营养素，却仍然属于失调状态，就会造成不正常的肥胖。不必拒绝肉类很多减肥者害怕胆固醇过高导致血管病变，所以都不敢摄取动物性脂肪。事实上，如果采取均衡饮食减肥法，虽然胆固醇含量会超过东方人的摄取量，但是由于胆固醇是制造肾上腺皮质荷尔蒙的重要原料，而肾上腺皮质荷尔蒙是激烈运动时人体所必需的一种内分泌物质，假使缺乏这种荷尔蒙，整个人便会觉得疲惫懒散而不太想动，这样一来，反而导致肥胖或其他疾病的发生。所以进行九种均衡饮食减肥法时，不必忌讳动物性脂肪。此外，动物性脂肪停留在胃中的时间较长，比较能够耐饿，所以可枝戚使减肥者避免因为有饥饿感觉，而摄取过量的食物。严 禁摄取甜食、酒及糖份高的水果喜欢吃甜食的人，虽然用正餐时，所吃的饭量很少，却很容易发胖。主要是由于营养不均衡，但热量早已超过正常所需的份量，才会造成肥胖现象。爱吃甜食，会使人体缺乏细胞再生所必需的营养素，皮肤会因此而粗糙，或产生皱纹。酒是一种消化及吸收十分快速的优质热量来源，不过酒精会保留身体中的水份，因此使体重增加，所以减肥时应严禁喝酒。一般而言，水果常常被当做美容食品使用，这是因为水果中所含的维他命及矿物质，对人体健康和美容，有很好的增进作用，但是采取九种均衡饮食减肥法时，水果所含的维他命，已包含在九种食物中，所以不必再特意吃水果，更何况水果含有多量的果糖，也会导致发胖及皮肤粗糙的不良后果，减肥时，充其量只能吃一些柠檬、番茄、葡萄柚等含糖量较低的水果。不限制白开水、不加糖的茶及咖啡减肥时，可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡，只要饮食的营养能够均衡，而且身体也能够发挥正常的机能；则多余的水份，会借着流汗及排泄而自然地排出体外。不过，若是在摄取水份之前，吃下含有多量盐分、糖份、酒精的食物或饮料时，身体会因为需要水份，来稀释多余的盐份等，所以会将多余的水份留在体内，形成浮肿的状态。用蔬菜满足口福的欲望九类食品均衡饮食中，并没有严格规定各类食品的量，节食者可按照食谱，斟酌材料的份量及组合搭配，做出可口的菜肴。例如：若是想吃肉类时，便可酌量增加食物中肉类的比例；假使今天想吃条新鲜的鱼时，便以鱼类为今天菜单中的主角。不过，虽然食物的种类及份量，可以斟酌调整，但是要注意补给足够的维他命C及其他维他命。至于蔬菜的烹调方法，并无严格的规定。 答案补充 紫菜，冬瓜，南瓜，丝瓜，苦瓜，海带，黄瓜，番茄，胡萝卜，绿豆，红豆，辣椒。大蒜，木耳。其实一般的蔬菜热量都比较低西瓜，苹果，香蕉，木瓜，西柚，柠檬，酸奶，奇异果都有瘦身美容的效果 答案补充 酸牛奶可以，但是不要空腹喝，伤胃，我每天晚餐就喝一点燕麦粥，不加糖的，是粗粮，很不错的，我都买的是西麦燕麦，速溶的比较方便 答案补充 每餐之前十分钟喝一大杯水，吃个七分饱就不要吃了，饭后半小时吃一个苹果，可以啊，不过不知道能不能坚持，吃个水果吧，晚上坚决不吃零食哦 答案补充 夏天快到了，加油！到时候就可以买漂亮裙子穿了↖(^ω^)↗祝你成功！ 答案补充 平时注意一点，少吃零食，少吃油炸的食品，每天吃一次粗粮（早上起来没时间，泡一碗速溶燕麦，很方便，），晚上有时间的话去散散步（最少20分钟左右），每餐吃少点，我一直在这么做，
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早上可以吃些番薯，热量低，但含丰富的植物纤维，吃少量就能提供足够的能量了，蛋糕的热量比面包高得多，牛排山李碧也是，早上宜吃清淡的，还可以加杯豆浆或牛奶，补扰山充人体所需的蛋白质。早餐吃得营养正确是很重逗举要的
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一：什么是低热量食物：
热量密度是备迹指食物所含热量与食物重量的比值，即食物单位重芹滚歼量所含的热量。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等都是低热量食物。
二： 低热量食物都有哪些：
选择低热量食物有几个窍门：
1. 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感嫌冲从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
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