爱生活的飞飙
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坚持跑步对于塑造我们腿部的肌肉线条是非常有帮助的特别是经常练习冲刺或者是短距离快跑可以逐步的培养我们腿部的爆发能力。这是另一种非常典型的可以针对性的增，提高腿部。。
有这几种增强腿部爆发力的方法：
1.增强腰部臀部的力量，人体一切发力都从腰部出，所以一定要有强大的腰力才能发挥出腿部的力量。臀部带动腿部，可以通过深蹲练习臀部。
2.用蹲马步或者深蹲锻炼大腿前部的力量，倒跑锻炼大腿后侧，弓箭步跳跃锻炼内侧。
3.经常踮脚锻炼肌腱和小腿，做垂直跳跃，摸高等方式锻炼小腿弹跳力，综合可增强腿部力量。
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