儿童标准身高参照表

男孩4599+078x（父亲身高+母亲身高）2529cm；女孩3785+075x（父亲身高+母亲身高）2529cm；还有一种常见的方法是骨龄预测，需要专业的医生来完成，一般是通过左手X,对于男生来说，8岁时的标准身高为130厘米。女生8岁时的标准身高也已经达到了1285厘米。一般来说，孩子在8岁时的身高值是将来身高发育的一个明显信号。这是因为这个年龄的孩子,身高2SD为下等；身高2SD且1SD为中。希望《儿童标准身高参照表》一文对您能有所帮助！

儿童标准身高体重对照表2023世界卫生组织

有人说“人类的出现，影响了地球，同时也在改变这个地球”，其实人类对这个地球的影响力，之所以可以超过任意时期任意物种，最明显发展在于从 爬行、到直立、再到行走 的约500万年时间改变，尤其是男性从开始的1.5米身高，到现在动不动就1.8米00后大身高的不断进化发展，也让身高在现代化发展中有着举足轻重的成长地位。

身高的影响力有多大？

• 心理影响

身高就像是一个人生存中的 体验触感 ，它伴随着一辈子，同样身高的重要性不言而喻，从孩子出生到上学再到就业恋爱，身高在他们每一个成长阶段都扮演着重要的角色，特别是生存在拥有14亿人口的大环境下，孩子能够拥有一个理想的身高，也是重要的内在和外在环境影响。

其中，重要的内在环境影响即为孩子的 心理影响 ，如果孩子从小的身高不是很理想，还经常受到同伴的嘲笑与欺负，那么本该乐观天真的孩子就会因为被嘲笑而变得自卑懦弱，这类孩子也特别容易因为自己心理问题而错失很多表达自己的机会，这就是为什么很多自卑内向的孩子容易被忽略、淘汰。

• 职业影响

每个孩子童年都有属于自己的那份理想信念，有些男孩长大想当兵、医生、飞行员，有些女孩长大想当空姐、护士、教师，为了实现强大的理想信念，他们也会为自己的 目标信念 做出很多力推狂澜努力，可惜的是很多丰满的理想都会在后续职业的选择方面是骨感的。

比如，军人梦在以前可能1.6米就能实现穿 军装的理想 ，但现在当兵的身高基本上都要求1.7门槛，如果身高比较矮小的话就比较可惜了，同时我们现在看到的各行各业，除了最基本的学历要求之外，还有 身高、普通话 、以及 五官 要求，从这一点就可以看得出， 社会 在不断发展生活也不容我们掉队落后。

并且，从小在“矮小”特殊环境成长的一群人，哪怕是拥有了心仪的工作也需要强大的抗挫折能力，光是羡慕别人身高、自卑自己身高就很容易影响工作和生活。

• 恋爱影响

相比于女生身高而言，男生身高在成年后的 恋爱人群 中显得比较尴尬了，尽管身高并不会完全决定我们的人生，但是从当下恋爱配对的 郎才女貌 来看，一个女生的旁边往往都站着一个高个的男生，除了可以衬托出女性的小鸟依人之外，男生高个子也容易带给女生心理上的安全感。

俗话说得好“站得高、才能看得远”，没有爸爸妈妈希望自己的孩子从小就被起绰号为“矮冬瓜”，尤其是对于一些性格要强、比较重要 外在形象 的父母来说，从小都希望孩子在各方面都能够出类拔萃，于是很多家长更加希望孩子从小在身高方面就“ 高人一等 ”，甚至有些家长每隔几天都会给孩子测一次身高。

其实给孩子定期测身高做为成长对比，是有必要的，也可以及时了解孩子的 身高发育 情况，但家长们都“会测身高”吗？是不是很多人都喜欢拿自家孩子和一些同龄娃身高作为对比标准呢？其实每个孩子的成长状况都是不同的，尤其是男孩、女孩的身高是大不同的，作为家长我们要根据儿童身高发育表的各个阶段，以及自家娃这个阶段和上个阶段的成长状况综合对比。

