最佳回答2023-05-16
脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
如果伤势较为严重，最好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。如果不固定的话，走路的时候就会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。
此外，休息时也要注意抬高，扭伤初期基本上都是在床上度过的，睡觉休息的时候，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。同样可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
总之，脚崴了之后要积极的防治起来，及时的避免一些可能出现的问题，以免出现二次伤害。
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训练科普(三)关节弹响哔哩哔哩，现象关节间活动产生气泡破裂从而引发弹响;动作刚开始会有没有不舒服后面不再继续响，解决措施热身从而分泌关节润滑液功能性弹响现象关节长期摩擦而引，为什么你的关节在运动时会咔啪作响，有些人在走路或做运动甚至大腿抬高时会发现大腿髋关节附近会发出〝剥〞的声音这种情形称为弹响髋。
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