早上4-5点醒来再睡不着是什么原因
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
每天半夜两三点醒了睡不着是什么原因
适量的饮用养生红酒，红酒的色香味可以获得高质量的睡眠，有效缓解疲劳。养生红酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。红酒加入了补气血的中药，会在缓解疲劳的同时，加入中药的补益效果， 比较不错的的养生红酒像百利生养生红酒里面加入灵芝、枸杞、红花等药物能够起到补养气血、安神宁心的功效。可有效缓解疲劳。
身体太疲劳了，睡眠质量不好，需要多锻炼身体，提高身体的活力，对身体要有正确的认识。
的疲劳会有两种原因，一是比较劳累，劳动强度大，身体损害大。二是体质差，气血虚衰，动则气虚，不耐劳累。
整天头晕犯困头脑不清醒是怎么回事
偶建议你晚上临睡前泡个热水澡，促进血液循环，有利于睡眠，最好每天临睡前，喝一杯热牛奶，这样可以更快的进入睡眠状态哦，两者最好同时进行，还有你晚上可以听听轻音乐，这样对睡眠也有写好处，试试吧
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