减肥晚餐吃什么

减肥晚餐吃什么水果代替主食

　　减肥晚餐吃什么好

　　 减肥晚餐—— 香橙鸡翅

　　主料

　　鸡翅中10只、香橙2个。

　　配料

　　橙汁、糖、盐、香油各少许，酱油、君度酒、鸡粉、盐各少量。

　　制法

　　1、鸡翅洗净沥干，加入腐料拌匀腌1小时。

　　2、香橙榨汁留橙皮切长丝。

　　3、烧热油将鸡翅煎至金黄色。

　　4、将调料煮溶，加入橙皮、鸡翅略煮，盛起即可。

　　减肥晚餐——海带卤肉

　　减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。

　　做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。

　　 减肥晚餐—— 枸杞子烧鲫鱼

　　主料

　　鲫鱼1条。

　　配料

　　酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。

　　制法

　　1、将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。

　　2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。

　　3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。

　　 减肥晚餐—— 竹笋银耳汤

　　主料

　　竹笋150克。

　　配料

　　银耳、鸡蛋、精盐各适量。

　　制法

　　1、将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。

　　2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可。

　　 减肥晚餐—— 陈皮牛肉干

　　主料

　　牛肉200克，陈皮7克。

　　配料

　　白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量。

　　制法

　　1、牛肉块洗净，放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟，捞出晾凉后切成小丁。

　　2、炒锅上火，加植物油烧至八成熟，放入葱、姜、陈皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精，熬至收汁，装盘即可食用。

　　 减肥晚餐—— 木耳煮鱼

　　大家都知道木耳是高纤的零热量食材，而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的，减肥完全不吃肉也是不科学的，长期下来造成营养不均会对健康产生危害。

　　所以用鱼肉代替其它肉食，不仅可以帮助你减肥，对身体健康也有益。

　　 减肥晚餐—— 魔芋椰菜西芹花

　　看起来白白绿绿，味道相当清爽可口，也是一道几乎没有热量的菜，不仅含有丰富的维生素与纤维质，还十分有饱腹感，是理想的`减肥菜肴。

　　 减肥晚餐—— 海参香菇加竹笋

　　香菇几乎是零热量食品，再加上高纤的竹笋和富含胶质的海参，这样的组合想不瘦都难。

　　只要加上少许盐和酱油调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减肥佳肴。

　　 减肥晚餐—— 干贝山苏

　　靠饮食减肥，那么首先营养要均衡，吃的健康才能减肥不反弹。

　　而山苏就是一种零热量的食材，干贝则是白肉，干贝+山苏是既健康又养生的佳肴，对减肥有着非常好的效果。

减肥晚餐吃什么好而且瘦的快

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
3、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。