很多人没有搞懂其实很简单就是一种“心理失衡”内耗是因为资源不足才会产生而精神内耗则是内心充满矛盾时产生说白了就是“想太多”导致比较费脑筋而造成心理上的痛苦，我在。。
内耗是一种很糟糕的心理状态，它会让你感到自卑，自责并陷入持续的迷茫之中。内耗状态会持续消耗你自己的心理能量，让你失去对生活的热情和行动力，它会让你没来由地感到疲劳，什么也不想做，即使是对自己感兴趣的事情。那么，精神内耗应如何解决呢？
1_不要去想自己控制不了的事情
很多时候那你之所以会焦虑内耗的状态是因为一些事情的结果达不到你自己的预期，如果这个时候在和别人对比发现自己比不过别人就会更容易让你陷入内耗状态里。但很多时候，一些事情的结果并不是你能够控制的，比如和别人交往别人会不会喜欢你。这之中你能控制的部分是你自己怎么做，最终的结果并不受你的控制，他主要取决于对方怎么看。所以不要对自己控制不了的事情多加自责，这不是你的问题。
2_远离消极环境
我们自己的心情在很大程度上都受到周围环境的影响。以前在网上看到过这样一个实验，有人将两盆相同的植物分开培养，一个每天给它播放鼓励的，积极的话，另一个每天给他放埋怨，挖苦的恶语。一段时间后，处在积极言语环境中的那株植物长得越来越好，而处在恶语中的那株植物情况就不太好了，甚至都快要枯萎了，可见一个好的环境对生物的成长有多重要。如果你的身边经常出现讽刺你，挖苦你，责备你的人，那就尽快远离他，让自己处于一个愉悦的环境中有利自己摆脱内耗状态。
3_提高行动力
内耗状态会让你丧失行动力，从而越来越颓废，所以想要打破内耗状态最直接的方法就是提高自己的行动力。你可以去读书，去运动，去做自己喜欢的事情，不用必须做很久，哪怕只是看了十几分钟的书也是有用的。无论如何，去做点什么，这样当你在陷入内耗状态中时，总还会有点慰藉，自己并不是什么都没有干，至少我还做了些什么。
这个世界上不存在没有问题的人和事，人也不可能只有快乐，没有痛苦。遇到问题就去相伴法解决，如果解决不了试着于问题和解也不失为一种方法。
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