如何对比？这份新鲜出炉的儿童身高表建议家长收藏备用：

从新鲜出炉的儿童身高表来看，3-15岁孩子每个年龄段的身高都有 矮小、偏矮、标准、 以及 超高 四个阶段，其中男孩和女孩的身高发育情况还是不相同的，仔细观察身高表的发育情况，其实也不难发现孩子3-15岁的身高发育是存在黄金期的，尤其是6岁以前身高成长得是特别迅猛，有些孩子甚至一年还能增高25厘米。

从这一点就可以看得出，家长平时要多注重于6岁以前孩子的身高基础，尤其是对于一些 身高矮小 或者 不达标 的孩子，尽量在六岁以前“补”回身高差，相信孩子的身高就后续就会得到均衡的发育成长，如果孩子6岁以前身高就不太理想，那么在6岁以后进入平稳增长期后就很难再超过同龄娃身高了。

那么，孩子6岁以前爸爸妈妈该如何帮他们“补身高”呢？

1、按“需”补

所谓的补身高就是 有需求而补 ，它就像是孩子补钙一样，只有缺钙了、才会需要补钙，如果不缺而补就很容易过量而造成负面影响，孩子的身高重要、但 健康 的身高发育更重要，我们在给孩子补身高之前可以定期给孩子体检，通过 专业测量、儿童身高表 各个年龄段对比了解孩子的真实发育情况。

比如，男孩3岁91.3cm、4岁98.3cm、5岁107.8cm、6岁113.8cm，女孩3岁90.2cm、4岁97.4cm、5岁106.8cm、6岁112.8cm，如果这些男孩女孩在 各个年龄段 的身高接近对应数值，那么孩子就是属于矮小身高，家长也应该要注重孩子的身高发育，平时多运用一些长高的方法改善矮小。

2、按“觉”补

都说“早起的鸟儿有虫吃”，其实早起的鸟儿之所以有虫吃，是在于它们 作息规律 带来的晨起领跑，而保持充足睡眠同时也是 健康 身体 的一大标准，尤其是六岁之前孩子的身高发育之所以被称为 黄金期 ，正是因为这个阶段孩子在睡眠中可以分泌大量的生长激素，而生长激素又是促进孩子身高发育的重要增高法。

根据孩子身高发育的生长激素数据了解，结果显示晚上10点以后，孩子的生长激素分泌会进入最旺盛阶段，为了更好地促进了 生长激素分泌 帮助孩子更好地长高，建议家长一定要让他们按“觉”补身高，只有做到 早睡早起 才能保证孩子的充足睡眠。

同时，有效促进孩子的身高发育生长，家长还要尽量保证孩子成长的 心情愉悦、适量运动、 以及 安静的睡眠环境 ，在 健康 的成长环境下久而久之孩子的身高也会慢慢进入正轨。

3、按“食”补

民以食为“补”，孩子的 健康 身高生长自然也少不了“食补”方法，我们在注重孩子身高发育、 健康 睡眠环境的同时，平时更要注重孩子的 健康 饮食状况， 在孩子六岁以前保证他们每天的饮食均衡，吃山珍海味的大鱼大肉不如吃最适合孩子长高的食物。

很多家长在给孩子补身高方面，喜欢不停地给孩子吃一些高营养食物虽然给孩子补充营养很有必要，但 健康 的营养补充不在于数量、而是质量，只有吃一些适合孩子长高的食物，才够弥补身体所需的营养成分，同时对孩子的身高生长起到一定的增高促进作用。

儿童长高食谱之所以受到很多家长的青睐，主要是因为这本书适合于1-3-12-16岁 健康 饮食成长，722道营养食谱包含了 《儿童长高食谱》、《儿童下饭菜》 等饮食助力，对于爸爸妈妈来说拥有全套营养食谱，即可满足孩子成长所需的各种营养，让孩子在 健康 饮食中远离长不高、免疫力低、不爱吃饭或经常生病等问题。

