最佳回答2022-12-08
几种简单有效的提高肺活量的方法：1、以正确的方式进行呼吸：平稳呼吸，使吸入的氧气顺利到达肺叶的各个部位，呼气时间比吸气的时间尽量长一点，尽可能用鼻子呼吸，不要用嘴巴。2、咝音振肺功：练习的时候，选择在空气新鲜的场所，先慢慢吸入新鲜的空气，再用嘴巴缓慢呼气。呼气时嘴巴微微打开，把舌尖抵在上下牙齿间隙，发出咝声，使气体从舌头两边呼出来。3、做扩胸运动：首先伸直手臂，将掌心向下，慢慢并且有力的往两边做扩胸运动，紧接着把手臂收回到身体的两侧。在将手臂往上举的时候吸气，向下回收的时候呼气。这样不仅对提高肺活量有好处，对骨骼的生长也有帮助。4、唱歌：唱歌的时候，气体会通过横膈肌被送到肺里面，使气息和声带碰撞，从而产生共鸣。要注意把呼吸量和速度把握好，这样才能更有效的提高肺活量。5、游泳运动：会游泳的人可以每天花半小时的时间进行游泳运动，还可以在水中练习一下憋气，也是提高肺活量的一个好方法。
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