女性更年期的症状

女性更年期的症状有哪些?如何进行调理?

更年期由于某些荷尔蒙的变化，特别是雌激素的低下，会产生多种症状，有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题。

女性常见更年期症状

热潮红

近8成的更年期女性有热潮红的症状。热潮红一开始会从胸部上端和脸部发作，之后可能逐渐延伸到全身。热潮红通常会持续2-4分钟。一天可能会发生好几次，且常常会在夜晚出现热潮红的症状，甚至影响到睡眠。

夜间盗汗

由于热潮红常在夜晚发生，会让更年期女性在睡觉时容易盗汗，进而让身体感到过热或过冷，影响睡眠品质。

易情绪低落、抑郁

更年期女性比未停经的女性高出2.5倍的机会容易有抑郁的心情。

阴道干燥

由于雌激素的低下，会导致阴道血液供应变少，以及阴道的上皮组织变薄，导致阴道出现干燥及瘙痒的状况，甚至是萎缩性阴道炎。此症状占停经后女性的比例为47%之多。此外，阴道干燥可能会引起性交疼痛，影响正常的性功能。

尿道表皮萎缩

尿道表皮的萎缩以及分泌减少，也容易导致尿道炎以及尿失禁等问题。

更年期女人养身体的饮食推荐

一、鲤鱼汤

这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用，有助改善这些更年期不适问题。

所需主料：1条一斤重的鲤鱼，还有再准备好15G附片。

烹饪方法：

首先，将附片洗好放入锅中加入清水，开火煎煮两个小时，煎好之后将药汁倒出来，去掉附片渣滓。

然后，将鲤鱼处理干净，比如说鱼鳃、鱼鳞还有内脏都要处理干净，弄好之后放入锅中，再倒入药汁一起炖煮。

最后，等到鲤鱼熟烂之后，加入剁好的姜末和葱花、食盐以及味精调味，烧煮一两分钟就可以食用了。

二、首乌米粥

这款粥有助改善失眠，对于处于更年期总是无法入睡的女人们，应该坚持食用，慢慢地有助你拥有好睡眠。

所需主料：请到药店或是大一些的超市购买20G的何首乌，再准备好50G的大米。

烹饪方法：

首先，想法子将买来的何首乌碾成细末，当然，如果不想自己弄的话，可以让药店的人员帮忙碾压成细末之后再带回家，这样就能够节约碾磨的时间了。

然后，将大米洗好，之后放入砂锅里面，加入清水让水面超过大米两三公分的位置即停止注水。倒入何首乌细末之后，直接开火炖煮即可。

最后，等到粥变得粘稠之后，即可停火起锅食用了。建议早晚各吃一次，坚持十天半个月，再休息半个月后按同样的法子再服用。连续这样食用，有助改善失眠哟。

女性更年期的症状及治疗方法

更年期是卵巢功能逐渐退化的过程，雌性激素合成也日渐减少，可出现月经紊乱，头痛，头晕，易激动，失眠等植物神经功能失调的病症。更年期综合征不是病，是一个生理过程，注意一下养成良好的生活习惯，保持心情舒仓、情绪乐观，可以口服更年期口服液、谷维素等，饮食以清淡为主，多吃蔬菜与水果类，多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物。