节食减肥后得了暴食症 节食减肥后得了暴食症怎么抑制食欲

暴饮暴食不是一种良好的饮食习惯除了过度饥饿是导致的暴饮暴食外还有因为心理因素导致的暴饮暴食针对心因性的暴饮节食减肥是个美好的童话节食减肥是个美好的童话节食，这个。。

节食减肥后得了暴食症需要吃氟西汀吗

前些日子发了一篇我自己的减肥经历 “从130斤到96斤，我是怎样走出复胖暴食症的”，很多人在文后评论说自己也有过暴食症、节食等相似经历，于是想和大家具体聊一旦缓聊暴食症，以及怎样治愈暴食症**。希望对有相同经历的和正在与肥肉战斗的亲们有一丢丢帮助。

先上图： 暴食症初期VS 摆脱暴食症后4年后

有两个很明显的判断标准：

一是 吃东西的时候有负罪感；

二是 一天三顿饭不再是正常的生理需求，变成病态的“我就是想吃东西，不管好不好吃”的进食欲望。

还是拿我自己举例子，我真正开始暴食是在最瘦的阶段，也就是高二成功减掉30斤肥肉瘦到90多斤的时候。经过一年多的辛苦减肥，终于体重到达理想数字了，想着可以吃点东西犒劳自己。一开始只是吃些面包、点心等甜食， 结果悲剧了，味蕾一下子被打开之后，只要是食物就开始往胃里塞 。那个时候脑袋里没有别的，就是想着吃。

吃完东西之后还特别怕长胖，又开始狂运动，有时候还会吃泻药。很长一段时间都在 特别想吃东西——吃到撑——吃完有强烈负罪感 之间恶性循环 ，从96斤一下子胖到120多斤。

一般有暴食症的人食量都大的惊人，胃容量就像一个无底洞，别人正常一天的饭量暴食症者一顿就能解决。比如我最多的时候一顿吃过一整个吐司、一块蛋糕、两袋饼干，吃完就直接躺那儿不能动了，心里无比的厌恶自己，觉得自己没救了。

上面这两张照片左边是2008年刚减到90多斤的时候，右边的图片是暴食症半年后，体重已经开始上升，而且脸部浮肿明显。（穿的上衣都一样，为了对比我也是豁出去了）

根据我周围朋友的情况以及广大减肥模手模人士的经历来看， 节食减肥者 最容易出现暴食症。

归根结底，薯岁还是“吃”这个生理机能的原因。节食，本身就是通过克制本能的进食欲望来达到少吃的目的，短时间内还能通过大脑的克制来实现节食减重，长时间后，身体本身的机能就想拼命回到原来正常进食的阶段**，所以节食减肥者很容易出现暴食。

当然还有其他原因，我不是经历者，也没有发言权，就不延伸了。

所以从定义上看，暴食症是一种精神障碍，也就是吃东西时的“负罪感”， 什么时候能够摆脱这种负罪感，也就走出摆脱暴食症的第一步了。 以下是从我自身的经历总结的几点建议：

1. 正常进食

如果你去看医生，医生有可能会给你下严格的规矩，比如一天只能吃三餐，不能额外进食等等。其实这些硬性的规定对暴食症的治疗微乎其微，不然我们自己在暴食的初期也能自我治疗了，还能狂吃这么长时间？

我自己停止暴食的第一步是： 如果想吃东西了，那就去吃。把进食作为一个正常行为，而不是极端补偿行为。 正视吃东西这个行为之后，负罪感就会减轻很多，虽然一开始还是会担心长胖，但一次进食的总量在不断减少。

2. 自我提醒

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。

靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。**在别人吃东西看着眼馋的时候转移注意力做其他事情。

在正常进食大概一个月之后，我吃饭已经没有负罪感了，就是正常的一日三餐，相应的食欲没有之前那么旺盛了，脑子里除了吃还会想些正事。

下图是我现在每天自己做的早餐，虽然还在健身中，但对于吃已经没有当初的执念。这样的早餐在卡路里控的眼里简直就是大忌：糖霜、巧克力酱、芝士等等。但是我每天的工作量和运动量很大，这样吃完全不会造成负担。我现在的进食原则就是 满足身体所需+少油+控制一天总量。

3. 不要太过于纠结体重和卡路里

我在一开始减肥的时候，几乎计算着每一个食物的卡路里，生怕吃一口就会变成大胖子。这样不合理的严格控制之后，对于食物和进食行为就会产生厌恶感，暴食症的负罪感也是这么来的，一方面厌恶着，一方面还不停地发出吃的信号。

所以，合理的减肥很重要。计算每一顿饭的卡路里其实没有必要，平衡好一天的进食种类，有个大概范围就可以。

比如，我在摆脱暴食症的初期，偶尔还是会多吃那么一两口，但是我会相应的增大运动量，吃多了几块肉我就多跑几圈，吃了甜点蛋糕就做几组HIIT（高强度间歇性训练），当天吃进去的热量基本都会消耗出去，这样就不会成天担心一口吃成个大胖子。