孩子 健康 成长、这也是无数家长的心愿呀！

儿童标准身高体重对照表2023中国

1-12岁身高体重对照表

1-12岁身高体重对照表，在宝宝出生之后的成长发育阶段，父母都会非常在意宝宝的身体状况，因为宝宝的身高体重的发育都是有一定标准的，爸爸妈期望宝宝健康成长，下面是1-12岁身高体重对照表。

1-12岁身高体重对照表1

身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

生长发育的的阶段划分

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要。

此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备。

这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2022年全国营养调查表明：

我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。

而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的`过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；

发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

1-12岁身高体重对照表2

身高标准对照表

1-18岁女孩身高表

1-18岁男孩身高表

除了查看身高标准表，爸妈还可以对宝宝的身高进行简单的估算，宝宝长高一般先快后慢，都是有规律可循的：

宝宝出生时身高平均50厘米，出生后前3个月每月增加3.5～4厘米，再之后就是2厘米，然后是1厘米。

1岁时大约身高75厘米，到了2岁身高约为85厘米。

2~12岁孩子合适身高大约是：身高（厘米）=年龄×7+75（厘米）。

后天如何改善身高

其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

运动

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。根据《中国学龄前儿童膳食指南》中提到，应鼓励儿童经常参加户外游戏与活动，每天至少60分钟体育活动。

跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。

营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

1-12岁身高体重对照表3

1-12岁的身高体重标准有一定规律性，一般3岁以下的孩子测量身长，身长的增长在出生第一年最快，出生身长平均是50cm，第一年平均增加25cm，第二年平均增加10cm，直到青春前期，平均每年增加约7cm。所以，1岁孩子的平均身高为75cm，2岁孩子的平均身高为85cm，2-12岁的孩子可以按照公式法来计算，也就是身高(cm)=年龄×7+70。

体重的增长也有规律性，一般出生时平均体重为3000g，第一年增长比较快，前6个月每月可以增长800g左右，公式计算体重(kg)=3+月龄×0.8，后6个月，月增加250g左右，公式计算(kg)=3+6×0.8+(月龄-6)×0.25，1-12岁的体重(kg)=年龄×2+8。当然，孩子的生长发育在一定范围内受遗传、性别、环境等因素的影响，存在着个体差异，公式法计算只是个参考。

孩子的身高和体重标准是观察孩子生长发育是否在正常范围内的重要指标。

1-10岁孩子的身高、体重计算公式：（公斤）

1-6个月时体重=出生体重+月龄×0.6

7-12个月体重=出生体重+月龄×0.5

2-10岁体重=年龄×2+7（或8）

孩子的生长发育标准增长规律：

足月的宝宝平均生长：50厘米

一年内增长25厘米

所以宝宝一岁时：50厘米+25厘米=75厘米

平均以后每年长5厘米

在2-12岁+后身高厘米=年龄＊5+75厘米

如果身高标准低于百分之十则是不正常

如果身高标准高于百分之十也可能不正常

如果孩子低于标准怎么办？可以从三个方面解决！

饮食——如果人们缺乏生长素，就会导致侏儒症。他们想通过调节饮食来促进生长素的分泌，生长素可以补充大脑所需的能量，例如大脑所需的脂肪酸：葵花籽油、玉米油和其他植物油。其他有利于身高增长的食物包括鱼类、肉类、牛奶、真菌、豆类、海参等，以促进骨骼和骨细胞的生长。同时，建议儿童在成长期少吃烟熏、火烤、高糖和油炸食品。

锻炼——事实上，锻炼对身高增长非常有益。一方面，它可以增加食欲，另一方面，它可以帮助睡眠，促进儿童在睡眠中的生长发育。适合儿童的运动包括：跳高、慢跑、打球、游泳等。运动种类很多。你可以选择适合你和你感兴趣的东西。同样的锻炼强度应该适中，不要过度，并且应该在自己身体的范围内。

