最佳回答2023-12-15
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饭后运动导致
很多人跑完步肚子疼都是饭后运动导致的。
饭后立即跑步，胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡，对肠胃反复的机械性刺激，因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病，造成胃部疼痛。此外，跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌，胃部的血液量减少，消化液分泌也会减少，导致胃部消化不良，造成胃病，导致胃痛。
跑步如果强度较高，应该在饭后2小时再进行；如果强度中等，应该在饭后1小时再进行；如果强度较轻，可以在饭后半小时进行。
2
吃冷饮导致
跑完步后为了贪图一时凉爽而饮用冷饮，也会导致肚子疼。
跑步时身体产生了大量的热能，体温较高。此时吃冷饮，肠胃中的血管突然遇冷刺激，从而马上收缩，血流减慢，血液减少，引发肠胃功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等。
3
热身不足导致
跑步前热身不足，跑步开始时速度过快，这是内脏器官一时无法适应运动强度的要求，不能立即调整到所需要的状态，从而可能会出现肚子疼痛的情况。
跑步之前应该充分活动关节，拉开韧带，先慢速跑步十分钟，让身体微微发热，心跳逐渐加快，使身体逐渐进入运动状态，再进行正常速度的跑步训练。
4
岔气导致
肚子疼也有可能是岔气导致。岔气也叫急性胸肋痛，在跑步中常常遇到。它是由呼吸肌痉挛引起的疼痛，多发生在右下肋部。发生岔气时如果憋气，可以有暂时性的缓解。
跑步后岔气及时休息就可以缓解，不会有什么太大的影响。此外岔气多是跑步时呼吸方式不对导致，跑步时呼吸应采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。注意用鼻吸气，用口呼气，呼吸要平稳。
其他回答（2）
筛洗出绿色的青春
回答时间：2023-12-15
跑着跑着就小腹疼是怎么回事？
跑步小腹疼的原因较多，可能是由于跑步前饱餐等生理原因导致，如果出现此类情况，应立即停止跑步进行休息，放松身体，从而缓解疼痛的症状。如果无法缓解，则可能是由于胃肠痉挛等病理原因导致。
1、生理原因：如果跑步前饱餐，或者进食生冷、油腻、辛辣食物后，经过跑步加速消化，导致对胃肠道的刺激加强，出现跑步小腹疼。而如果跑步呼吸不均匀，可能会使腹部过度吸入外界空气，并且聚积在肠道，从而出现小腹疼的症状。另外，在跑步幅度较大时，可能导致胃肠道功能紊乱或缺血，也可能导致小腹疼；
2、病理原因：如果剧烈跑步，比如突然冲刺，可能会导致胃肠痉挛、肠扭转，造成小腹疼。而如果跑步诱发或加重结肠炎、阑尾炎等疾病，也可能出现跑步小腹疼。所以需及时就诊明确病因，比如对于溃疡性结肠炎可能需要应用美沙拉嗪等药物治疗，而对于阑尾炎等疾病，则可能需要通过手术切除阑尾。
罗绮幽默搞笑
回答时间：2023-12-15
您好，有关每次跑完步小腹就巨疼，怎么办？推荐回答：可能是剧烈的运动导致的肌肉不适应导致的，可以适当运动，慢慢增加运动量就不会疼痛了。一般健康人在长跑时出现腹痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和制止的。办法是：（一）注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。（二）注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢。（三）天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用（口微开，轻咬牙）。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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