为什么越累越睡不着 为什么会越累越睡不着

越累越睡不着是什么原因

　　越累越睡不着是什么原因，多数人在劳累之后会睡得快，睡眠程度也深，但是生活中也有一些人明明很累却睡不着，结果导致身体每况愈下，下面分享越累越睡不着是什么原因。

　　越累越睡不着是什么原因1

　　 1、遗传因素

　　一般神经衰弱的病人都有家族性，但并不是说患神经衰弱都是遗传因素所致，在这只能说它是患此病的一个致病因素。

　　 2、社会因素

　　各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为该病的促发因素。随着现代生活节奏的加快，在经济高速发展的同时，社会工业化，人口城市化，居住稠密，交通拥挤，竞争激烈，失业、下岗，个人收入的悬殊，社会存在着某些不良现象等都会使人们的精神紧张。

　　长期的精神心理创伤，如家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张，工作压力大，同事及上下级关系的不协调，也会使人们的精神过于紧张、心理负荷过重而出现神经衰弱、植物神经功能失调。大量的调查证明，植物神经功能紊乱的患者发病前一年内经历的生活事件的频度明显高于对照组。

　　脑力时间过长，学习负担过重，尤其是学习成绩不好，重大考试受挫时常常会造成神经负担过重，这也是学生神经衰弱、植物神经紊乱的重要原因。现代研究表明，精神刺激，压力过大可造成内分泌和植物神经的功能紊乱。

　　 3、个性因素

　　植物神经紊乱、神经衰弱与人们的性格有很大关系，一般认为，性格内向，情绪不稳定者，多表现为多愁善感，焦虑不安、保守，不善与人沟通，遇事闷在自己心里，得不到及时地发泄，时间久了必然导致植物神经失调及神经衰弱，但另一人群也是高发人群，脾气暴躁、心胸狭窄、争强好胜、得理不让人，凡是自我为中心的.人最容易患植物神经功能紊乱。也就是说性格内向与脾气暴躁的人是植物神经失调、神经衰弱的高发人群。

　　越累越睡不着是什么原因2

　　 没有一沾枕头就睡着

　　大家不妨仔细回忆一下，你也许会发现，我们通常会看到那些白天活动量太大的人，比如体力劳动者或健身爱好者，睡眠质量会相对比较好，因此常常用“沾枕头就着”来形容他们。但是现在我们大部分人白天貌似都不会这么“累”，更多的人从事的是脑力劳动，缺乏锻炼基本上也是大多数现代人的常态，所以更不必要求自己一沾枕头就能睡着了。

　　实际上，当你做好入睡准备、躺在床上后，只要半个小时之内能睡着，就是正常的。生活中的很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，只要不影响白天的精力，真的不必纠结晚上睡着花了多长时间。而且现在很多人口中的累，大多是精神上的累，也就是所谓的“心累”，但生理上的状态基本上还是一切正常的。

　　 每天没有睡够8小时

　　对于不同年龄段的人来说，每天所需的睡眠时间也是不同的。比如婴儿可能需要每天睡够18小时，到了小学就只需要10小时，等到成年后上了大学、工作之后，可能我们每天睡7到8个小时就够了。大家也都知道8小时几乎算是成年人的最佳睡眠时长，但实际上这个时间也是因人而异的。

　　同样是8小时，有的人一觉睡醒就精神饱满了，而有的人就会觉得没睡够，白天还要补觉，比如再睡个午觉等。所以，具体睡多长时间不重要，重点在于你自己感觉有没有睡够，或者有没有影响白天状态。

　　 偶尔一两次睡不着

　　有些人会因为白天无所事事睡不着、因为情感问题睡不着、因为睡前吃多了睡不着、因为第二天要考试或比赛等紧张得睡不着等等，我们可能因为很多原因突然睡不着，如果你因此而心事重重，导致每天睡前都担心自己睡不着，那么你就会更睡不着，如果不及时调整好心态，很可能使自己患上真正的失眠。

　　所以，端正心态很重要，我们要相信身体的自我调节能力，如果真的睡不着，心里过不去的话，大不了就挑一天好好补个觉，虽然没有什么实际作用，但当做是心理安慰还是可以的。

　　越累越睡不着是什么原因3

　　 “心累”会导致大脑兴奋引起失眠

　　“越累越睡不着”，这种“累”大多不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起大脑兴奋。另外，睡不着的时候就会担心第二天精神不好，大脑响应速度变慢，影响工作和社交；还会担心自己的黑眼圈越来越重、皮肤变差、毛孔粗大、掉头发；还会担心肝的排毒不畅，健康受影响等。这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。

　　 “身累”也不一定就能助眠

　　身累助眠是因为一定的体育运动量会促进大脑释放多巴胺，使得人体产生放松感，更容易入睡。但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。

　　1、学会放松：学会放松是应对睡眠障碍的最佳的应对方式。在应对临时出现的棘手问题时，不要太过紧张和焦虑。在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。

　　2、接受睡不着的事实：你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

　　3、对自己催眠：你可以试着对自己说：“我现在感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。