睡眠-生长素分泌的高峰期。在深度睡眠期间，生长素分泌通常在21:00至1:00之间，尤其是在22:00之后，因此如果你睡得晚，你将错过生长素分泌的最佳时间，这将不可避免地影响孩子的身高。

睡眠时间可参考范围如下：

1岁以内——建议入睡时间：19:00睡眠时间：12-16小时

1-2岁——建议入睡时间：19:30睡眠时间：11-14小时

3-5岁——建议入睡时间：20:00睡眠时间：10-13小时

6-12岁——建议入睡时间：21:00睡眠时间：9-12小时

当孩子很小的时候，他没有太多的长高意识，所以父母可以帮助孩子增强这种意识，这样当孩子长大后，他就不会因为身高而感到自卑。已经晚上10点多了，我还在忙着工作。我房间的灯很早就关了。如果我忙的话，我必须上床睡觉。

儿童标准身高体重对照表2023

虽说“浓缩就是精华”，但是身高可不能这么算。身高太矮，常常会对生活造成很大的困扰。学生时代，容易被嘲笑、欺负；走进 社会 ，工作常受影响；婚嫁年龄，还可能会影响找对象。

2022年新版“儿童身高标准”出炉10岁身高140，你家孩子达标没？

如何长高之前，我们先来看一组数据，看看现在儿童的身高标准是什么样的?对比看看，你家孩子达标没？

不得不说，现在孩子发育得太好了，小小年纪就有个大个子！

为什么要把3岁、10岁和15岁单独拿出来呢？

这是因为，孩子成长过程中，有两个身高快速生长的“黄金期”： 3岁前和青春期。

0-3岁 ，是孩子身高增长最快时期。出生后第一年，孩子身高可增长25厘米；第二年可增长10-12厘米；第三年可增长8厘米左右。也就是说， 孩子出生头三年可增高45厘米 。

青春期 ，孩子身高增长速度也是非常快的，年增长快的可达到10-12厘米，慢的也可达到7-8厘米。不过青春期时间不同，女孩通常从9-10岁开始，男孩通常从10-11岁开始，持续4-5年结束。

如果父母重视这两个“黄金期”，孩子身高很可能会突破基因，长个大高个，符合甚至超越标准数据；如果父母个子不高，还不重视这两个阶段，那么孩子的身高很可能会低于标准水平。

如果父母个子不高，怎么让孩子长个大高个？

虽然说身高也靠遗传，但是遗传并非唯一原因，还跟后天因素有关。就像 《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》 里提到的：

1.饮食均衡有营养

孩子饮食一直是个大问题，有的担心孩子营养不足，天天大鱼大肉，暴饮暴食；有的忙于工作，早餐多是“糊弄”，豆浆油条，或者汉堡薯条，不仅增加了孩子的肠胃负担，还影响了他们的身高发育。

怎么吃才 健康 ，才长个？

①优质蛋白质： 14岁内的儿童，由于发育问题，每天需要摄入 85克左右的优质蛋白质 ，比如鱼虾肉禽蛋、牛奶、奶酪以及豆制品，都是蛋白质的最佳来源。

②碳水化合物： 很多人谈“碳水化合物”色变，认为它是长胖的元凶，但是却是机体能量的来源，体力和脑力劳动的必须。

③膳食纤维： 不只大人有便秘问题，很多孩子也存在，尤其是饮食不 健康 、经常暴饮暴食的孩子。 膳食纤维 能够维持肠道功能，保证大便畅通，预防便秘发生。

2.充足、 健康 的睡眠

睡眠是长高的关键，如果孩子睡眠不足，或者晚睡晚起，错过了生长激素分泌的高峰期，身高发育必然会受到影响，原本180厘米的大高个，很可能会大幅度缩水。

因此，父母应该给孩子养成一个良好的睡眠习惯，晚上尽量不晚于9点睡觉。

①睡眠的时间。 促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，分泌最多的两个时间段分别是 21:00-1:00、5:00-7:00 。如果这个阶段孩子处于深度睡眠的话，生长激素将会加倍分泌，而且孩子肌肉完全放松，更有利于关节和骨骼的伸展，对长高也是非常有好处的。

