耗腿为什么越耗越疼 耗腿有什么用

压腿时间不够长，想踢好腿要先压好腿，必须压到位。怎么一条腿也要压上少说15分钟，压好腿不要幅度太大踢腿，循序渐进的踢，韧带就不会因为没压到位置造成强踢腿而痛。但，压腿也不能过猛，否则会照成韧带拉伤。古拳谚/压腿不溜腿，是个冒失鬼。但不压好腿踢腿也是个冒失鬼。那样容易伤到韧带。一旦韧带拉伤，那得好好休养休养。所以，要一点一点的前进，不要急于求成。功到自然成。

可能是因为的的韧带没有拉开，而你又很自信，所以使劲儿的的向上踢。又或者你的腿法错误，使你的骨头造成短时间的错位。又或者是你在抻腿时过于用力，使韧带造成了一定的拉伤。建议你去医院看看，有问题应该及时的医治。

压腿、耗腿然后踢腿时候韧带侧感觉痛是正常的，但注意不要是感觉很剧烈的撕裂似的痛，那就可能是拉伤了，需要暂时减缓甚至停止压腿，等恢复后再进行。
原理：压腿是必须循序渐进的，通过压拉使得局部韧带、肌肉轻微内部组织拉长甚至产生微伤，然后1-2天内自然恢复，再压再微伤，又再恢复，这样不断循环，积累时间长了象拉得次数足够多的橡皮筋，韧带也就松了。所以过程中感到因微伤产生疼痛是正常的，需要克服和坚持。压的时候注意掌握度，过猛过痛容易撕裂伤，不敢直面疼痛则进步微小。
注意事项：1、压腿前应该热身运动准备，到身体微汗再压，这样才不容易受伤；2、压腿一定次数后，可以架高腿定着耗腿20-30分钟，高度保持自己能够忍受疼痛的程度，有利于增进柔韧；3、切记：如果是武术目的压腿耗腿的，一定记得压完后把正、侧高踢腿，摆莲、里合等高位置旋踢腿法每样做2-3组，每组20。压腿后踢腿，可以有利于韧带和周边肌肉组织协调起来，积累好弹性的爆发力，如果光压不踢，时间长了容易成为踢起来象舞蹈动作似的软绵绵的“面条腿”