岚说动漫
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我的情况和楼主的情况相似度极高。2022年10月打球受伤一直没去医院，休了几年恢复一直不好，2022年6月打球再次受伤，去鼓楼医院检查：韧带断裂（医生推断可能四年前断的）内外侧半月板撕裂。目前分别挂了蒋青医生和孙鲁宁医生的号，结论是一致的需要手术，想了解楼主后来是由哪位医生做的手术，恢复的怎么样。
要努力做股四头肌力训练，我自己大概快一年才能跑步
医生说可以先骑脚踏车比较不会受伤，避免上下楼梯
避免深蹲， 一年后走楼梯应该也不是问题，但在肌肉力量还不够时不要勉强走
太多，下楼梯比较伤。
上厕所避免蹲式马桶。
要什麼动作也能做又能负重，就要看你肌力训练跟柔软度加强到什麼程度了
最好可以一天抬腿400下，躺著或背靠墙，不要用腹肌的力量抬。
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