②睡眠质量。 睡觉前，很多行为都会影响孩子的睡眠质量，导致孩子睡不沉、睡不稳、噩梦连连，比如打骂孩子、看恐怖电影、惊险故事、剧烈活动等等。

3、适量、适宜的运动

运动不仅能刺激生长激素分泌，还可以牵伸肌肉、韧带，刺激骨骺软骨生长，让孩子长个大高个。

运动种类繁多，虽然对身体有好处，但是对个子的增高效果不一，想要孩子长高，建议陪孩子进行 适量的长高运动 ，比如跳绳、摸高、引起向上、打篮球、跑步等等。

PS：注意适量，不要让孩子劳累过度，或者肢体受伤。

多吃38种食物，孩子个头往上窜一窜

说起影响身高的后天因素，父母最头疼的莫过于饮食。生活中，食物种类繁多，富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的也不少，但是哪些食物增高？怎么烹饪美味？如何搭配营养呢？

今天给大家推荐一本《儿童长高食谱》，全书230页，既有 长高密码 ，又有 长高食谱和增高运动 ，简简单单一本书，就可以解决父母对身高的各种疑惑，让孩子个头往上窜一窜。

A、增高密码：A部分合计13页， 内含长高关键、离不开的激素、需要营养素，怎么计算孩子身高，孩子长高黄金期，影响身高因素等等，能够让父母对孩子身高增长有一个充分的了解。

B、长高食谱： B部分含有 38种常见增高食材 ， 193道精致增高 美食 ，不仅能为孩子补充营养，增加身高，还能改善挑食、偏食，帮孩子养成良好的饮食习惯。

C、额外内容： 除了A、B部分，书末还有增高运动、增高经络、专家解答。

① 增高运动：婴儿被动操、日常锻炼法，学龄前儿童简易体操，儿童增高方法，青少年普拉提斯增高法 ，从婴幼儿到青春期孩子，都非常适用。

② 增高经络：通过经络按摩，促进孩子的睡眠和胃口，让孩子长得高，发育好。

③ 专家答疑：哪种孩子容易变身“小矮人”？孕期哪些因素会影响孩子身高…… 关于孩子身高的7个问题，专家在线为家长答疑解惑。

简简单单一本书，就能从饮食、睡眠和运动，多方面促进孩子的身高发育，让孩子拥有一个大高个！

儿童标准身高体重对照表2022

刘女士的儿子小时候身高变化很快，在5年级就已经达到了158cm，然而之后的数年里却一直没有变化。起先，刘女士并没有注意。直到儿子15周岁的时候，刘女士这才开始着急，急忙到医院询问医生。在医院进行了检查之后，刘女士被告知，他的儿子骨骺几乎全部闭合，再难长高了。刘女士十分后悔，如果早一点到医院检查，或许还会有调整的机会。

因此，还是需要及时发现孩子的身高，并针对情况进行相应的调整。这样，才能避免出现再难长高的情况。

那么，如何判断孩子的身高是否正常，又应该如何使孩子长高？今天，就让我们来了解一下这些问题。

对于孩子的身高问题，很多人所持的意见不一。有人觉得“高一点更帅气、更值得骄傲”，而有人则会认为“矮一点更可爱”。不过，儿童身高的正常与否，总归还是有一个正常范围。

下面的表格来自《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，家长则可以对于不同年龄的儿童自行对照。

