也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，怎样治愈失眠在众多失眠患者的心里都会存放着一个这样的困惑怎样治愈失眠?。。
从临床实践看，失眠原因除少数因身体有器质性疾病或因服用某类药物外，大多数都与心理有关。诸如:期待心理、焦虑心理、自责心理等等。长期失眠患者，精神上的确十分痛苦，如得不到及时解决，可能引起严重后果。但仔细分析，不少是属于主观认识问题，也就是说不能单纯依靠医药，而是要提高认识，正确处理，辅以行为治疗和药物治疗，多数失眠现象是能够克服的。以下提出几个有关失眠的问题，供失眠者参考。
1.不要追求每天睡眠8h。每天8h不过是人类睡眠的一个平均数，并不是睡眠好坏的标准，更不是失眠的诊断依据。事实上，每天睡眠时间的长短因人而异。比如，美国大发明家爱迪生每天只睡4~5h；历史人物拿破仑每天也只睡3~4h；而爱因斯坦则要睡上10个小时才能很好工作。总之，只要第二天精神和体力均好，即使睡眠时间远不足8h，也不能说是得了失眠症，更不必为此担心。
2.不要对失眠的后果过于忧虑。充足的睡眠有利于提高免疫力、促进身体健康，无疑是对的。但已经有了睡眠障碍，就要面对失眠现实，身心放松，冷静对待。如果对失眠产生恐惧心理，担心失眠给健康会带来很大的危害，那么就可能形成恶性循环:失眠恐惧失眠加重恐惧加剧失眠更重。事实上，不少失眠者对自己的病情往往夸大其词。如经常诉说自己整夜未睡，但实际情况并非如此。这种言过其实并不是失眠者有意撒谎，而是对睡眠的生理知识缺乏了解所致。从医生对失眠者睡眠时的脑电图检查发现，他们只是在慢波睡眠的第1、2期延长，睡眠较浅，对外界环境的刺激仍能保持一定反应，医学上称之为“主观性失眠”，也就是说，患者自觉“整夜未睡”带有很大主观成分。医生们告诫，失眠本身对健康的影响远不及因失眠而产生的恐惧和忧虑危害大。因此，失眠者切不可随意把失眠与健康下降、美丽容颜丧失，甚至死亡联系在一起。特别要强调一点，睡前切忌过分自我紧张，不要对自己过多暗示。否则，只能陷入情绪反应和不正确认知的恶性循环，失眠越来越严重。
3.解脱失眠的有效手段刺激控制疗法。专家们建议严重慢性失眠症患者试用刺激控制疗法，这是行为疗法的一种。具体操作方法是，①不要过早上床，待困意浓厚时再上床；②不在床上做与睡眠无关的事情，包括读书、看报、看电视、吃东西或想些不愉快事情；③如果上床后半小时还不能入睡，不妨起床活动一下，也可看书、读报，但不宜下棋、打扑克等，避免过于兴奋，待觉得困倦时再上床，一段时间后还不能入睡，则再起床重复刚才活动，如此反复多次直至入睡为止；④将闹钟调到早上同一时间，每天闹钟一响就起床，不去想晚上到底睡了几个钟头；⑤白天尽量不午睡。专家提醒实行刺激控制疗法应有心理准备，即第一二周有可能使失眠加重，但只要长期坚持，最终可以逐步建立正常的睡眠觉醒规律。
4.合理服用安眠药。首先是指不能把安眠药作为治疗失眠的主要手段，不宜当做常规药那样每天规律地服用，更不能滥用。其次是要选择毒副反应最小的安眠药。在此前提下，对一些失眠比较严重、焦虑情绪明显影响学习和工作、心态不稳、采用行为疗法和心理疏导未见成效的人，适量服用安眠药并无不可。它有助于暂时缓解精神紧张，打断恶性循环，对患者减轻失眠带来的痛苦，提高工作效率有一定益处。这里需要强调选择药物要慎重，尤其是中老年人。
具体说，应首选舒乐安定(商品名)，亦即艾司唑仑。目前认为是最安全、不良反应最小、效果较好、应用最广泛的安眠药之一，且价格便宜。据最新研究，该药对心、肺、肝、肾几乎没有毒性，服用后能较快入睡，做梦减少，睡眠较深，亦即睡眠质量有所提高。当然，舒乐安定也有依赖性，故不能常规服用，每周不超过3次，也不能随意加大剂量。倘若长期服用，则必然形成心理依赖和躯体依赖，只要不服药就怕睡不着或药量逐渐加大，从每晚2片加到4片、6片，甚至超过10片。而一旦停药便出现严重戒断症状:头痛、头晕、烦躁不安、全身抽动。顺便提及过去常用的安定(即地西泮)，目前已不主张作为安眠药使用，原因一是效果不如舒乐安定；二是对肝脏等有一定损害，不良反应较多；三是依赖性明显；四是安定在体内经肝代谢后所产生的代谢产物，清除时间较长，其镇静效应可持续几十个小时，容易使人长时间昏昏沉沉，影响学习和工作。
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