4. 寻求帮助

如果自己搞不定，连“正视进食行为”这第一步都做不到，还是寻求家人或者朋友的帮助吧。有人监督提醒，总比自己一个人浑浑噩噩地吃下去强。

感谢你读到这里，

希望大家都能够正视暴食症，合理、健康的减肥。

——END——

节食减肥后得了暴食症怎么抑制食欲

得了暴食症怎么办

　　你知道关于得了暴食症怎么办吗？其实对于这个症状很多人都是不知道该怎么办，得了暴食症是一件很恐怖的事情，因为这个是对我们身体有害处的，那么下面我为大家分享关于得了暴食症怎么办的知识。

　　得了暴食症怎么办1

　　应立即医治，切勿讳病忌医。要有个科学研究的心态。2个务必要了解到的，一要吃的过少、饿着总是令人们新陈代谢缓减，并且会提升人体对食材的消化吸收和人体脂肪的储存，二是淀粉类的食材并不是我们一起长胖的罪魁祸首。节食减肥我们一起深陷1个越吃越低的困局，到最终你能感觉要是吃完物品就会长胖，或是减不出来。但显而易见，人不太可能吃少物品。而近期两年，回绝吃淀粉类的食材瘦腿的方法很时兴，也听说很合理。殊不知假如吃少淀粉类的食材，人们就没有正餐可吃，乃至能够吃的.食物范畴也十分十分小。假如仅仅吃高蛋白的食物，不但对人体不太好，例如非常容易严重便秘和使人体呈酸性体质（这还会提升胃口）等，也会由于长期性欠缺正餐而造成对食材的愈来愈期盼。

　　吃的那时候不必有羞耻感和补偿心态。大多数的暴饮暴食都由于节食减肥乃至食欲不振造成的。

　　 暴食症医治方式给出：

　　1、修复饮食搭配，好好吃一日三餐。

　　2、不必凑合自身。假如想吃面条、吐司面包、曲奇饼干、腊肠，你就吃。

　　3、自身找某些喜爱的事来做，有工作中的人是了由于毫无疑问会有事儿做。学生的话也会学习培训一下下。假如感觉心情郁闷什么都不想做或是是确实挺闲的，你就看看视频，一玩游戏，出来走一走，旅游哪些的。

　　4、学着过身心健康的衣食住行。我还是最赏蚂含穗析吃杂粮、清淡的菜的衣食住行，量并不大但质高。假如人们每个人都拥有优良的身心健康核心态念和健身运动习惯性，那麼人们无需节食减肥，也不容易对食材有那麼强的心态状态依靠，也无需去有意减肥瘦身，大自然就会变瘦，并且是身心健康的变瘦，而且会维持在1个身心健康的休重范围之内。

　　 暴食症病症

　　1、有暴饮暴食史，进餐量远高于一切正常，病人经常是品尝到不舒服才行。

　　2、暴饮暴食后立刻采用不适当赔偿对策以避免增重闷卜，产生频次均值1周最少2次，且不断3六个月左右。

　　3、在前期，病人对自身的暴饮暴食个人行为觉得羞涩，常是密秘开展。

　　4、暴饮暴食个人行为若为下列要素引起：心态心烦，人际交往欠佳，节食减肥后觉得挨饿，或对休重、人体外观设计未满等。老斗暴饮暴食可延期心烦心态，接着没多久患者便对自身未满而心情低落。

　　5、病发初时，病人对进餐个人行为控制力减弱，病症中后期自制力彻底毁坏。

　　6、操纵休重的方式最普遍是诱呕，能用手或别的器材刺激性鼻咽部，也是服食催吐剂致吐，过段时间后无需催发，病人想起恶心呕吐便会恶心呕吐，即便仅进小量食材亦能吐出。

　　7、有1/3上下病人应用导泻剂缓解休重，极少数人病人乃至应用灌肠法。

　　8、有的病人不选用立即消除食材的方式，只是提升身体素质耗费，如迅速主题活动，提升锻炼身体等，运动量大大的超出一切正常，且危害衣食住行一切正常开展。

　　10、可伴随痛苦症或痛苦病症，内容大部分与休重或人体外观设计相关。

　　11、病况情况严重，可出现水电解新陈代谢混乱，主要表现为低血钾、低血钠等。恶心呕吐导致胃液降低而出现代谢性碱中毒，导泻则可造成代谢性酸中毒。

　　12、病症中后期，因食管、消化道、心血管等病发症然而有致命性风险。

　　得了暴食症怎么办2

　　 1、暴食症的心理疗法

　　心理疗法是一个笼统的说法,大意是指暴食症患者通过与专业的心理医生交谈自己的病症及相关症状来改善自己心理状态的做法。一种被称为CBT的心理疗法可能对暴食症患者最有效。CBT的具体做法通过冥想引导患者了解自身,找出不健康、负面的信息,代以健康的、积极的信息。一个常见的错误信念是:限制饮食就会变瘦。而实际上,过度节食通常会引发暴食。

　　 2、暴食症的家庭疗法

　　以家庭环境为基础的暴食症心理疗法对于青少年患者来说通常更有效。这种做法首先假定,患病的青少年已经不能自己控制饮食,必须由家人来帮忙确定他的饮食习惯是否正确。这种做法的好处是,全家人出动,确保了患者的饮食习惯即刻被纠正。

　　 暴食症的危害

　　 1、疲劳

　　吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

　　 2、神经衰弱

　　晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

　　 3、肥胖

　　现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

　　 4、胃病

　　吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。