下面的表格中，纵坐标代表年龄和月龄，横坐标中，中位数由中国卫生 健康 委员会设立，可以视为 标准值 ，而左右则是六个不同的 标准差 ，代表与中位数之间的偏差。

不过，需要注意的是， 在3岁以前，是以身长（躺着测量）来计算；而在3岁及以上，是以身高（站着测量来计算） 。

1、7岁以下男童

2、7岁以下女童

3、7 18岁男生

不过，并不是需要完全符合中位数，才是身高正常，它仅作为一个参考值。

其实，在测量之后，如果你的孩子身高正处于-2SD +2SD的范围之间，那么就要恭喜了，你的孩子身高正处于正常区间之内！

即使不在这个范围之内，也无需慌张。因为只要及时调整身高，还是有补救的机会的。

儿童的个子长高与骨的生长联系紧密，因此骨骺线是否闭合，对儿童的身高也有很大影响。 那么，骨骺线是什么，它的闭合又意味着什么呢？

在骨的两端，会有软骨的存在，而在软骨中会有骨化点，这就是 骨骺 。 而在干骺端和骨骺之间，存在的软骨就是骨骺线 。在X光片中，它在儿童身上会显示为一条透光带，宽度较大。

随着儿童的生长，骨骺线会由软骨渐渐骨化， 这与其他一些软骨不同。而在持续的骨化过程中，会让儿童四肢部的长骨变长，因此渐渐长高。

不过，人类的身高不会无限增高，骨骺线也不会一直以软骨的形式存在。随着时间的变化，骨骺线的长度会渐渐减小。 当完全被骨化时，就会形成完全闭合，其中只有很紧密的缝。在这时，骨化不会再持续，而骨骼也不会继续生长 。

这些变化的发生，主要是在青春期已经发育到了一定阶段时。此时年龄不断增长、性激素被分泌，骨骺线逐渐衰老，软骨渐渐变少、空间也开始不足。 此时，骨骺线处的软骨细胞不仅失去了骨化的能力，也无法再继续分裂、增殖 。因此，身高几乎不会再变高。

在不同的个体，这种变化出现的时间也有所不同。一般来说， 女生相对来说要早一些，在12 16岁之间；男生则一般在16 18岁或更晚。

那么，为什么会出现骨骺提前闭合的情况呢？

主要有三个原因：

1、骨骺损伤

在孩子阶段，大多数人都是调皮的，尤其是男孩子。而如果不小心导致了放射性损伤、骨折等，损伤了骨骺，就会导致骨骺提前闭合，四肢的生长出现异常，导致 身高过低或关节畸形。

2、发育过早

由于 胡乱进补、过度光照、食用反季蔬菜、使用化妆品 等原因，有的孩子可能会出现发育过早的情况。这会导致迅速长高之后消耗太过，再难长高。因此，想让您的孩子长高，就要让他远离发育太早这一导致骨骺线闭合提前的因素。

3、营养代谢障碍

骨骺的提前闭合，还与身体内过多的营养元素有关。比如 人体的维生素D、维生素A如果过多 的话，就很可能会导致骨骺线的闭合过早，导致孩子难以长高。

那么，说了这么多，如果想要自己的孩子长高，需要做些什么呢？

专家推荐，从这几个方面做起:

1、进行运动

进行运动对生长激素的分泌起着促进的作用，除此之外，还可以加快新陈代谢的进程，加快骨骼生长 。

不仅如此，运动还有着 改善睡眠、愉悦心情、增强食欲 的作用。这些都有助于孩子的长高，也有利于孩子的成长， 加强孩子的抵抗力 。

因此，不必拘泥于运动类型，如果有空的话，建议让孩子多进行运动。

2、睡眠充足

研究表明，睡眠的质量和时间也会影响身高 。这是因为在睡眠时，孩子体内的生长激素分泌得要更多。因此，想要对身高有利，睡好觉也是不容忽视的一点。

3、营养适当

营养既不宜不足，也不宜过度。因此，对于营养，应该适度补充。

推荐每天使用 奶制品和钙的含量高的食物， 同时为了钙的吸收，要注意补充 维生素D 。但是不宜过多，因为不仅难以吸收，还会影响到身高。

除了钙的补充，也要注意 锌、铁等元素和优质蛋白、膳食纤维 的补充，保持均衡的营养。

4、保持愉悦心情

经常保持心情愉悦的孩子，分泌的生长激素要比抑郁的孩子更多 。所以，即使为了长高高，也要注意让孩子做一个快乐的小孩。