如何提高性功能和持续时间 年纪大了如何提高性功能和持续时间

要想提高男性性功能和持续性爱的时间，首先需要具备一个良好的身体条件。男性每都需要坚持做几组缩阴，悬头仰卧起坐，戴避孕套不仅能避免女性怀孕还能让男性的性器官不那么。。

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一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

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如果不是特别短的话，分散注意力，放慢频率，少看结合处减少视觉刺激，适当的停停说说情话什么的。也可以提前打次飞机。严重可以用点延时喷剂，我就一直在用，用了起效了用湿巾擦下免得影响伴侣。在加上前面的方法，现在基本可以达到二十多分钟半小时了，以前就两三分钟完事。