孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰，适当运动孕妈在孕期。孕妇腰疼缓解方法控制体重很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态在孕期毫无节制地大吃特吃因此体重也直线上涨。。
孕妇腰痛怎么办快速缓解疼痛
六招缓解孕期腰背酸痛
1.注意睡姿
孕中晚期睡觉建议采取左侧卧位，以减轻子宫压迫，减缓下肢静脉曲张的程度准备躺下睡觉时，可以先把双腿一前一后弯曲起来，然后轻轻扭动骨盆，找到一个自己感觉最舒服的位置躺下。起床也要注意，不要直接由平卧姿势猛地坐起来，最好先把身子侧一边，然后借助手力把身子慢慢地撑起来。
2.减少站立时间
尽量不要一次性走太长时间的路。平时爱穿高跟鞋的孕妈需要注意，怀孕后重心前倾，保持身体平衡不容易，高跟鞋会加重腰背部肌肉的负担。怀孕后建议为自己选一双走路舒适的平底鞋。另外，为了减轻腰背部压力，站立的时候可以把两只脚稍微分开一些，让大腿和腹部为腰部分担一部分重力。
3.站坐变换不要急
由站立变坐位，或者由坐位变站立的时候，注意不要用力过猛。坐的时候，尽量找有靠背的椅子。如果靠背的位置不太合适，可以拿个小枕头垫在腰部，以使坐位时腰部有个支撑。坐的时间也不建议太久，每隔一个钟，可以适当站起来走一走，舒缓一些腰部肌肉的紧张。
4.适当做些家务活
孕妈可以适当做一些轻便的家务活，比如扫地，类似搬搬抬抬的重活，需要站高处或蹲下来的活，这个阶段需暂时避免。
5.避免腰部受凉
腰部受凉也容易引起腰痛，所以孕妈要注意做好腰部的保暖，夏天睡觉开空调时，也要记得在肚子上搭一层薄薄的被子。
6.注意补充钙等营养元素
孕中晚期孕妈需要补充钙剂以满足自身和胎儿生长发育需要。如果这个阶段不注意补钙，可因缺钙而出现腰腿酸痛。所以孕妈要在医生的指导下适当补充各种营养素。
孕妇腰疼缓解方法有哪些
西医是实验科学，中医是经验科学，有很多无法用实验解释的病症，中医可以医治，但是中药里面有很多未经试验证明的成分，可能对人体有害，某种意义上来讲，这种副作用可能更加严重，例如著名的“龙胆泻肝丸”事件。相对来说，西医更安全，因为新药的使用往往经过了大量的临床试验，而西药的副作用也是明白的写在说明书上，但是，安全往往意味着更为保守，对于未知的病症完全无能为力。
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